1.改善呼吸系统，卷烟烟雾刺激吸烟者呼吸道，会妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多伴随咳嗽、痰多的症状。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液即会逐渐减少，呼吸系统功能改善。
2.降低血压，戒烟后吸烟者全身血液循环得到改善，血压有所降低，有利于减少吸烟者动脉硬化、冠心病等心血管疾病发病的危险性。
3.改善睡眠，戒烟后尼 古丁的兴奋作用慢慢消除，人变得易于入睡。
4.减少患 癌危险性，研究表明，长期戒烟后，得肺 癌的几率便可逐渐降低到与不吸烟一样。
5.降低冠 心病死亡率，戒烟逐渐消除了尼古丁对心 血管的损害，对降低冠心病发 生率和死 亡率十分有利。
戒烟后血管中血栓形成的几率会明显下降，中风的风险也会减少，脑卒中、冠心病等心血管疾病的发病率和死亡率都会有所降低。
另外，戒烟后人的精神状态会有很大的改善，精力也会变得充沛。
戒烟的好处很多，且能改善身体的疾病状态，建议吸烟的人群积极戒烟，让身体逐渐恢复健康状态。
对身体有什么危害就不说了.大家都知道，只是自己骗自己，假装不知道而已。所以只说戒烟下对我生活直接性的影响吧！抽烟对我的影响:
抽烟会让人的深度睡眠时间减少.导致白天没有精神.睡多少都觉得累！甚至失眠时起床抽一根。
每次出去抽一根烟平均花费3分钟.每天一包烟的话,也要浪费掉一小时的时间
抽烟会让我在家里快没烟了的时候,感到非常的焦虑.
抽烟会咳嗽的很厉害。睡眠不好。精神不好。
我为什么要戒烟，戒烟的好处
1、戒烟后每天即使少睡3小时,但是精力要比吸烟时多睡3小时还要充沛。可以随躺随睡，醒后不再有那种“没睡够”的感觉（因为不会被尼古丁影响到深度睡眠了。）
2、戒烟后每天可以节省60分钟的时间来做其他的事情。（出去抽一根3分钟左右，20根就一小时）
3、戒烟后再也不用因为家里烟抽完了，或者身上没带烟而焦虑了。
4、在禁烟场所再也不用感觉跟被囚禁一样了。
5、戒烟后桌面或者室内卫生干净的多了。冬天室内和开车都不用开窗户挨冻了。
6、戒烟后身上没有令非吸烟者恶心的味道了。
7、如果每月省下300元，20年后可以省出7万多元
8、牙齿、身体更 健康 了。
9、会提升自己的自信，因为这么难的一件事，我都做到了！
10、注意力更集中，工作效率更高。
11、更好的应对各方面压力，享受生活的快乐。
12、祝大家早日戒烟。
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