健康情绪的标准是什么如何排解不良情绪

健康的情绪标准是时刻记住自己要达成的目标，没有任何情绪。如何排解不良情绪?不妨试试以下几种方法：

一、发泄的方式

中医学认为，“郁则发之”排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”例如一个人悲肩欲绝或委曲万分时，痛愉快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，就觉得舒适些，切忌把不良情绪埋在心底。现代研究发觉，因感情变化流出的眼泪中含有两种神经传导物质，这两种传导物质随眼泪排出体外后，可缓和悲伤者的紧张情绪，减轻痛苦和消除忧虑。所以痛哭一场比眼泪往肚子里咽要好得多。哭是痛苦的外在表现，也是一种心理爱护措施，强忍眼泪等于慢性自杀。哭做为一种发泄方式，虽然不“雅”，但却有它的积极作用。有些人的方法是摔打家具、打人骂人等，这种攻击件的发泄方式一害别人，二害自己，是不可取的。

二、宣泄的方式

情绪压抑，有时不宜一下子发泄出来，可采取宣散疏导，逐渐发泄的形式。一个人碰到不顺心的事，受到挫折，甚至遭到不幸，首先可冷静下来，操控一下自己的感情，然后找自己真诚、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的苦衷，或以书信的方式诉说苦闷、烦恼。俗话说：“旁观者清”，从亲友的开导、劝说、同情和安抚中得到力量和支持，消极的苦闷、忧愁或者烦恼之情会随之消散。所以，广交知心朋友，扩大社会交往，建立良好的人际关系，是医治心理不良情绪的良药。另外，在情绪不佳时，可写日记等抒发自己的情感，也是疏泄不良情绪的有效方法。

三、升华的方式

排除不良情绪最根本的办法是建立良好而稳定的心理状态，用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，维持良好的心境。在生活中碰到烦恼，自解自劝，用理智战胜生活中的不幸。任何理智和情感都可以化为行为的动力，无论是愉快满足的情感，还是悲痛不快的情感，都能激励人去工作和学习。人们常说的“化悲痛为力量”就是这种表现。《黄帝内经·灵枢》说：“意志者，所以御精神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也。”就是说，有理智，意志坚定者，可统帅精神，调和情志，抗邪防病。《黄帝内经·素问》也说：“勇者气行则已，怯者则着而为病也”。意志坚强者可避免不良刺激，增强抗病能力意志脆弱者，多神怯气虚，易遭受刺激而发病，事实证实，胸有大志，毅力坚强的人，能够有意识操控和调剂自己的情绪，维持良好的精神状态。这说明意志的锻炼是维持健康心理的重要一环。

(一)中学生良好情绪的标准

良好情绪有如下几条标准：

1.有良好情绪的学生能正确反映一定的环境的影响，善于准确表达自己的感受。

2.有良好情绪的学生能对引起情绪的刺激做出适当强度的反应。

3.有良好情绪的学生应该具备情绪反应的转移能力。

4.良好的情绪应符合学生的年龄特点。

(二)中学生良好情绪的培养方法

1.敏锐觉察情绪2.平和接纳情绪状态3.有效表达情绪4.保持和创造快乐的情绪

(三)中学生情绪调节的指导

1.教会学生形成适宜的情绪状态2.丰富学生的情绪体验3.培养学生正确看待问题4.学生情绪调节的方法(合理宣泄法、转移注意法、意志调节法、幽默法、补偿法)。

大学生情绪健康的标准有：保持积极乐观的心态、善于及时调整自己的不良心态、宽容别人增加愉快体验、掌握有效的调节方法。

大学生心理健康的标准

　一、智力正常

这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。

二、情绪健康

其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄情绪反应与环境相适应。

三、意志健全

意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。

意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。

四、人格完整

人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。

一是人格结构的各要素完整统一具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的'核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。

五、自我评价正确

正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件，大学生和自我观察、自我认定、自我判断和自我评价，做到自知，恰如其分地认识自己，摆事实正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭，面，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。

六、人际关系和谐

良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为。

乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢能客观评价别人和自己，善取人之长工补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。

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