这个情况，无论吃什么东西去帮助睡眠都是辅助的，我尝试过喝牛奶，但是效果不好，需要起夜上厕所。因此，你最好找到自己焦虑的根源，自己目前的状况，自己最清楚了。你是因为什么事情不愉快或者心情郁积，或者烦恼担心什么事情，心情开朗点，凡事往好处想。而且配合适当的健身或者运动，都将有助于睡眠。
而且睡觉之前最好什么事情也不要去想，放松身心是最主要的，相信你自己经过慢慢调节会好起来的。
您好！似睡非睡 ：
一方面大脑有条件反射，知道在课堂上是不可以睡觉的，另一方面，大脑又很疲倦，眼睛的刺激减小，逐渐进入睡眠状态。但是这个时候大脑是不能够完全放松的，会进入浅意识状态，这个阶段很容易产生梦境。
因为课堂不是一个安静的场所，时刻对大脑的神经产生影响，神经会逐渐兴奋，同时血液在大脑的循环会加快，你感觉自己的听力和感觉力都增强了，别人发的声音虽然多而杂乱，但是此时听力等五官却异常灵敏，仿佛别人在说什么事情都很清楚，这个梦境容易产生在嘈杂的环境下，安静的地方反而不容易。
点头是你个人习惯，也属于神经反射，等你真的点头，身体就会清醒，此刻意识就恢复了，会感觉有点后怕，是因为神经反射和脑海映象不同步造成的。
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