500千卡相当于两个炸鸡腿，或者是一大包薯条或者是一个汉堡。
油炸食品一般都是典型的高热量食品，吃了是极其容易发胖的。在减肥的时间，一定要对饮食进行一定的控制，在能够保证身体健康的情况下控制有饮食带来的卡路里，同时辅助健康的运动一定可以有减肥的功效的。还有三鲜馅的饺子一个大概60卡路里，10个便是600卡路里。
注意事项
对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说，碳水化合物越高，热量就越高。
这类食物中通常脂肪含量很低（榴莲和牛油果例外），蛋白质也很低，主要热量来源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特别是糖。糖是一种溶质，糖越多，水果或饮料中的水分所占比例就越低。
所以同样一种水果，比较甜的品种就比不甜的品种热量高。比如葡萄，特别甜的甚至能达到20%以上的糖分水平。100%葡萄汁产品，一般也是15%以上的糖分。
以上内容参考 人民网-四个方法，轻松判断食物的热量高低
1. 烤肠 508千卡/100克 烤肠应该是每个人都爱的，一般公司楼下的小卖部都有卖，现烤的烤肠油滋滋香喷喷，很多人上班上饿了都会来一根，但是你知道吗？一根烤肠70%都是脂肪，而且含有大量的钠。2. 牛轧糖 500千卡/100克 结婚、过年过节的时候桌上肯定能看到牛轧糖，牛轧糖虽然是牛奶做的，但是含有大量糖分，热量极高，两三颗牛轧糖就相当于一碗米饭的重量了。
3. 泡面 440千卡/100克 如果你想要让一个减肥的人崩溃，最好的办法就是在他面前吃泡面！泡面和披萨都是那种看着别人吃能馋死，自己吃又没那么好吃的东西。泡面不仅没有任何营养，还有大量的防腐剂和盐分。建议先煮一遍把水倒掉再重新煮，调料包不要全放，煮的时候加蛋、蔬菜等增加营养，但始终泡面还是少吃为好。
4. 月饼 411千卡/100克 对于减肥人士来说，每到中秋节的时候，月饼是可望不敢吃的。一个双黄莲蓉月饼(约190克)热量高达800千卡，1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。
5. 奶油蛋糕 379千卡/100克 奶油本身就是热量爆棚的东西，100克奶油有879千卡，脂肪含量都快赶上食用油了，一般用来装饰甜点。不止奶油蛋糕，奶油饼干、奶油泡芙等等热量也是相当高。
6. 薯条 367千卡/100克 土豆本身是好东西，但做成薯条就不那么好了，经过加工、油炸，早已失去了土豆大部分的营养，只有过量的油盐，吃下去你的身体将无法分解。特别是你吃薯条的时候是不是得来一杯可乐，这更是胖上加胖！
7. 奶酪 328千卡/100克 奶酪是牛奶的浓缩，1公斤奶酪需要10公斤牛奶浓缩而成，虽然奶酪高钙、高蛋白，但同时也高热量、高脂肪。不知道什么时候开始，奶酪成为了大家的宠儿，什么东西上面只要加了奶酪就好吃翻倍，奶酪焗饭、奶酪蛋糕、芝士奶盖等等，要记住！“芝士”不是力量，而是满满的热量！
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