对于自由泳，需要注意下面几点： 一是双腿打水的频率和腿法，保持频率，小腿用力，带动脚掌打水，一般每次手划水的同时双腿打水6到8次，专业的必须是8次； 二是手在提臂出水时要减少阻力，入水保持指尖插入，不要挥臂打入啊！ 三是身体保持一条直线，减少阻力， 四是换气尽量采取同方向，减少头部出水次数。 你在自由泳的时候，一定得是在侧身转头的时候就吐气，这样在你头出水就张嘴吸气了的。关键是手，手一定是提出水面，在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水； 呼吸和动作协调，动作做规范，呼吸均匀，多加练习，速度就可以提高的。 去试试吧，我想你记住上面说的，应该就有提高的。 把动作做规范，不要太用力，呼吸均匀，合理分配体力就可以的了。 在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！ 祝你游泳愉快！
自由泳，学名爬泳 。它是几种游泳姿势中最快的，所以运动员会在游泳比赛中使用这种姿势。每个人都称爬泳为自由泳 。在学习自由泳之前，最好有其他游泳姿势的通风基础。因为自由泳的通风技巧比其他游泳姿势最难掌握。自由泳很难学习和使用。如果你能掌握自由泳的技能，你会觉得自由泳是几种游泳姿势中最优雅、最有效的。
认为自由泳很费力。相反，人们在游泳时与水平行，与水的阻力最小化。如果你能掌握一些技能，水中的每一个动作都会跟随水。认为自由泳的通风方式会使耳朵进入水中。有些人喜欢低头游泳，所以耳孔与水平行，导致水倒入耳朵。事实上，当游泳自由泳时，头应该总是向前看，当呼吸时，头放在后面，这样头和水会有一个倾斜的角度，水不会倒进耳朵。
自由泳的技术动作比较复杂，但不像蝶泳，一般人如果不考虑换气，都可以游上几下自由泳。所以，我认为换气技巧是自由泳入门的关键。自由泳的换气有3个要点，一是单边换气，至于哪边就看个人习惯了；二是换气的时机，要在头刚露出水面的时候开始换气，且要吸一大口气；三是要掌握好换气的节奏，一个循环一次或者两个甚至三个循环一次都是可以接受的。因为换气本身是增加阻力的一个动作，因此能尽量少换最好。但是一定要有一个固定的节奏。
自由泳的手臂动作可以说是速度的关键。手臂划水和抱水是自由泳前进动力的主要来源。脚的打水动作基本上只提供向上升力，所以你可以用两条腿夹住浮板来练习手臂动作。如果你的手像水一样不能太远，但如果你的手像水一样，你必须尽可能向前，然后变成S类型曲线运动保持水，并结束在大腿外侧。肘部应先出水，前臂应尽可能折叠，直到前臂不能再向后摆动。
这可以减少手臂出水时的阻力。腿要有力，但要适可而止。标准是让你的身体与水平行。打水要有节奏，一开始可能很难掌握1:2:4或1:2:6的呼吸，两次手臂运动和两次打水的比例。但至少要保证打水保持同样的频率，不能忽快忽慢。当然，如果你想游好自由泳，最重要的是注重实践。如果能连续游200米，可以说基本技能已经掌握了。
大家可能都在科学或物理课上做过以下的一个实验：把一个瓶子很快地以瓶口朝下的方式放进水里，因为瓶里面有空气的绿故，水是不会进入瓶子内的。但若果把瓶口打侧的放进水里，瓶内的空气就会被水的压力挤了出来，水亦会流入瓶子之内了。同样道理，由於耳朵内存在著空气，所以如果游泳时耳朵完全浸在水里，水是不容易进入耳朵里的。但是，假若耳朵是一部分埋在水里，而一部分却露出水面上，就有如把瓶子打斜放进水里一样，耳朵的空气就会被挤了出来，水便会进入耳朵了。万一游泳时有水进入了耳朵，可参阅游泳时耳朵进水应如何处理的做法把水弄出来。
望采纳。
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