一是影响肌肉放松。睡觉时手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复，时间久了会引起肩臂酸痛。
二是易造成反流性食道炎。若是老年人，食道平滑肌的张力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，当腹内压升高时，睡卧在床上手臂上抬，极易助长食物及胃液反流，因此老年人反流性食道炎尤为多见。若是孕晚期，由于子宫膨大，腹内压升高，加之内分泌变化，食道平滑肌张力也会减弱，手臂上抬睡觉，也易引发反流性食道炎。
三是导致手指麻木。手臂上抬睡觉有碍上肢血液循环，尤其是把手臂放在枕头下的“枕下埋藕”姿势，很容易造成手指麻木甚至神经反射导致腹痛。
大家都知道睡觉的姿势会影响到身体的健康，那是否知道睡觉时手怎么放也会对健康造成影响？近日专家指出，睡眠过程中，手臂的摆放与睡眠质量是有关系的，放的不好或者不对，就可能睡不好，还可能影响到健康。睡姿分为仰卧、侧卧和俯卧，睡姿不同，手臂摆放的位置也不同。
仰卧时，手臂最好自然伸直着放于身体两侧。还可以双手抬起放在耳边呈投降状，但高度不宜超过头顶，也不要压在胸前和肚子上。手臂上抬过高，超过头顶，肩部和上臂的肌肉就会处于紧张状态，得不到应有的放松，经常如此会导致肩臂肌肉酸痛。尤其是孕妇，睡觉手臂上抬的话，会导致腹部紧绷，如果到了孕晚期，子宫变大，这样做会使得腹内压升高，再加上内分泌的变化，可能会影响到胎儿健康。手放在胸前，会压迫到心脏，时间一长可能会导致胸闷，放在腹部，会压迫到肠胃等脏器。
右侧卧时左手要放在身体左侧，右手横放，左侧卧正好相反。不少人在侧卧时习惯枕着手臂睡觉，殊不知这样做会使手臂受到压力，连带着手臂四周的血管神经都会受到不同程度的压迫，阻碍正常的血液循环，可能会出现麻木疼痛等症状。
俯卧因为会压迫到心脏和肺，影响睡眠中的正常呼吸，所以根本不建议这样做，尤其是高血压、心脏病患者，一定不要俯卧。如果确实已经成为习惯，那么就要注意不要把手臂压到胸口下方，当然压迫到其他器官也不好，建议双臂展开横着放。
同睡姿差不多的，睡觉时手臂的摆放也要不压迫到身体器官为好。睡觉本身就是要全身心的放松休息来达到缓解疲劳的目的，所以我们要尽量提高睡眠的质量才是。
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