肌肉是用来运动的，不运动肌肉不可能结实，只可能僵硬。
肌肉的结构有点像弹力绳，运动原理就有点像弹簧。我们平时说力量的大小，基本上就是肌肉收缩和松弛产生的（另外还有神经控制的有效性）。
如果不运动，肌肉还显得结实，那实际上只是一味的收缩，并不代表有力量。真正良好的肌肉形态，是要紧就紧，要松则松。所以肌肉训练之后都还要做放松运动。
我懂你，妹纸，这和你长期的走路姿势有关！和你小时候传纸尿布有关！首先许多小孩都是骨骼在发育时，穿着纸尿布，导致腿部的发育畸形和骨骼歪曲！
你这个样子和发育时有很大关系，还有你腿部的肌肉，不是说你不运动就不张肌肉，你每天的走路，这就是在运动，话说回来，还是不好的走路姿势导致的！
要想改变，不是说没有办法，你可以试着以后走一字步，就是2只脚走一条直线，保持双腿夹紧！
只有这样还是可以略微改变，你毕竟还小！每天晚上膝盖间夹着一张纸站半小时，对你这样有大大好处，坚持2个月，你在看，你就会笑了！因为你发现腿型有很大改变！
祝你改变成功！
去拍个X光看看骨骼形状如果骨骼形状就是那样那就没办法了(但是这种情况基本很少出现
不用担心)
如果骨骼形状属于修长的那种类型那就是你运动的时候不注意
每次量少
还有爆发力的刺激
白肌纤维就会凸显出来
而白肌纤维层是很厚的
也就是你捏起来像石头一样
但是你要注意
白肌纤维的里面还是有很多脂肪的
由于白肌纤维面积比较大所以把脂肪盖住了
你表面看上去很硬其实如果你躺在床上把腿翘起来再捏一般就软了
解决方法有两个:1、爆发力运动过后要对腿的各个部位进行按摩
2、加大运动剂量
记住是有氧运动剂量
无氧运动多了只会让你的腿越来越粗
让肌肉把白肌纤维盖住(主要是跳绳
纵跳
)
另外如果你还没发育成熟也不用太担心
身高还会长的
我初三的时候也是这样
那时候是练力量练太狠了
拿10KG的哑铃提种
高一身体报废了一年(腹肌肌腱撕裂)
结果腿上好多脂肪
现在上高二
几乎每天都跑2000M
脂肪慢慢就消掉了
腿型也就变得正常了
你要是有恒心
就假期的时候坚持不锻炼半个月
脂肪基本就出来了
然后再练练长跑跳绳什么的
脂肪基本就消掉了
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