总之要想有力量的话 锻炼腿部力量 并且 射门的时候一定要将小腿摆起来 并且加快小腿的速度 并且身体要随射门的力量向前走 不要射完门之后就僵在原地
这个是很多夫妇会遇见的正常问题，一个很不错的很实用的解决办法就是调整你们中一个人睡眠时间。
一般来说，夫妻双方相对白天工作累的一方不调整，另一方调整。
在此之前，应该调整孩子的睡眠时间，一般孩子要睡的早，完全可以培养到21点开始睡觉。
根据你们的这种情况，最好让男方稍微拖晚一点，女方早一些，例如21点半按时睡觉。这个时间也应该是孩子的睡眠时间。
此外你可以省一些事情出来让男方帮忙，例如女方洗澡，不需要等到把孩子哄睡了再去洗澡，20点半把孩子交给男方去洗澡，就又省出半小时时间。
上面这个统一睡眠时间的方法需要慢慢来，一般需要几周的时间。不过这是我认为的最好的实用办法了。
如果你最后怎么解决，能否在问题补充里说说。
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