不建议大鱼大肉，应选择高蛋白、低脂肪的食物。如日常早餐可选用，牛奶，鸡蛋等食物。
适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品。诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。
吃些缓解紧张情绪的食物：可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用，也可消除精神过度紧张。
在夏季的话可吃些解暑的食物：绿豆粥、银耳莲子汤等,适量放些糖,既美味可口
注意事项
除了饮食，应该还要注意休息。充足的睡眠不仅能消除大脑疲劳,提高学习效率,对保护脑组织细胞亦有裨益,还有助于将已获得的知识信息巩固在大脑的“记忆仓库”中。
还要注意适当锻炼，身体是革命的本钱，科学、合理的体育锻炼能增强大脑的供氧量,改善脑组织细胞的新陈代谢,提高大脑皮层中枢的兴奋性,促进记忆、思维能力的增强。
考试前吃一些含糖量较高的东西，如糖、巧克力等，但是不要吃的太多，如果不喜欢也可以不吃，
大考主要的是心态，跟吃的关系不是很大，正常就可以，
一定要注意：不能拉肚子、感冒之类的，
不过即使实在没办法，也无所谓，主要是心态问题，
考试只有几个小时，只要你不在乎，身体上的小小不适也不会影响你的，
相信我，我高考的时候，三天晚上都失眠了，一份钟都没有睡着，
不是因为紧张，但是就是睡不着，但是我并没有太在意，
考试的时候还是正常发挥，考上了重点大学。
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