熬夜有哪些危害呢？

众所周知，熬夜对我们身体危害很大，那么具体有哪些危害呢？具体如下：

1.肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的，如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

2.免疫力下降

熬夜会使人体迷走神经持续处于兴奋状态，引起机体植物神经系统紊乱。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，人的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

3.增加患疾病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏得不到及时调整，便心脏病的患病率升高。增加心脑血管疾病的风险：经常熬夜，精神持续处于疲劳状态，会增加高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病的风险，血管神经长时间处于持续紧张状态，严重的甚至会诱发猝死、中风的危险。

4.视力下降

晚上大量阅读、书写、看视频，整体睡眠状态非常差，会影响全身健康状态，自然眼睛负担也很重，因此熬夜会引起视觉疲劳，甚至导致视力下降。晚上熬夜的光环境不好，并且眼睛极度疲劳，会造成视力下降。要改善不良行为，不熬夜、早睡觉。如果必须要熬夜看书或者看手机，那么要把房间的灯打亮，在书桌前放台灯局部加强照明，让光线照度良好，减轻眼睛疲劳负担。

5.消化功能的紊乱

晚上是肝脏解毒，胃肠道休息、修复的一个时间段。经常熬夜会导致人体的生物钟出现紊乱，引起肝功能异常、胃肠道负担加重，引发胃、十二指肠炎症、肝胆疾病等消化系统疾病。

心脏不好可以吃粗粮、坚果，蘑菇、蛋类，种子、贝类食物，猕猴桃、青椒等新鲜果蔬。

粗粮、坚果等食物中含有镁，镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发，镁摄入不足可能引起血压上升。

蘑菇、蛋类等含有维生素D，除了对骨骼健康有好处外，对心脏健康的好处也不容小觑。

种子、贝类食物等含有锌，能帮助人体制造抗炎性细胞因子，跟欧米伽3脂肪酸一样，有助预防人体炎症的发生。

猕猴桃、青椒等新鲜果蔬中含有维生素C，是一种很强的抗氧化剂，研究发现，它有助降低低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏”胆固醇）水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好”胆固醇）水平，饮食中维生素C摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。

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扩展资料：

心脏不好的几个表现

1、一躺下就气短。患者平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。这是由于平卧时回心血量增多，导致气道阻力增加，患者出现气短。此时应及时到心内科就诊，同时排除肺源性疾病的可能。

2、胸口沉重如有大石。就是平常所说的“胸闷”，若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。如胸闷持续数分钟不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死（简称“心梗”）。

3、衣服和鞋子突然变紧。衣服、鞋子变紧，不少人第一反应可能是自己胖了，但对心脏疾病患者来说，可能提示心功能受损。这是由于心排出量（心室每分钟射出总血量）血下降，肾脏血流量减少，排出体外水分减少，出现下肢浮肿、体重增加（尤其3天内增加超过2公斤），需及时就医。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0217/c14739-30758879.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-心脏不好的9个表现 8个守护神保护心脏健康

苏教版四年级语文上册课文原文： 《说勤奋》

一开篇，作者就用一个设问句提出了自己的观点：勤奋是通往理想境界的桥梁。还说，古今中外，每一个成功者手中的鲜花都是他们用汗水和心血浇灌出来的。

1、人人心中都有一个美好的理想，然而你可知道，通往理想境界的桥梁是什么？是勤奋。古今中外，每一个成功者手中的鲜花，都是用汗水和心血浇灌出来的。

（板书：勤奋是通往理想境界的桥梁。）

之后，作者举了二个例子，一个是司马光小时候认真读书，长大了做警枕，最后编制出《资治通鉴》的故事。

2、同学们一定还记得那个砸缸救人的司马光吧， 他是北宋著名的史学家。 小时候，每当老师讲完课，哥哥、弟弟读了一会儿书就去玩了，他却躲在屋里一遍又一遍地高声朗读，一直读到滚瓜烂熟为止。长大以后，他就更加勤奋。 （板书：从这个故事可以看出司马光小时候是个怎样的孩子天？资聪明）

为了抓紧时间，他用圆木做了个枕头，睡觉时只要稍微一动，枕头就会滚开，他醒来后便继续读书写作。他管这种枕头叫“警枕”。最后，他用了19年时间，终于编成了著名的史学巨著《资治通鉴》。

另一个是童第周在中学时一开始基础较差，但通过勤奋努力，成绩名列前茅；后来，在留学时，又成功地完成了青蛙卵剥离手术的故事。

3、我国著名的生物学家童第周，他到17岁才进中学。第一学期末，学习成绩很差，但他毫不气馁，急起直追。每天天刚亮，就在校园里读书。晚上睡觉前，他总是习惯地回顾一下当天的学习内容。他还十分注意改进学习方法。通过半年的努力，他终于赶了上来，学习成绩在班上名列前茅了。

问：“毫不气馁”表现了学习上有一种怎样的精神？（不服输的精神）

问：为什么而“急”？（17岁进中学，成绩差）

之后他远渡重洋，到比利时去留学，由于完成了高难度的青蛙卵剥离手术，在欧洲生物学界产生了很大的影响。 （板书：完成蛙卵剥离手术）

由此可见，即使基础比别人差一些，只要肯下功夫，也是照样可以成才的。

最后，作者又再次提出了自己的观点：只有一生勤奋，才能有所作为，才能对人民、对社会作出应有的贡献。

4、如今，我们的生活和学习条件虽然有了很大的改善，但不能忘记“勤奋”二字。  只有一生勤奋，才能有所作为，才能对人民、对社会作出应有的贡献。

扩展资料：

从结构上来说，是非常典型的三段式议论文结构：提出论点——举例论证——强调论点。学生在学习时，论点比较容易掌握，但是，事例的典型性却不易理解。第一个事例是古代的，说明天资聪颖的人要想成功，也离不开勤奋。第二个事例是现代的，说明勤能补拙的道理。作者选取这二个事例是非常具有代表性的，从时间性质的不同方面进行了论证，全面而具体。

总结：这篇课文开篇点题，说明了“古今中外，每一个成功者手中的鲜花,都是他们用汗水和心血浇灌出来的”这一道理。为了证明观点，作者叙述了司马光幼时勤奋，后来编成史学巨著《资治通鉴》，和童第周勤奋成才的故事。如果将这两则故事进行对比,同学们可以更深入地领会文章的中心。

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