为什么晚上睡不好中午就睡的好中午睡的好晚上睡不着？_备孕

俗话说：“中午不睡下午崩溃”。午睡能使大脑和身体各个器官得到休息和放松，可以减轻压力、消除疲劳、恢复精力、提高工作效率。很多人都会午睡，但并非每个人都“睡得对”。睡多久、怎么睡、什么时候睡、什么姿势睡。午睡的学问可大着呢。午睡好处多：强心健脑心情好消除困乏，记性更好中午哪怕只睡20分钟，消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还好得多。睡午觉还可以帮助你增强记忆力，因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。调节情绪，缓解压力道医理论认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。放松身体，保护心脏有研究指出，在有午睡习惯的地区，冠心病的发病率要比不午睡的地区低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。振奋情绪，赶走抑郁睡午觉可改善心情，降低紧张度，缓解压力，赶走抑郁情绪。大脑充电，提高效率午睡20分钟左右，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%，下午的工作效率将会得到巨大提升。

睡午觉主要是为了使下午的学习和工作更有精神。在经过一个早上的忙碌后，精神会有一定程度的疲劳，再加上中午一般都是太阳最大的时候，人在生理上也会产生疲惫感，此时睡午觉能够有效缓解疲劳，放松身心。不过午觉虽然舒适但是不能睡太久，睡久了反而对身体不好也起不到养神的作用，一般休息30分钟最佳。

因为人有睡眠周期，人们正常的睡眠结构周期分两个时相，非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。两个时相交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。但是午睡的时间不宜超过半个小时，因为20—30分钟的午睡能起到保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强长期记忆的作用。然而，一旦超过半小时，就容易出现头晕脑胀等不良症状，而且还会破坏原有的睡眠规律。所以在办公室午睡，有一张舒服的躺椅睡半个小时就觉得精神很好，特别是IMG躺椅这种有20分钟深睡充电系统的就很受欢迎，舒适的设计与恰到好处的支持，让忙碌的人们在短短20分钟内就能享受深睡眠，得到体力精力的迅速回升。

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