斜方肌分为两部分，一部分位于脖子的周围，一部分靠近背部。其中在脖子旁边这部分如果比较强壮，那我们的脖子就会显得比较粗。我们看到过很多的健身的人，穿着衣服的时候感觉没有什么肌肉，但其实是一个健身达人。我们就可以看他的脖子是不是比较粗，一般都会看起来不太协调。
斜方肌有什么用呢？我们知道，斜方肌是长在我们脖子周围，长在我们的肩膀旁边的位置，是两小块肌肉，那么，首当其冲的第一个好处就是它可以让我们看起来更加的结实，就像很多健美明星一样，看起来很有力量感。但是很多女生不喜欢。
这块肌肉如果太过于发达的话，会导致脖子和肩膀之间连接的线条变成斜的，而不是直的，大多数情况下，斜方肌过于发达都是很难看的，而且会让我们的脖子变短，看起来脖子很粗。这样的情况下就很容易让大家觉得自己的身体形态不太好看。
原因是什么？想想我们每天看手机的时间可能高达8小时以上，这意味着你的颈椎每天都要遭受8个多小时的压力积累，长期积累下来，颈部肩部肌群一定会非常紧张，肌肉一紧就会充血，自然视觉性就会显得壮、硬。
有一个很大的因素，就跟坐卧行的姿态有关。站的时候要尽量伸长脖子，挺胸抬头。肩膀放松，这样有助于斜方肌处于一个正常的状态。多做耸肩运动，向上的时候可以让尖头向耳朵方向运动，然后将双臂尽量下沉，这样的动作要重复进行，只要有时间就可以进行。
健身。12岁正处于生长发育期，随着年龄的增大和生长发育进一步成熟，体型会出现一定的变化的，可以多参加户外活动，增强体质，体型发胖后，通过健身，使上肢，背部，肩部力量，让肌肉丰厚起来，锻炼胸大肌，三角肌等肌肉协调局部肌肉的比例，脖子自然就觉得变短了。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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