有慢性胃炎并不代表消化能力下降了，因为胃还是能正常分泌胃酸来消化食物的，只是你会感觉到胃会有一些不舒服而已。运动是可以瘦下来，但是必须是强度很大的运动，而且要运动足够长的时间才可以。我相信这一点，很多人是坚持不下来的，所以才有那么多人运动也瘦不下来。即使你通过运动瘦下来了，一旦你停止，你又不改变饮食结构，很快就反弹了，在我们身边就有很多这样的例子。因为很多人没有把造成肥胖的食物去掉，还是想吃什么就吃什么。其实减肥只要改变饮食结构就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。
2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。
3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。
4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。
5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。
6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。
做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。
我们总是觉得肠胃吸收不是特别好的人，吃哪些食物都是不会长胖的。其实并不是这样的，如果说大家的肠胃吸收不是特别好的话，也是很有可能经常会出现积食的现象，会对自己的身体造成非常严重的伤害。所以说，小编也是建议大家最好是马上去医院检查一下，看自己的身体是不是出现了一些问题。这样的话也是有助于自己的身体健康，能够避免发生一些不好的情况。
一、肠胃吸收不好的人就一定会非常瘦吗？其实并不是这样的，肠胃吸收不太好的人，可能会变得非常的胖，也可能会变得非常的瘦，这是两种非常极端的现象，所以小编也是建议大家，最好是注意一下这个情况。如果说大家的肠胃不好，还经常的去吃一些油腻生冷的食物，就会导致这些脂肪和过度的营养物质堆积在我们的身体当中，所以说就会出现一些疾病，因此，小编建议大家最好重视一下这个情况。而像有一些肠胃不是特别好的人，他们经常会出现肠胃不舒服的现象，所以说小编也是建议大家可以适当的去补充一定的营养，这样也能够让自己的身体感到更加的舒适。
二、该如何保护好自己的肠胃？如果大家想要保护好自己的肠胃，小编也是建议大家平时的饮食一定要更加的均衡一些，这样的话，也是能够让自己的身体感到更加的舒适，能够避免出现这种问题。而且大家如果是肠胃吸收不太好的话，我们就可以选择去吃一些容易吸收和消化的食物。这样的话，也是能够让自己的身体感到更加的舒服，而且也能够摄入一些营养，避免出现一些不太好的现象。
三、总结。小编在刚开始的时候，长尾也并不是特别的好，后来也是通过调养让自己的肠胃感觉更加的舒适一些。所以在这里，小编也是建议大家肠胃不好或者是患上了其他的疾病，都是可以通过一些药物来进行治疗的。
1，肠胃因素。有些人的肠胃消化系统有问题，吃了食物，但无法正常消化吸收。我们许多人称这种人为“直肠”。吃多少拉多少，人体很难吸收食物中的营养，如果吃得太多它也不会发胖。而且，这些人通常身体状况不佳，瘦弱，容易生病。
2，遗传因素。据统计，如果家中有胖子，后代变胖的可能性就会更大。孩子从父母那里获得遗传学，这会影响一个人的胖瘦。但是这种影响不是绝对的，也不是不可逆的！根据研究，家庭遗传因素仅占肥胖的30％，并且更多的家庭群体肥胖受家庭生活和饮食习惯的影响。
3.运动因素。一般来说，热爱运动的人的肌肉质量较高，因此基础代谢要比普通人高。通常，它们消耗更多的卡路里。在相同的饮食下，他们体重增加的可能性较小！许多人不喜欢运动，所以身体肌肉相对较低，即使不吃东西，也很容易发胖。然而，基础代谢不仅仅取决于运动，还可以通过许多方式进行调节，以达到不运动瘦身的目的。
4，饮食因素。如果一个人，通常的饮食是高油，高糖，高盐的食物，那么无论您的身体是什么，肯定都会发胖！很多时候，我们总是觉得别人没有吃太多还不发胖，但他们却忽略了别人可能不喜欢高油，高糖，高盐的食物。虽然他们吃很多食物，但大多数只是蔬菜和水果。水果和蔬菜食品卡路里含量低，糖分含量低且膳食纤维含量高，因此它们的体重增加可能性较小。再看一些比较胖的人，你叫她吃水果和蔬菜，控制油和盐，不喝奶茶，可乐，不能吃零食，那简直是不可能的！
5，睡眠因素。目前，科学已经证明睡眠质量直接影响一个人的肥胖。易瘦体质的人比肥胖的人平均每周有2个小时的睡眠。每天保持充足的睡眠是减肥的前提条件，睡眠不足或睡眠质量差，人体会分泌更多的皮质醇激素，导致食欲旺盛；同时，降低代谢率，减少身体消耗；促进脂肪的合成，引起机体食用高碳食物的后果。保持充足的睡眠可以减少肥胖的可能性。
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