零食只是给孩子添加的食物，不要太多。平日里，应以正餐为主。孩子吃饭的时候要吃饱。如果他们不能吃零食，一日三餐的正常摄入量就会减少。你可以在两餐之间给孩子吃少量的零食。
儿童食品主要包括奶粉，辅食和零食三类。其中儿童零食指的是3到12岁之间儿童食用的零食，儿童临时的标准体现在原料、感官、营养成分、理化指标、污染物指标、真菌毒素指标、微生物指标、食品添加剂等八个方面。主要对零食中的蔗糖，氯化钠和脂肪的含量进行了规定，同时零食的包装也做了相关的规定。家长在给孩子挑选零食的时候一定要注意三点，第一点仔细阅读产品的原料，营养成分和食品添加剂是否符合国家的标准；第二点看食品的保质期；第三点看食品的外包装是否出现破损和涨袋的现象；第四点高糖，高盐和高油的零食不要给孩子选购。
零食的原料。市面上很多的零食原材料都会孩子的健康有一定的危害，家长一定做到心中有数，比如人造奶油，蛋黄粉，植脂末，起酥油，人工色素，代可可脂，植物氢化油，氢化油，人造黄油等。
保质期。零食的保质期是非常关键的，家长在购买的过程中一定要仔细的寻找标签，发现标签模糊就要放弃购买。零食开袋以后，需要在较短的时间内食用完成。
外包装。涨袋的零食中大概率会存在有毒物质肉毒素。这种物质多存在发酵的食物当中，还有一些真空包装食物，比如鹌鹑蛋，泡椒凤爪，火腿肠等。家长在选购的时候一定要注意。
高糖盐油。另外零食中的脂肪含量达到15以上就算比较高了，过度的食用会造成孩子的脂肪堆积，影响其它营养元素的吸收，从而造成营养不良的现象。大部分的零食中含有比较高的盐分，比如话梅，辣条，牛肉干，鱼片等。盐分摄入太高，会影响孩子的生长发育，阻碍其它营养元素的吸收。高糖类的零食也需要注意，各种糖果，甜味的饮料，可乐，油炸食品等，糖分会在孩子的体内迅速堆积，并转化成脂肪。
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