每天跳绳三千加晚上不吃饭,一个月可以瘦多少?要实例

每天跳绳三千加晚上不吃饭,一个月可以瘦多少?要实例,第1张

我的情况不知道和你一不一样,我是一个月瘦了60斤,我的体重220斤,主要就是过午不食,然后晚上打4个小时篮球,就这样就瘦了60斤,但是感觉瘦的太快了,伤肾的,建议还是循序渐进把,要不以后吃大亏。

这个问题问的就很有问题,而且你说的主要的运动方式是通过跑步或者是跳绳,而且还要节食,时间限定在一个月的时间,然后问能减轻多少。第1个就是你每天的跑步的距离是多少,因为根据你的体重和跑步距离,然后可以算出大概的能量消耗,再一个就是你的跳绳,跳绳的话是多少次,有一个总的次数,比如说每分钟大概是60次或者每分钟大概是120次,这样就可以算出一个大概的能量消耗。通过这个能量消耗,比如说你的饮食是规律的,正常饮食就可以算出你每天的一个负能量的一个值,然后再乘以一个天数,就会大概算出你能减轻的体重的情况。你关于每晚上不吃饭的这个方法的话,我是不推荐的。每人一日三餐摄入均衡,你可以使你的胆囊有效的排空,不容易产生胆结石等一系列的问题。所以合理的膳食加上适当的运动才是减肥的有效办法。

第一天瘦半斤,第二天瘦八两伴随四肢无力,第三天你已经跳不了绳了出现低血糖,眩晕感,瘦一斤多,第四天昏迷瘦半斤,第五天瘦半斤,第六到十天每天,重量减少半两,以后或许几天灰飞烟灭质量为零


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