夏天最应该喝哪些水？

我们每天的要摄入的水分是提供我们正常的身体需求，有了水分我们的新陈代谢才得以正常地进行，我们正常人每天需要饮用的水分大约是2升，所有就有每日八杯水的建议。夏天最应该喝哪些水？夏天因为气候原因身体流失水分很多，在我们起床的时候可以喝上一杯淡盐水，平时的时候可以多喝一些白开水，让我们来分析一下吧。

首先我们在夏季的气候里面大多数的天气是极其闷热的，要想缓解闷热感我们这时候就可以喝上一点冰凉的柠檬水，能够有效地缓解我们夏天的闷热感，如果是在烈日下进行工作的话，我们要注意到防暑，水的摄入量就要比没在高温环境下工作的要多，同时我们要注意到钠盐的添加，如果高温环境下没有足够的水分会让我们在高温环境下导致中暑症状，要想缓解中暑症状我们可以引用防暑的口服液，例如藿香正气水。

夏天我们平常的生活只需要在普通季节饮用水量的基础上再加上一些量，因为我们要通过摄入水分来补充我们每天失去的水分，夏季的闷热很容易让人中暑，这时候我们就要注意到我们的饮水量，白天起床我们可以喝上一杯淡淡的盐水来补充我们晚上呼吸失去的水分，这时候也是最需要水分的时候。在中午的时候我们可以喝上一杯淡淡的柠檬水，这时候我们体内因为流了很多汗需要补充一些电解质，这时候淡淡的柠檬水就是最好的选择，平时就要时刻提醒自己喝水，晚上休息的时候再喝点白开水就可以安心地睡觉。

夏天我们应该多喝一些白开水，在炎热的夏季补充水分是极其重要的，所以我们要时刻注意到每日的饮水量，以达到最佳的身体状态！

温开水。

夏季为预防中暑可以适当的多喝一些温开水或者是矿泉水。另外也可以喝一些具有解热排毒功效的茶，如菊花茶、柠檬茶、绿茶等。此外像绿豆汤、酸梅汤、果汁、藿香正气水对于预防中暑也是有一定功效的。

中暑是由于长时间在高温或者高湿的环境下工作运动等导致的体温调节中枢功能紊乱而出现的一系列不适症状的疾病。往往中暑的患者会伴有脱水的症状，因此在夏季一定要及时的补充上述的水或者饮料，尽量避免在高温高湿的环境下长时间的工作、学习及运动，减少中暑的发生。

夏天喝水注意事项

需要注意喝温不喝凉。虽然天气很热，但还是要保持每天喝温水的习惯，适宜水温10-30℃之间。因为喝凉水会使胃肠粘膜突然遇冷，从而使原来张开的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

喝淡不喝甜。夏季各种甜饮料高糖、高能量，营养素比较低调，不推荐大量饮用。天热时可喝些淡盐水补充钠，或者绿豆汤或柠檬水，既能消暑降温，又能补充维生素。

以上内容参考  人民网-夏季一定要多喝这4种水、人民网-夏季防暑多补水 专家：根据体质选择最佳喝水方案

多喝热水更适合于养生。

以下就以科学方式分析冰水与热水在人体内的影响

1、冰水：当我们喝冰水的时侯，冰水首先进入人体的胃部，胃部的体温就会骤然下降，当胃部温度偏离人体常温37度比较多时，胃部的功能下降，特别是胃肠道粘膜不好的人群会出现恶心呕吐胃部疼痛等不良反应。冰水通常没有经过高温消菌，容易受病毒的污染，病从口入会影响到自身的健康。

2、热水：我们所说的热水，就是冷水煮开后放置或冲茶后变成温水再喝，水温在37-50度左右，略高于人体温度。平常选择喝一些热水可以起到暖胃的作用，当胃部的温度略高于体温时，胃部的血液循环加快，机体的免疫能力变强，可以把胃部的湿气和寒气排出体外，尤其是肠胃不好的人及中老年人要多喝热水，肠胃为后天之根本，经常喝一些热水热茶养胃，养生的效果会更好些。

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