维生素D有助于钙的吸收
安利钙镁片、钙尔奇D、迪巧、盖中盖等中的钙是碳酸钙，作用机理是钙离子在小肠内以钙结合蛋白方式为人体吸收，但钙离子易在小肠中生成沉淀，钙吸收率很低，不超过30%，极易与碱性肠液中的氢氧根离子结合生成氢氧化钙沉淀，其刺激肠胃，易引起腹泻便秘，腹胀等不良反应，粘稠物沉淀影响其他营养成分的吸收，体内毒副作用较大。
建议选择钙吸收率高的钙剂。
这是最基本的营养四件套，当然会有好效果，这会形成胶原蛋白，是人体必需的营养成分，你说要排毒的话应该是脸上有痘或者有斑吧，这个其实你应该有针对性的修复，如果是肠胃不太好的话，建议你钙先少吃，因为钙会有点刺激胃~祝你早日康复
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