西藏旅游需要准备什么？

去西藏的最佳旅游时间：

7-9月是西藏气候最好、最温暖的时间，但日照足，紫外线强，要注意防晒。PS：女孩子的话，去西藏那种咱们南方一般的防晒根本就不行，得去淘宝买那种专门高原防晒霜。此外，4-5月可以去林芝赏桃花，10-12月可以去拉萨晒太阳。

穿衣指南：

夏天的西藏温度较高，不用穿太多，但日照足，紫外线强，要注意防晒。但去纳木错、珠穆朗玛峰等地，并在那过夜，还要准备好抓绒衣和冲锋衣，甚至羽绒服。

藏语常用语：

吉祥如意：扎西德勒

谢谢：吐吉其

再见：拉仰杰

对不起：供达

辛苦了：嘎咧卡松

你好吗：宫康桑

叫什么名字：让名噶热噻

买：泥哦

我买了：扭格因

钱：葛荣木

汽车站：郎扣帕错

旅馆：中康

加油站：藏语没有加油站一词，用说汉语加油站，藏民都能明白

银行：窝尔康 吾尔康

寺庙：供吧

医院：面康

胃痛：拙过拿瓦

头痛：过拿瓦

发烧：擦瓦加

我不舒服：阿代莫敏度

帮我找个医生：阿尔喇面吧才热囊

可以在你这里借宿吗：阿叠捏仓呀拿永古度外

银行

拉萨的银行网点最为密集，有中国银行、中国工商银行、中国建设银行、中国农业银行、中国邮政储蓄等，其他大一点的城镇如林芝八一镇、山南泽当镇、日喀则市、阿里狮泉河镇、会有银行或中国邮政储蓄，可以取钱。在路上一般不会有取钱的地方，所以去西藏旅行要备好足够的现金。另外，如果选择在西藏进行长时间且深度的旅行，那么办理一张中国邮政储蓄卡是非常有必要的，因为在很多交通不便的小县城里只有中国邮政储蓄。

邮局

在西藏的大部分地区，邮局的意义甚至大于银行，因为很多交通不便的小县城里都没有银行，有的便是中国邮政储蓄。所以在西藏旅行，想找到邮局是很一件很容易的事情，几乎每一个县城里都会有中国邮政，一般来说中国邮政业务和中国邮政储蓄业务是挨在一起的。最受游客青睐的就是位于拉萨布达拉宫附近的拉萨市邮局了，每天都有人在这里寄出几十张甚至上百张明信片。在这里寄明信片，可以盖上拉萨旅游的纪念戳，有很多种选择，排队的人络绎不绝。对于游客来说，亲手盖上一个“扎西德勒”的纪念戳，填上亲朋好友的地址，让明信片带去遥远的问候和祝福，绝对是来到拉萨非常有意义的一个纪念。

电话

匪警：110

火警：119

急救中心：120

交通事故：122

公安短信报警：12110

天气预报：12121

红十字会急救台：999

拉萨旅游局：0891-6342884

林芝地区旅游局：0894-5822469

山南地区旅游局：0893-7833189

日喀则地区旅游局：0892-8822216

阿里地区旅游局：0897-2821486

网络

拉萨网络信号覆盖还算可以，无论是移动、联通还是电信都有信号。拉萨市的一些室内场所会有无线网络提供，大多偏远地方则没有，不过基本上每个城镇都能找到网吧。

医院

西藏地广物博，较大城市里的医疗水平相对来说较好一些，乡镇都有诊所和藏医院。药房在大城市相对好找一些，较为偏远的地方只能求助当地藏医院或诊所问一些基本的药物。如果在高原感冒或发烧不退，很容易转成肺气肿，建议立即下到海拔较低的地区。

证件

身份证：对中国公民来说，身份证当然是不可缺的；

边境通行证：预备去边境地区的还需先期办理边境通行证；

护照：有护照最好，如想改变行程再去尼泊尔，也可在尼泊尔驻拉萨领事馆签证；

学生证：许多景点学生半价，学生请备好，能省很多钱。

西藏需要边防证的地区：

日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县

山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县

林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县

阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县

TIPS：边防证可以在户口所在地办理，也可以到了西藏办理，在拉萨找旅行社代办，价格在100元左右，一天时间可取。另外，日喀则等地也可以办理。建议出发前在户口所在地办理，不需任何费用，且时间也快。

旅行安全

1、预防高原反应

初到高原的游客请注意休息，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但为了预防高原反应，应以每餐八分饱最佳。

2、防晒

因高原日光紫外线强、天气变化快，需注意防晒，请自备防晒霜、太阳镜、太阳帽、防紫外线雨伞等。即使冬季，高原中午的太阳还是很厉害，要带上墨镜，湖面的雪和冰非常刺眼。

3、保暖

为防感冒请自备防寒衣物，在出行前一定要注意预防感冒，可吃一些感冒药预防。冬季去西藏需要带上厚实的衣服，尤其过夜非常冷。

4、建议随身准备高热量干粮如巧克力、糖果以及足够饮用水，在西藏旅行，塌方、坏车等问题时有发生，有充分的粮食准备可以预防万一。

进藏前的准备工作

1、严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏，一般旅行社都不接待。个别轻微症状可以先咨询医生建议；

2、提前7天服用红景天，一般当地的大药房都有销售。有的地方药名叫诺迪康，成分也是红景天；

3、身体健康的人都可以进藏，不需要提前做什么运动。反而，运动员进藏很容易高原反应。所以，进藏前多休息，禁剧烈运动；

4、准备一些普通药物，包括胃舒平、感冒药、头晕药等。切记，严重感冒患者不要进藏；

5、西藏当地的银行只有国有四家银行，中行、建行、农行、工行。取款的ATM机在拉萨市内有，其他地区很少；

6、进藏前避免大量饮食，减少吸烟和喝酒。

进藏后的注意事项

1、最好不要吸烟、喝酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其他物品；

2、保持良好的心理素质和乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重；

3、初到高原，不要剧烈运动，不能大声喊叫，上下车要轻手轻脚；最好不要洗澡，以预防感冒，引起高原反应；

4、多吃水果、蔬菜，如无条件可口服维生素C，一日三次；多喝开水，但每一次不能喝多；

5、高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧（万不得已，最好不吸）、止痛、镇静等，口服去痛片和安定片，藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；

6、高原气候多变，尤其早、晚气温偏低，须准备羊毛衫、保暖内衣等。在户外活动时要戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤；

7、在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担；

8、藏族人对狗很爱护，绝对不能暴打它。西藏的野狗很多，要注意防范。防范的方法：弯腰装着捡石头吓唬。

花费方面：去西藏的话玩一周的花费大概在2000元左右。

高原反应

去西藏，让人最担心的问题就是高原反应了。每个人体质不一样，适应海拔高度的能力也不同。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等，部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。还有些人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

缓解高原反应的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

小贴士：

1、初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。

2、不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

3、若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转成肺气肿。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

4、最好先去海拔稍低的地方适应几天再挑战高海拔，西藏的林芝地区平均海拔2900米，可以作为适应高原的先行行程。

5、高反更多的出现在心理作用上，不要过于担心，放松身心，调整好心情，不紧张、不焦虑，保持一个良好的心态很重要。

红景天

红景天是生长在高原的一种草药，生活在高原的人们用它来煎水或泡酒，以消除劳累或抵抗山区寒冷。医学上来说，红景天有一种“适应原样”作用，能加强肌体的适应性，有助提高身体对缺氧刺激的适应力。服用红景天预防高原反应需要提前1-2周服用，在药店可以买到散装红景天，泡水或遵医嘱服用。

高原安

高原安有胶囊、颗粒，主要成分是西洋参、红景天、人参果、党参、茯苓、车前草、薏苡仁、黄芪、柏子仁，要注意高原安的生产厂家只有一家：西藏高原安生物科技开发有限公司。高原安为进入高原前1天开始服用，连续服用3-5天。

高原康

高原康是一种专用药，由于未通过国家医药管理局审批，其安全性及临床效果尚有待观察，因此不能上市销售，只限于西藏军区总医院内部使用。

氧气

拉萨的药店有氧气出售，价格约18元/罐，如果去珠峰，进入日喀则地区后氧气会涨到约80元/罐，如果买建议提前买好。

葡萄糖

一般药店都能买到，拉萨药店里的葡萄糖粉约6元/包，能冲很多次。可以带个保温杯，一路上坚持泡水喝，抗高反补充体力。

风俗禁忌

1、藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；

2、敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续3次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第4次添满时，必须一饮而尽；

3、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；

4、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；

5、禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；

6、遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；

7、不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”

8、在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；

9、喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；

10、在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；

11、西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；

12、在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；

13、请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。

摄影贴士

1、带备用电池：因为西藏的低温会减少电池的使用寿命；对摄像机，主要问题是充电，在拉萨和几个比较大的城市没有问题。但是若徒步或探险到了小镇或村庄，情况就很难说了。

2、携带数码照相机者，记得带上大些的内存或是数码伴侣，除了拉萨、日喀则等相对大些的城市，其他地区上网不是很方便。

3、近距离拍摄人物，尤其是僧侣、妇女时，一定要先征得对方的同意，避免不必要的麻烦。也可以备上一些小礼物给被拍摄者。另外西藏地区常能见到长枪短炮对着藏民狂拍的，这是对他们极大的不尊重；许多寺庙在外面可以拍照，但是进入里面后，是不能拍照的，偷拍的后果十分严重。有些地方注明付款后才可拍摄，如有需要，请按当地规定执行。

以上是我从某网站上贴下来的，虽然不是自己写的，但是不喜勿喷，毕竟粘的也很辛苦。。。。

我有朋友去过西藏，最大的感触就是昼夜温差特别大，晚上出门一定要注意保暖，希望我的西藏梦也很快就实现！

说到卖的比较好的鲑鱼精华，就要数dds和ex鲑鱼精华，讲真，这两款产品确定不是一个设计师设计的吗？如果不是品牌不一样我都傻傻分不清了，那么，dds和ex鲑鱼精华哪个好？

dds和ex鲑鱼精华哪个好

最近种草2款鲑鱼精华，对于有选择恐惧症的人来说要怎么选先来说说我种草的情况

鲑鱼(三文鱼）都是富含欧米伽3脂肪酸，可保护皮肤胶原蛋白，让皮肤年轻。需要特别说明的是鲑鱼干细胞精华内的成分，是从鲑鱼鼻头软骨中提炼出来，不会导致鲑鱼的疼痛感，不会导致鲑鱼死亡的环保理念、在一些国家，其鱼子，骨头都有很高的利用价值，被阿伊努族视为“神灵赐予的鱼”（本品研发厂家，只选用鼻头部位的皮下摘取，已达到不伤害其生命的主旨），以狩猎为生的民族，在狩猎过程中时常受到野兽的攻击，导致的创伤，此时他们也会利用鲑鱼提炼的油来治疗。

1.EX鲑鱼精华（图都是网上找的大家将就看）

2.DDS鲑鱼精华

两个品牌都是48粒，都是从鲑鱼干细胞的提取物，有极强的修复能力。不同的是量和技术。DDS是350ml左右，EX是300ml左右。

在技术上，DDS不论从干细胞面膜到冻干絮等一系列产品都采用全球最先进的DDS技术，让产品成分更好的渗透皮肤，更好的吸收。EX的就没DDS技术，所以在技术上，DDS家更胜一筹。但是EX的修复功能更强大，DDS的更保湿，两个品牌，各有千秋的产品，到底该怎么选啊

EX鲑鱼精华特点功效：保湿补水，增加皮肤弹性，修复红血丝，改善过敏脸，激素脸，修复疤痕，痘印，以及毛孔粗大，光泽紧肤等功效。

dds鲑鱼精华的特点功效：过敏皮肤问题，皮肤明显改善，修护各种激素脸，严重表情纹，眼周细纹，法令纹，疤痕，痘印，毛孔粗大，光泽紧肤，提升体肤弹力等功效。

这个是别人的聊天截图

好像是比较推崇ex鲑鱼精华

dds和ex鲑鱼精华对比

敏感肌必入修复精华

鲑鱼干细胞精华，很多人刚开始会说这么油会不会堵毛孔，这种担心绝对是多余的，鲑鱼干细胞内的油分是鲑鱼自身提纯后沉淀下来的结晶，这种油是帮助其干细胞吸收进入表皮的安全介质，就是因为它，你们会觉得涂了产品后，皮肤丝滑，无一丝油分，而且很柔软，用过一次，你就会爱上它！我已经坚持两个月，用鲑鱼干细胞晚上护理肌肤了，不管你用多少颗它都不会堵毛孔，反而会收缩毛孔，用它两个多月，当作眼霜在用，如果是那种油性的产品，眼睛周围都成山丘了哇，所以即可大大的放心，无油份过多的困扰，反而帮助油分过多的皮肤进行水油平衡处理哦~

之前有写过DDS家的胶囊使用心得，但是DDS家的用完了，而且被中国人炒热了以后很难买到，而且价格也比以前高，很多代购都顺势涨价，所以选择了CP家试试看，正好也做个对比

外观:DDS完胜CP，盒子DDS好看多了，看上去像水晶一样，里面的胶囊呢长得都一样，无差别！

吸收效果:感觉DDS好像比CP更好吸收点，CP家多按摩也会吸收进去，用好以后两家都一样，皮肤摸上去滑滑的！

用后效果:感觉两家涂好以后效果差不多，痘痘都第二天都会闭口，三天基本痘痘痊愈，痘疤都也会有所改善，红血丝一样也会改善，不在过敏哦！

其实两者没太多差别，两个价格也差不多，而且就是DDS现在太火太火太火了

ex鲑鱼精华功效

【功效】

治烫烧伤，疤痕肌肤，妊娠纹、祛法令纹，收缩毛孔，保湿增加肌肤弹性，提升皮肤轮廓，紧肤。

【日本鲑鱼三文鱼干细胞皮肤再生精华】

如果你有以下7种皮肤难题： 

1皮肤松弛，皮肤有皱纹 

2脸色暗黄，色素增多 

3毛孔**，皮肤缺乏弹性 

4皮肤干燥，肤质不再嫩滑  

5面色不够白净，有色斑，痘印 

6皮肤对烈日和电脑辐射反应强烈  

7想素颜出门有红血丝，激素脸，容易过敏发痒 

针对痘痘，痘印，红血丝，敏感肌肤，激素皮炎，创后修复，壬辰纹等等超强修复！

鲑鱼干细胞进入肌肤底层，产生健康的胶原蛋白，在此帮助下，肌肤会更加富有弹性。细胞分裂产生纤维芽细胞，随之产生胶原蛋白，纤维芽细胞的细胞数众多且富有活性，即细胞分裂和胶原蛋白的制造能力更强。所以，皮肤皱纹，毛孔和滋润度都会发生巨大的改变！

除了红血丝杀手的名号除外，还有五大美容功效：

1.超过EGF的胶原蛋白产生作用改善皱纹。

2.促使肌肤底层玻尿酸 不易流失。

3.超级强悍的保湿效果和平衡油脂的功效。

4.缩进皮肤毛和改善粗糙皮肤，涂抹瞬间丝滑。

5.快速改善眼部及额头的长皱纹及暗疮痤疮等问题。

鲑鱼干细胞胶囊是什么？

鲑鱼干细胞产品的开发，研发组和教授团队最重视的就是水，在这个产品中，最大限度的去除了水中不纯物质而达到更高渗透性和清洁性的“超级净化水”，可以让精华成分更快速渗透到肌肤深处！低刺激。什么是好的护肤品，适用于所有人肤质的护肤品我们才称之为“真正的护肤品”精华一颗只有2ml，质地非常轻薄，擦上脸的瞬间会变得细滑无比，淡淡的清香很舒缓，即时在极度干燥缺水的皮肤都不会感觉到任何刺痛。

【使用顺序】

洁面后先用爽肤水，然后直接剪开一颗胶囊均匀的涂抹在脸上。上脸后秒吸收，皮肤变得幼滑，然后在用面霜锁住养分。

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