这5种食物被称为血管“推土机”,常吃能保护血管,预防心血管病

这5种食物被称为血管“推土机”,常吃能保护血管,预防心血管病,第1张

人体的血管在正常情况下,应是通畅且有弹性,但随着年龄增长,血管弹性逐渐下降,血管中易沉积代谢废物和脂类物质,使得血管变得狭隘,垃圾堵塞在管道中,从而诱发心脑血管疾病。

不 健康 的饮食习惯是导致血管狭窄或堵塞的主要因素,尤其是高胆固醇和高脂肪饮食,会使得血液中脂类物质含量增加,使得脂质在血管壁沉积,促进血栓生成,进而引发一系列问题。生活中有很多不起眼的食物能保护血管通畅,预防血栓生成。

1、西红柿

西红柿中含有的番茄红素属于抗氧化剂,能对抗自由基,避免血管受到氧化物损伤,进而维护血管弹性,防止血栓生成。西红柿中也含有尼克酸成分,能维持胃酸分泌和稳定,促进红血球生成,红血球能维护血管壁弹性,加快血液循环。

2、秋葵

秋葵中含有牛乳聚糖和果糖,不仅仅缓解肠胃不适症状,而且也能维护血管 健康 。这主要得益于其中的可溶性纤维,可溶性纤维能抑制胆固醇合成,降低坏胆固醇水平,有效预防心脑血管疾病。

3、燕麦

燕麦中含有大量膳食纤维,能加快胃肠道蠕动速度,促进有害物质排出;燕麦中也含有卵磷脂和亚油酸等,不仅仅降低血液中坏胆固醇水平,而且也能清除血管壁上沉积物,防止血栓形成,能在一定程度下预防动脉粥样硬化发生发展。

4、黑木耳

黑木耳中含有胶质真菌,有强大的吸附性,能促进代谢物质排出。

5、无花果

无花果中含有脂肪酶和水解酶,进入体内后可降低血管中脂质含量,从而防止血栓形成。

1、血管受到损伤

正常情况下动脉血管内壁光滑且有弹性,吸烟酗酒、高血糖和高血脂以及高血压等可破坏血管壁内皮完整,使得胆固醇和血脂逐渐沉积,久而久之形成斑块,血管变得狭窄,血流也受到阻碍。

不稳定斑块易破裂,一旦破裂就会触发凝血机制,使得凝血因子和血小板聚集,最终生成血栓。血栓脱落后可跟随着血液循环流动,堵住某处血管,使得相应器官缺血缺氧。

2、血流速度减慢

长时间卧床不动、久坐等可减慢局部血流速度,易在静脉中凝成血块,进而导致静脉血栓。

3、血液成分发生改变

手术、受到外伤或某种疾病等会使得血液成分发生改变,尤其是血小板功能和数量,使得血液持续处于高凝状态,进而造成血栓生成。

血栓生成并不是一蹴而就的,生活中应做好预防工作防止血栓生成。遵循低脂肪高膳食纤维的饮食原则,多吃新鲜蔬果和五谷杂粮以及豆类,饮食不能太油腻。

养成主动喝水的习惯,每天的喝水量应达到2000毫升以上,尤其是晨起后空腹喝杯温水。避免吸烟喝酒,少坐多动,每坐一小时应站起来活动几分钟。血栓高危人群应定期去医院做血管超声检查,必要时需在医生指导下应用抗凝药物。

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我们身体里的血液,会随着年龄的增长而不断的产生垃圾,如果这些垃圾不能及时清理出去,很容易堵塞血管,引起各种疾病,血液的 健康 程度会直接关系到我们的身体 健康 ,所谓“血净百病消,血脏人先老”,那么怎么样才能让血液变得干净呢?今天就来给大家推荐几种能够清理血管垃圾的食物。

1、绿茶

生活中很多人会用绿茶泡水喝,绿茶可以降低人体的胆固醇以及甘油三酯的含量,有防治血液氧化的作用,对预防血压、血糖的升高都有一定的作用,还能让血液循环变得更加顺畅,有调查表明,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需的养分才能真正被吸收,但这对于不爱喝茶的女性来说可能就是个难题了,其实也一定要喝茶,女性可以“吃茶”,最简单的方法就是 “以茶入菜”。把绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等,可达到很好的吸收作用,口感也非常棒,不妨试一试哦。

2、大蒜

大蒜是我们生活中经常会用的调味料,大蒜可以消炎解毒,能够防止外来有害物质对我们造成伤害以后,进入我们血液里进一步损害我们的血管。 大蒜还可以降低血糖,降低血脂以及胆固醇;大蒜虽好,但是吃不对可能就会烧心了,吃酸的时候要注意,不能不吃饭光吃算。因为它不光刺激食管黏膜,对胃也会造成一定的刺激,所以一般吃蒜就得吃饭。第二种吃法就是用醋泡蒜,醋和蒜的功效就都在里面了,我们也可以在吃饺子或吃面条甚至拌凉菜的时候加在里面。

3、荞麦

荞麦含有丰富的维生素B1和B2,能够进新陈代谢,提高血液循环速度,改善高血脂的症状。荞麦中的赖氨酸还可以有效的维持血液的 健康 ;

荞麦的营养非常的均衡,尤其是当中的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液 健康 所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完 美食 品”。另外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管。

4、洋葱

洋葱中含有大量能使血管扩张的前列腺A,可以舒张血管,保护血管的 健康 ,并且还可以有效的降低血液粘稠度,从而减少血管的压力;另外,洋葱还含有含硫氨基酸和二烯丙基二硫化物,可以增强纤维蛋白溶解的活性,所以洋葱具有降血脂,抗动脉硬化的功能。


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