生活之中我们凡事经常都讲究计划，尤其是像怀孕生孩子这样的大事。非计划怀孕总是会让父母双方都感到又惊又喜，但是如果缺少认真的备孕工作，对于优生宝贝是没有一点好处的。那么怀孕之前，我们应该如何制定优生计划呢？
首要任务当然是戒烟戒酒。烟酒对于夫妻双方的身体都是害处颇多的。如果长期吸烟喝酒，有害物质逐渐累积，就可能会使你的身体一直处在一个亚健康的状态，影响生殖细胞的质量。这样孕育出的小宝贝在心脏、神经系统以及五官等部位容易遭受有害物质的影响，产生永久性的创伤。所以在备孕期间，为了确保受精卵的健康程度，这些不好的习惯一定要戒除，降低对胎儿的不良影响。
许多爱美的女性们要十分注意，在备孕期间最好朴素一点，放弃浓妆。因为很多化妆品中都含有不同含量的铅成分，如果长期使用，有害成分就会顺着毛孔沉淀在孕妈的皮肤层，这个时候恰巧怀孕的话，容易对胎宝宝的神经发育产生不好的影响。因此各位女性的爱美之心在备孕期间就要收敛一些了，不过虽然收起了化妆品，也可以多关注一些成分天然无危害的护肤品，亲身践行多护肤少化妆的原则，实现健康备孕！
要说到备孕准备，当中必不可少的一步就是补充叶酸了。叶酸能够促进宝贝细胞的生长发育，促进心脏、神经系统以及五官的形成，有效预防畸形儿。如果缺乏可能会在极早期就使胚胎不能正常发育，还可能会出现神经缺损，对胎儿大脑和神经细胞的危害都是不可估量的。含有叶酸的食物在生活中都是十分常见的，像面包，白米等谷类食物中含量都很高，另外菠菜、豆类和橙子等当中也含有大量叶酸。但是不可摄入过量哦，具体的量可以向专业医生咨询。
最后就是控制体重部分啦。因为女性体重处在适当范围可提高受孕几率，如果你的体重不达标，还请增重或减重至标准体重哦。控制体重不仅有助于孕育宝贝，也对女性自身的身体健康具有重要意义哦
经过科学专业的医学人士的指导之后，有计划地怀孕，能够降低宝宝先天不足的概率。另外想做新手爸妈的夫妻也不要给自己施加太大的精神压力哦，注意饮食健康、做好孕前检查，一定能够顺利迎来宝贝的。
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