你现在的失眠主要是由于紧张引起的
我的建议如下!
1，吃安定片
2，睡前喝热牛奶......
3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右
4，洗个热水澡。
5，躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物，数女人也好......
6，听古典音乐and背红宝书...
7，喝脑白金
8，买一个“好眠工房”的安睡枕头，效果很好。马上入睡。
9，喝点酒，醉倒
10，到街上散步，听听已经听得很熟了的歌
11，吃点褪黑素试试，最主要是精神放松。
12，喝醋！要捏着鼻子一口喝下去，奇爽啊！
13，以头撞墙先，要不就先做200个俯卧撑
14，晚上出去跑5千米，对你放松有好处，也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡
15，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。
16， 1)失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药
2）要不就去看看老中医用中药调节一下
3）可能最近运动较少，多参加些体育锻炼
17，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香~~~~~ 18，睡觉前先喝杯牛奶，然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以！
19，打会游戏试试。对我来说还是蛮管用的。偶也是苦命人，经常加班通宵，不过第二天不用上班的说。
20， 一个非常有效的方法：躺在床上，一点也不动，这期间想什么不重要，不过可能会很不舒服，比如说这儿痒哪儿疼的，但是一定要忍住，不能动，一点也不能动，这样最多10分钟绝对能睡着。
21，喝白兰氏鸡精吧！
22，睡前看一本无聊的书就会很快睡着的
23，在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素。
还有就是形成习惯，不困的时候绝对不上床，或者上床以后看书，看电视直到困，然后上床，要坚持下来。
4，想睡觉太容易了，家里有摆钟么？盯着钟摆看个10分钟，默默数着摆了多少下，还没数完站着就能睡趴下。。。。
25，用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里，周围是明媚的阳光，不远处有俊男美女。。。。。
26，高招来了,千万要试一下哟
意守丹田,或者脚心,不想其它事.
全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根，吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来.
放松再放松，无所思无所求.
然后，不知不觉中睡着了
27，1）练瑜珈！把自己想像成一堆棉花一样躺在床上……
2）再有就是喝点酒，最好是高度de，喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止，然后，倒在床上就睡！
28，数青蛙，这个方法虽然老，不过还是有效的，你能从1数到1000只，我把这个ID送给你，具体是这样的：一只青蛙一张嘴，两只眼睛，四条腿，两只青蛙两张嘴，四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴，两千只眼睛，四千条腿。不过你不用担心，你不会数到1000的，随便在哪里都适用。
29，寻找一段自己忘记的回忆，（比如自己和前任GF的许多第一次，第一次说话，第一次对视，第一次牵手，第一次吃饭，第一次发呆，第一次...）经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片，或者刚才看见了一对亲蜜的情侣，总之，要有心境才适用
30，考虑一些很无聊的问题：比如：为什么人要分男女呢？为什么人要工作啊，为什么人要吃饭呢？为什么人有情感呢？反正就是越无聊越好，这个也很容易入睡，一般是左脑和右脑进行辩论，很好玩，不过这个有危险，不推崇，因为有次我居然想了一个问题，自己和自己辩论了一夜没睡着了，反正很精神了，~~~但一般还是很容易睡着的
31，失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。
【治疗】
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。
五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。对儿童使用安眠药是很不适当的，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。
32，失眠是指睡眠时间不不足、深度不够，使机体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织、细胞得到充分的自身修复，脑力和体力得以恢复，才能保障健康。失眠则损害健康。我们对失眠并不陌生，那种彻夜难眠的滋味实在难受。在经济高速发展的今天，各种原因导致失眠人数剧增，失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题。
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
2）失眠的危害
根据睡眠障碍的表现，失眠可分为入睡困难性失眠、续睡困难性失眠、早醒性失眠三种类型。
由于失眠者入睡困难、多梦易醒、睡眠质量不高，必然使机体得不到充分休息，不能有效的消除疲劳，所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现。诸如精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、抑郁、烦闷、注意力不集中、思维能力下降，效率降低，易导致神经衰弱。另外失眠使机体抵抗力下降，易招致感染多种疾病。长期失眠必会降低身体素质，加速衰老。
3）失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
33，病因症状
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
( 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
自治疗法
一、成药自疗法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。
(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。
(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。
(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。
(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。
(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。
二、验方自疗法
(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。
(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。
(4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。
三、饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
四、外治自疗法
(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。
(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。
五、其他疗法
参加太极拳锻炼。
佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。
药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。
梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。
药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。
风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。
避免误诊
常用西药镇静安眠药，如利眠宁、安定、安宁会引起白天精神萎靡、记忆力下降、思维迟钝、血压下降、胃口差、便秘、手抖等症，剂量较大而长期服用又会产生耐药性，并可成瘾，睡眠质量反而下降直至无效。男子还可导致阳痿。久服突然停药或减量会出现惊厥、兴奋、烦躁等不良反应。因此，用药时应当注意。
患者夜间苦于失眠，妄想不止，疑虑丛生，以致症状日渐增多。失眠也更难治愈。
35，每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的
蜂皇浆对神经衰弱有好处，超市里20来块钱就可以买一大瓶。
36，桑拿
37，六味地黄丸
38，找个女朋友吧~~
39，吃枣仁
40，安神补脑液
驾考镇定片药效时常取决于具体的药物及服用量，还有个人的体质，因此无法确定镇定片药效的具体时间，驾考前多久吃安定片也取决于此。总之不建议服用镇定药，是药三分毒，都是有副作用的，即便要服用也必先要咨询专业人士。
对于驾考紧张的情况，不建议通过服用药物来控制。建议通过其它健康合理的方式缓解紧张情绪，比如嚼香糖就可以在一定程度上缓解紧张情绪，但不能消除紧张。
此外，香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸，这种氨基酸被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪；、西红柿令人心旷神怡，也可以吃一些巧克力。
考试流程
初次申请机动车驾驶证或者申请增加准驾车型的，科目一考试合格后，车辆管理所会在三日内核发驾驶技能准考证明。驾驶技能准考证明的有效时间为二年。申请人应当在有效期内完成科目二和科目三的考试。
每个科目考试一次，可以补考一次。补考仍不合格的，需要间隔一段时间重新申请本科目的考试。科目二、科目三的考试日期应当在上一科目成绩合格后二十日预约。在驾驶技能准考证明有效期内（一般为3年），已考试合格的科目成绩有效。
以上内容参考：百度百科-驾驶证考试
考研前一晚睡不着最好是不要吃安眠药，吃安眠药的副作用还是很大的，如果平时没有失眠的情况，只是这次考研前一晚睡不着，这种情况是正常的，不必吃药。
考前睡眠差，关键是心理作用，这种情况只能自己调试，最主要应缓解精神压力注意放松，放松心情，放松精神，尽量缓解压力，可以尝试听听轻音乐。
扩展资料：
防止失眠的方法：
1、睡前数小时，一般下午4时以后避免使用兴奋性物质，如咖啡、浓茶或吸烟等；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；
2、睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；
3、每天规律运动，每周至少三、四次，每次30分钟以上；
4、每天生活作息有规律，养成每天同一时间上床睡觉；睡觉时，卧室的光线、温度应适当，保持安静、舒适才易入睡。
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