为什么老觉得睡觉睡很沉

为什么老觉得睡觉睡很沉

还是比较正常的，尤其是夏天睡午觉，人容易困乏，睡觉会很沉，而且多半会做很多的梦！除了跟气候温度等环境的因素有关系，跟个人的压力心情等也有很大的关系！建议午觉不要睡太久，最好不要超过一个小时，多运动，出户外走走！

还有就是被子枕头要舒适，被子不要太重，枕头别太高等也是影响之一！

我睡觉时为什么有时候觉得脑子很沉？

我跟你是一样一样的，后来总结了一下，睡多了

睡觉翻身时觉得身体很沉

去医院检查一下。

为什么最近总是睡觉睡的很沉?

春困秋乏夏打盹正常啊。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明 显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的 负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。

告诉我为什么我睡觉是会觉得很沉？

这是我请教别人和自己分析得来的结果：你很容易入睡，是因为你平时过渡的疲劳了，你眼皮才会觉得累，使你更快入睡。而你睡觉的时间比较长，是因为你的脑部细胞需要充分的休息，而你却没有得到最好的休息，所以才会使你睡得久。至于你醒后感觉头昏，还想（性）睡，是与你的生活环境有关，使你沉醉于梦乡。还有你人醒著，大脑还在睡，是因为人体脑部有两个结构，一部分是你在实际生活的分析功能（已经醒了），而另一部分却是进入休息期的幻想部分（还在缓缓蠕动）。也许你可以用清水洗洗脸，拍拍眼睛、两腮，这样会更加容易唤醒熟睡的脑细胞。

以上是我考虑了四年才得来的结果，我可是把我的“金子”都供出来了噢~~~~~~~~！*^-^*

我睡觉很沉。。。很沉。。。很沉。。。

电脑玩多了，是人都想睡觉

我以前睡觉睡得很沉，但现在为什么睡觉很容易吵醒？

长大了、心里想的，操心的事多了 都这样 很正常的、平时注意多休息、保持乐观积极的心态、都会有好处的、呵呵、祝早日作个好梦、

每天睡很多 很沉 为什么还是觉得

觉得困，说明你睡多了，还有就是睡眠质量不好。建议睡觉前放下杂念，冥想，然后缓慢入睡，睡觉喝点牛奶什么的，有助于睡眠

我搂着老公睡觉,为什么他感觉我很沉

搂着可以，但是不要压着他。可以搂一下，如何抱着他的胳膊。

男友睡觉睡得很沉

您要是爱他就别计较那么多，我看你根本就没那份心，所以说现在的人哪懂恋爱啊。付出不讲回报，男人本来就神经比较大条，哪有那么多时间来管你想什么，他要是整天管东管西的话，你又得烦了是不

现实中有多少人羡慕您这种状态……

平时睡觉总是特别沉……其一应该是平时太累，其二就是平时没有特别在意的事做。

人太累就肯定睡得沉，这是正常情况！

第二种情况，就是跟人的生物钟有关，可后天去养成习惯，习惯成自然就是人所谓的生物钟！！！比如第二天早晨设个闹钟，起初可能仍是睡过头，不过慢慢在闹钟声就会习惯听到闹钟响铃就会自动醒来！！！

提高睡眠质量十法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。

足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。

不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。

晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。

——提倡睡子午觉

因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。

白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。

——睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

——睡前可以吃点养心阴的食品

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……

因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。

——睡前用温水泡脚入睡最好

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界

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