若采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
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1、戒烟肺癌患者手术前呼吸道准备首先要做的是戒烟。超过70%的肺癌患者有吸烟史，吸烟可增加支气管分泌物，降低血氧饱和度及增加血液中的血红蛋白，使血液粘滞度增加。特别是长期大量吸烟的肺癌患者，手术后气管内分泌物较多，不易咳出，会增加手术后发生肺不张、肺炎等并发症的危险性。因此要帮助肺癌患者在手术前戒烟，一般要求在戒烟2周后才可以进行肺癌手术。2、保持口腔卫生这也是肺癌手术前的重要准备工作。肺癌患者在入院后就应早晚刷牙、餐后漱口，这样可减少口腔细菌数量，对减少肺癌开胸手术后并发症，如感肺部染等有重要意义。另外肺癌患者口腔内如果有感染或其他陈旧病灶，应及时治疗。3、其他肺癌患者在手术前2天开始，要做抗生素和排痰治疗，以预防肺部感染；要督促肺癌患者排痰，必要时可做雾化吸入，体位引流。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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