健康减肥，方法如下
首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不过量，天天运动，保持健康体重；
7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；
9.如饮酒应限量；
10.辅助以必要的体育锻炼。
要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！
一、相同点：这三个都属于拔罐，都有防病治病的作用。
二、不同点：
1、从关系上来看，火罐包含定罐和bai滑罐，定罐和滑罐是拔火罐的两种方法。
2、从作用上来看，定罐的重点是刺激穴位，走罐的重点是有刮痧的作用
3、从方法上来看，定罐是在一个穴位进行长时间拔罐，而走罐是在经络上，多个穴位进行短暂滑走。
三、作用
火罐：拔罐疗法的常用工具，利用燃烧、抽吸、挤压等方法排除罐内空气，造成负压，使罐吸附于体表特定部位（患处、穴位），产生广泛刺激，形成局部充血或淤血现象，而达到防病治病，强壮身体的一种治疗方法。
扩展资料：
拔罐疗法是利用罐体内的负气压吸附在皮肤让身体产生局部充血和淤血的现象，刺激人体皮部、经筋、经络穴位一达到排出毒素、疏通经络、行气活血、扶正固本、促进新陈代谢。
拔罐最重要的就是抽气，火罐是利用燃烧的方法让罐中产生负气压，气罐则是利用机械抽气原理形成负压。火罐的难度要高一些，在操作时如果技术不到位容易造成烫伤皮肤的现象。
除此之外相对于气罐来说火罐的疗效要好于火罐，因为火罐用燃烧的方法把罐体内的氧气燃烧掉有一定的温和作用，对于受寒引起的疾病如受风后落枕、腰痛、关节炎等有很好的温补作用
从中医角度来说，穴位有“气”，不怕病菌；很多中医，包括中医大师，相互之间针灸练手交流的时候，都不消毒的，常见的是隔衣直接施针。这是真的。消毒，是以西医的流程让国人更放心。
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