整体说来，现在好多人都知道乳酸菌是个好东西，能够调整人体肠道生态平衡。对健康有益处，但是很多人不知道乳酸菌也是要分种类的。
国外的饮食习惯一般以牛肉，奶酪等高蛋白质高脂肪类的食物作为主食。但是亚洲人的主食一般以米饭、面类等淀粉、纤维素类为主。
国外的乳酸菌种类是从高蛋白质、高脂肪饮食环境中筛选出来的，其实并不适合亚洲人的肠道环境。所以最好选购使用国产乳酸菌制作的产品。现在国内做乳酸菌产品的企业也是不错的，像四川高福记、上海润盈。都是不错的。我给我奶奶买过高福记的乳酸菌片，对便秘真的很有效果。
益生菌的作用主要是调节肠道微生态，改善肠道菌群失调，促进消化吸收等。但是尽量在医师指导下使用，而且需要正确服用。益生菌主要是含有肠道有益细菌的药物，比较常用的主要有双歧杆菌、地衣芽孢杆菌以及复方嗜酸乳杆菌片等，可以补充肠道有益细菌，从而达到调节肠道微生态的作用，有助于肠道功能恢复，促进消化吸收。益生菌主要用于治疗急性胃肠炎、消化不良、食欲不振以及便秘等疾病，一般应避免自行使用。
平时尽量正确服用益生菌，有助于提高治疗效果，建议尽量餐后服用，或者加入奶中服用，同时需要注意冲兑益生菌水温的控制，尽量使用温水，避免温度过高的水进行冲兑，以防影响益生菌的治疗效果。
益生菌是调理肠道正常菌群的，临床上常用的益生菌都是国药准字的，妈咪爱、金双歧、杆菌四联活菌片，洛酸梭菌等，它的主要作用是预防和改善腹泻、便秘、调理肠道正常菌群，缓解乳糖不耐受的症状，增强人体的免疫力，促进肠道消化系统的健康，降低血清胆固醇，但是益生菌也不能长期的服用
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