还有就是可能食物本身对你吸引力不大，比如现在吃的是馒头咸菜，没有胃口，如果换了大闸蟹可能你就喜欢吃 了
治愈抑郁，人类需要真正感受到与他人的联结，方有健康可言。放心表达真实的自我
在抑郁、忧伤、负疚、羞耻、悲哀(其实我认为包括绝大多数情绪)等感受背后，其实是我们想要与自己和他人有联结的需求。
当我抑郁时，我完全与自己和别人隔离。
抑郁时，我会孤立我自己。其实我真正需要的只是有人和我在一起，抱着我，安慰我。
悲伤的是，我觉得自己不配得到这些，同时我还觉得不管怎样也不会有人想要陪伴我。于是我无法表达自己的需要。
我相信多数人(那些无法碰触自己真实感受的人们)还会为自己需要感受到与别人的联结而觉得羞耻。需要其他人这件事让他们觉得软弱。当我说“联结”，我是指真正的那种情感联结。我是在说能够感觉到并表达出你最深层、最神圣的感受。是对于表达你真实的自我感觉到安心。
当我最绝望时，我真正渴望的是有人和我一起见证我的那些情绪，和我一起在现场，而不去试图修复什么。但现实中，我为无法依靠自己的力量“好起来”而感到负疚、羞耻和自我憎恶。我觉得好像自己哪儿出了问题。为什么我就是没办法“迅速摆脱坏情绪”，或者“把注意力放到积极的事情上”。现在我知道这是为什么。
我们的情绪触发了他们内在的一种反应
在有“强烈”的情绪时，我们多数人习惯于关闭感受，相信自己“不应该”需要任何人。人们可能会告诉我们要向外求援，但如果我们真的向他们求援，很多人其实没有能力招架得住。很多人会因为想要“说对的话”而提出来为我们分忧，但当这种事真的发生，我们发现表达真实的自我是不安全的。我们发现向外求援时，会听到“你会没事儿的”，“明天又是个崭新的开始”，“你能运动一下么，那样会好点儿吧”，“或许你应该做点儿什么什么什么……”。不要误会我，绝大多数人都是出自好心。问题是我们的情绪触发了他们内在的一种反应，他们想让那种感觉快点儿消失，因为实在是不怎么好受。他们想让你“好起来”，这样一切都变得“正常”，他们就又能觉得舒服了。我们真正需要的只是被倾听、被肯定、被接纳、被爱。这些感受让我们觉得与他人联结在一起。在我们每个人内心深处，都有想要感觉到联系和被接纳的需求，尤其是当我们自我感受极其糟糕的时候。当我们与人分享自己内心最神圣的感受，得到的反馈却是退缩的，或者是他们想要“修复”我们，这就再次强化了我们的自我憎恶感。即使他们的意图是想让我们感觉好过些，我们也会觉得更难过，因为没人真的在听，我们的感受没有被肯定。这种修复的努力带给我们的信号是我们真的有毛病了。就这样，我们认定孤立自己便是解决方法。谁会想要跟一个抑郁着又无法“克服”它的人在一起呢?这些自我憎恨的信息让我们相信自己不值得被倾听或是被爱(请继续读下去，因为绝对有办法在这种情境中让你的需要得到满足)。
即使当我们觉得心如死灰
我们很多人惯于隐藏感受，直到“感觉好些”。我们习惯于戴上微笑的假面，即使心如死灰。我记得“装作一切都好”的时候。那是说，直到我再多一秒也忍不了了!我觉得要是有些东西再不改变，自己就彻底疯了。我知道自己需要生命中有人爱我并支持我，只因我本来的样子。我不是“思想上”这么想，如果这能说得通的话，我的身体“知道”我需要以一种健康的方式与他人建立联结。我渴求遇到想法相近的，接纳包容的人们。普遍来说，一旦一个人能够停下来，真正去触碰到自己的真实感受，他就会意识到自己是多么的渴望能够真正的与他人建立联结。试想，当有人问你“今天过的怎么样?”，如果你以“正常”的、健康的方式去给出一个真实的回答，而不是泛泛的“不错，谢谢，你呢?”，你可能会说“嗯，其实我今天觉得很难过，因为我的猫病了。我担心她会死，我真的很害怕”。想象如果那个人用发自内心的话去回应你，真心的与你联系在一起。想象如果那个人看着你的眼睛，真的“看见”你的痛苦和恐惧，而不做任何努力试图让你“好起来”。想象一下如果他们只是以一种让你真正能感到被倾听和被确认的方式与你联结。你与另一个人分享真实的感受，你能感觉到与别人的联结，你觉得安全。想想看这样的世界会是什么样的!想想看如果我们能够与生命中的每一个人都有这样真正的联结，那会是怎样的感觉。如果我们都不需要掩盖或假装自己的感受，无需在情绪上自我保护。
抑郁是你的灵魂在说“够了”
联结是人类最核心的本能。人类的健康有赖于建立真正的联结。我们假装也装不了太久。但令人悲伤的是，有些人整整一生中都不曾与人有真正的联结。我们都渴求着真正的联结，我100%相信这一点。但我们的羞耻、负疚让我们相信不应该展露真实的自我。以我们世界现在建立的方式，我们很难与别人有真正的联结，因为绝大多数人都是处于“装开心”模式。这在很多层面上对每个人都没有好处。在那些表现得“什么都搞得定”或者看起来没烦恼的人面前，人很难展露自己的脆弱。记住，多数人都是装的，所以不要把自己和别人放在一起比较。不过的确有真正健康的人，我保证!有些表现得快乐幸福的人实际上也的确是幸福健康的!随着你越来越意识到自己的情绪和真实感受，你也会能够感觉到哪些人是你可以安心向他们表达真实自我的。建立联结的路径，始于自爱和自我同情，我们绝大多数人都没学过这两件事。我们必须练习宽于待己。可能我们整整一生都在感受封闭、精神挫败中度过。抑郁标志着一个转折点。它是你的灵魂在说“受够了打击”，“受够了自我憎恨”。这正是开始爱自己、满足自己与人联结之需求的好时候。你值得拥有联结与爱。
好消息!你去感觉和维持联结的方法
现在说说好消息!当我们无法安心表达真实自我的时候，我们失去了与其他任何人的联结，就更不用说与生命本身了。我们切断自己与真实自我以及别人的联结的同时，也切断了自己与我们生命力之间的联结。除非你爱你自己，否则我不相信你能真正感觉到与其他任何人或者任何事的联结。你爱自己、与自己相联的程度，决定了你能感受到多少外在的爱和联结(孩子和动物是两个例外)。生命本身并不希望我们感觉到分裂。它就在那儿，随时等候我们重新建立连接。学习爱自己、同情自己就是其中的关键。我经历过从完全憎恨自己到完全爱自己的过程(这花了几年的时间，而我仍在变得越来越强大，因为这是个永无止境的旅程)。我告诉你这个，是因为我希望你知道，无论此时此刻感觉多么的绝望，你都同样可以做到!在这个过程中，你将一生大部分时间里“自动”存在于头脑中的自我憎恨的信息和信念一一解除。所以对我来说，我用随时随地滋养自己的行为作为开启。我选择滋养的音乐，读疗愈的书籍，我给自己找了个充满爱的疗愈师(专注于爱自己和身心灵领域)，我加入了一个女性成长和疗愈小组，我更多的跳舞，去做疗愈按摩，还学了各种身体疗愈技术。很重要的是，我开始与一个顺势疗法治疗师一同工作。可以的时候我就给自己买小礼物，我最喜欢的是笔和本子。我请求宇宙让健康的人出现在我生命中，然后留意观察。我开始遇到可以安心向他们展露自己脆弱的人们。同时我停止向那些暂时还无法接受我和我真实想法的人敞开自己。意识到自己的想法是很有必要的。当你在想法中发现自我憎恨的声音，就用自我同情去代替。像怜爱一个小孩子或是一个可爱的宠物那样去怜爱你自己，用和他们说话的方式对自己讲话。去倾听掠过你脑海的痛苦声音。对自己讲述伤人的想法是件很痛苦的事。对自己抱持同情怜悯的态度。用爱自己的词句填满你的想法，即使你不觉得那是真的。直到某天他们变成真的，你就不再需要那样讲，因为你的身体“知道”那是真的，你的身体会“感觉”到。
在生活中，有些时候，我们会不知不觉的产生烦躁心理，让人非常不适。人与动物的区别就在于人是感性与理性并存的动物，人有创造性思维和完整的语言表达能力，所以我们会有多反面的情绪变化，这些变化有些事人文物质、环境所影响的，而有些是由亲情、爱情、友情所影响的，有时我们会对某种东西有所察觉，这些也许只是外在条件，也可能是环境因素，所以导致了人的喜怒哀乐和其他情感，烦躁就是其中的一种。
烦躁情绪可以说是你自己心里有些乱，从而导致情绪的变化。有时候人们会羡慕其他动物的生活认为它们生活的自由自在，但是其实它们也有情绪失控的时候，它们的表达方式比较少而已，不像人的复杂。人的情绪多样化是因为人感情过于丰富，思想水平较高，不论是在书面语言还是在肢体语言上明显比别的动物强。所以人的烦恼也会比它们多。
其实，我们对待烦躁不必过多的害怕，我们要积极的去面对。你想的越多就会越烦。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。
当你感到内心烦躁的时候，你就需要放松下来，好好休息，放下负担。
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