鱼油怎么吃

1、首先把鱼块两边的油片下来。

2、鱼油放入平底锅，用你能调到的最小的火煎。

3、鱼油会一点一点的被逼出来、煎一会儿出油多的时候就把油倒出来。

4、煎出来的鱼油，成品如下图。

鱼油的使用方法：

主料：油麦菜适量、沙丁鱼、鱼油。

辅料：盐适量、豆豉香辣酱一勺、白糖一茶勺、蒜适量、生抽一勺。

1、首先将油麦菜用淘米水浸泡10多分钟。

2、然后把蒜切末备用，取1罐沙丁鱼、鱼油倒入。

3、热锅上油，油热后放一半用量的蒜末爆香，下油麦菜，大火煸炒变软，加盐调味后翻炒至熟，起锅装盘。

4、锅内再放少许鱼油，放蒜末煸香，加入沙丁鱼炒香，浇上一大勺豆豉酱。

5、加小半碗清水，一勺生抽，一茶勺白糖调味煮1分钟，倒入适量水淀粉勾芡，大火把汤汁熬煮浓稠即可关火、趁热把沙丁鱼和汤汁一起浇在装好盘的油麦菜，吃的时候拌匀即可。

6、成品如下图。

好的鱼油牌子：

1、Carlson康一生（美国）

美国鱼油品牌销量冠军，美国最大的营养品牌之一，成立于1965年。Carlson旗下鱼油产品在美国市场占有率第一，曾被微软公司赞赏为“世界上最好的鱼油”，连续10多年获得全球唯一的第三方专业鱼油检测认证项目IFOS的五星最高品质认证。  

2、Nordic Naturals挪帝克（美国）

全球最大的鱼油生厂商之一，以高品质著称，创立于1995年。NordicNaturals是美国妊娠学会认证的omega-3鱼油品牌，曾获得100多项国际大奖，质量标准远远高于挪威药品质量标准（NMS）以及欧洲药品标准(EPS)。  

3、Dr.Tobias（德国）

美国亚马逊销量第一的鱼油品牌。Dr.Tobias鱼油采用高规格的安全标准进行生产，通过了鱼油最高质量等级A级的检测，在美国销售排名前50的食品补充剂中只有5个产品达到此质量标准。

4、Nature Made莱萃美（美国）

美国第一大维生素品牌，第一家获得美国女性医学协会AMWA认可的制造商，创立于1971年。Nature Made鱼油只从深海鱼而非养殖鱼类中提取，采用先进净化工艺清除汞并确保高水平的鱼油纯度和浓度，保证符合全球 EPA 及 DHA 组织专典的严格标准。

5、LYSI 利思利喜 （冰岛）

冰岛唯一的深海鱼油生产企业，冰岛国宝级品牌，创立于1938年。LYSI集团是全球最大的omega-3深海鱼油专业生产企业之一，拥有全球无可比拟的专业鱼油实验室和现代高科技生产技术。

每日1至3粒，餐后服用，可整粒吞服，也可以剪开胶囊将内容物加入牛奶，果汁或米粉中食用

Blackmores 深海鱼油软胶囊针对不同人群有不同吃法，成人每日两粒，随餐服用；儿童每日一粒（可刺破胶囊混合牛奶或果汁一起服用）。

深海鱼油概念为深海鱼类体内不饱和脂肪的简称。鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸）、DHA(二十二碳六烯酸）的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。

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扩展资料

作用功效：

1、调节血脂，清理血栓，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风。

2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。

3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。

4、改善视力、防治老花眼。

5、维护视网膜。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%B7%B1%E6%B5%B7%E9%B1%BC%E6%B2%B9/8320428?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科——深海鱼油">百度百科——深海鱼油

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