一个人每天最多可以摄入多少克盐？有什么依据呢？下面，一起来看一下吧！
一个人每天最多可以摄入多少克盐？有什么依据呢？世界卫生组织声称每天对人体的盐摄入量为6克，据统计，中国人每天的盐摄入量已经严重超过这个水平，平均每天10克以上。我们每天坚持盐摄入量为5-6克，当然这一般意味着夏天高温和运动后出汗较多，我们要适当补充人体失去的盐分。总而言之，人每天盐摄入量为6克最好，若是多了会造成疾病，少了对身体也不好。
盐吃得太少也会引起疾病高盐摄入是高血压的重要危险因素，高钠低钾食物是我国高血压患者的特征之一。流行病学研究表明，盐摄入过多不仅会提高血压，还会影响降压药物的疗效，还会增加高血压患者靶器官受损的危险。盐限盐是预防高血压的长期战略，已经在很多国家形成共识。但是盐限制不能过度限制，不等于禁盐。体内盐摄入过多会对人体造成危害。外国研究学者进行的13万多例患者研究表明，无论患者是否合并高血压，与每日钠摄入量3g~6g相比，每日钠摄入量低于3g的患者发生心血管事件和死亡的风险都有所增加。
吃盐太多，会造成相关疾病有哪些？胃癌：目前对盐和胃癌的研究表明，长期高盐摄入会导致胃黏膜细胞和外部的高渗透压，从而导致胃黏膜直接损伤，并发生大范围的扩散性充血、水肿、侵蚀、溃疡等病理变化，增加胃黏膜细胞发生癌症的风险。摄入过量的盐会减少胃酸分泌，抑制前列腺素E的合成，增加胃病症状和胃癌发生的危险。盐摄入过量会引起水肿。盐的过量摄入会改变人体组织液中细胞内外的渗透压，使水从细胞内外流出，从而保存体内的钠。同时，吃盐过多会感到口渴，需要喝大量的水来缓解，因此进一步增加体内水分的维持，导致人体局部水肿，对于肾功能衰竭者，这一现象更为明显。
人一天要多少盐那么一个人一天吃多少盐才符合健康的要求呢?《中国居民膳食指南(2007)》指出，正常人每人每天摄入盐为6克，孩子应介于2-5克之间。一个三口之家一天该吃盐16克，一个月差不多是500克。
世界卫生组织建议：一般人群每日食盐量为6—8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有轻度高血压者，美国关于营养和人类需要委员会建议应控制在4克，这个标准对我国患有心脑血管病者也是适宜的。那么每日食盐的摄入量如何计算呢?下面介绍一个粗略估算的计算方法。你买500克食盐后，1己下购买食盐的日期，当这500克食盐吃完后，再记下日期，那么你就知道这500克食盐吃了多少天，用所吃盐量除以吃盐的天数，再除以家中就餐人数，就可得出人均粗略的食盐摄入量。另外还要注意一个问题，就是酱油也是我们膳食中的另一主要来源。所以在计算食盐量时，也应加上通过酱油所摄入的食盐量，计算方法同上。但要说明一点，酱油中食盐含量为18%左右，你只要将酱油用量乘以18%，即得出人均通过食用酱油摄人的食盐量。将此量加上食盐量，便是你家中每人日均的食盐量。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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