克服
手脚冰冷9攻略\x0d\x0a\x0d\x0a【手脚
冰冷的主因】\x0d\x0a\x0d\x0a＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体
末梢部位。\x0d\x0a\x0d\x0a＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。\x0d\x0a\x0d\x0a＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。\x0d\x0a\x0d\x0a＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。\x0d\x0a\x0d\x0a【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】\x0d\x0a\x0d\x0a＊体型太瘦小的女生\x0d\x0a\x0d\x0a体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环\x0d\x0a较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变\x0d\x0a细所引起。\x0d\x0a\x0d\x0a而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属於运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对\x0d\x0a较少，热度容易散失。\x0d\x0a\x0d\x0a＊血糖太低或低血压时\x0d\x0a\x0d\x0a食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手\x0d\x0a脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，\x0d\x0a就会手脚冰冷罗！\x0d\x0a\x0d\x0a＊压力过大时\x0d\x0a\x0d\x0a因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期\x0d\x0a，就会慢慢恢复温暖。\x0d\x0a\x0d\x0a＊衣物不够保暖\x0d\x0a\x0d\x0a如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未\x0d\x0a恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝\x0d\x0a而不能感受到冷。\x0d\x0a\x0d\x0a＊天气冷或长时间待在冷气房\x0d\x0a\x0d\x0a都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。\x0d\x0a\x0d\x0a?拒绝手脚冰冷全方位\x0d\x0a\x0d\x0a要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来著手，快快开始运动、食疗、吃药膳、\x0d\x0a泡温泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润地渡过罗！\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略1：勤运动．勤甩手\x0d\x0a\x0d\x0a冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做\x0d\x0a运动，健走是最佳选择喔！\x0d\x0a\x0d\x0a用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血\x0d\x0a运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活\x0d\x0a力，不容易发冷喔！\x0d\x0a\x0d\x0a你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於\x0d\x0a强化体温调节能力。\x0d\x0a\x0d\x0a工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可\x0d\x0a帮助血液循环。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略2：多补充维他命E\x0d\x0a\x0d\x0a维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，\x0d\x0a须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略3：多吃含菸碱酸的食物\x0d\x0a\x0d\x0a菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤\x0d\x0a炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！\x0d\x0a\x0d\x0aTips1－菸碱酸在哪里\x0d\x0a\x0d\x0a菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖\x0d\x0a啡中，含量都很丰富。\x0d\x0a\x0d\x0aTips2－维他命B群可帮助合成菸碱酸\x0d\x0a\x0d\x0a维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维\x0d\x0a他命B群。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略4：多吃坚果．胡萝卜\x0d\x0a\x0d\x0a可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、\x0d\x0a胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉\x0d\x0a、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性食物\x0d\x0a，是手脚冰冷的人应多选用的食材。\x0d\x0a\x0d\x0a要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即\x0d\x0a使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯\x0d\x0a\x0d\x0a辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食\x0d\x0a时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺\x0d\x0a时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料罗！\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略6：常吃温补食物\x0d\x0a\x0d\x0a如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补\x0d\x0a身的功效，手脚也能不再冰冷。\x0d\x0a\x0d\x0a中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、\x0d\x0a兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、胡椒、肉\x0d\x0a豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！\x0d\x0a\x0d\x0a．抗手脚冰冷食补3帖：\x0d\x0a\x0d\x0a＊人参枸杞汤\x0d\x0a\x0d\x0a人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用\x0d\x0a。\x0d\x0a\x0d\x0a＊人参核桃饮\x0d\x0a\x0d\x0a人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮\x0d\x0a，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。\x0d\x0a\x0d\x0a＊红枣龙眼饮\x0d\x0a\x0d\x0a红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略7：不要饿过头\x0d\x0a\x0d\x0a不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。\x0d\x0a如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼乾、面包，或是人参茶\x0d\x0a等适时地补充热量。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略8：服用中药\x0d\x0a\x0d\x0a中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理\x0d\x0a中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、\x0d\x0a\x0d\x0a葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的\x0d\x0a人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略9：注意保暖\x0d\x0a\x0d\x0a别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽\x0d\x0a、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。\x0d\x0a\x0d\x0a脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活\x0d\x0a动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血\x0d\x0a液循环。脚冷的原因有多种,常见的有：①末梢循环障碍②与缺钙,铁等矿物质及一些维生素有关（经血多的女性多如此）③运动不足（天冷怕动）④保暖不够：⑤缺乏热性食物及蔬果（羊,狗肉,海产品等）⑥颈椎病等引发⑦与寒性体质有关等.
意见建议:
下面都是一些解决办法你可以借鉴一下：
1 多做手,脚部按摩,促进血液循环
2 戴手套,洗手时多用温水多用热水泡脚
3 适当多吃些羊肉,鹌鹑,海带,紫菜,动物肝,胡萝卜,桂圆,芝麻,葵花籽及辛辣之物,体质虚弱的喝些鸡汤,月经量多的女性多吃些富含铁,钙的食物
4 睡眠充足,暖和
5 仍要坚持适当运动
6 保持心情愉快
7 保持正确的生活规律,穿得暖些
8 学会休闲,多做户外活动
微信扫一扫
支付宝扫一扫
