多吃富含维生素B和钙的食品。
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。……含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情。
牛油果，是一种营养价值极高的……水果！牛油果富含多种维生素、矿物质，可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低血脂、血压、及发胖的风险！愉悦人的心情。
马铃薯：含有一种多酚物质能够刺激大脑神经，能够使大脑神经保持松弛状态，能够缓解大脑皮层的紧张感，发挥舒缓情绪、助眠的效果。
菠菜：菠菜素来就有”营养模范生“之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K及多种矿物质等！菠菜所富含的镁具更有舒缓心情、平复情绪的作用！
现在越来越多的人受到工作和生活的巨大压力。他们每天都要面对各种复杂的工作。回家后，他们不得不面对生活琐事。因此越来越多的人出现焦虑症状。面对焦虑症，人们开始恐慌。焦虑症是生活中常见的疾病。我们只需要积极乐观地面对它。在许多人发现自己患有焦虑症后，他们开始服药，并希望通过药物缓解焦虑症。但过度依赖药物并不是最好的方法，它会对身体产生一些副作用。当人们焦虑时，会在身体和精神上变得极度紧张。因此，通过放松身体，可以在一定程度上缓解人们内心的焦虑，可以通过锻炼、深呼吸等方式稍微放松一下身体。
找个地方坐下或躺下，闭上眼睛，通过一些简单的放松方法让身体处于相对放松的状态，让大脑放松，然后自由联想。你不必控制自己的想法，只要放松，让大脑中的想法浮现出来，并沿着大脑中的事物和感觉思考。这样，你就可以找到焦虑的原因。有人建议焦虑症患者经常吃冷蔬菜，如胡萝卜、芹菜、百合，或糖醋蔬菜，如西红柿、红薯、红豆等。这些食物的特性有助于缓解人们的紧张和焦虑。吃东西会稳定人们的情绪。
如果你想更好地缓解焦虑问题，需要为人体补充适量的微量元素。相关研究表明，硒有助于缓解紧张和压力。那么硒主要来自鸡肉。你可以在日常生活中适当地吃鸡肉，从而放松身心。樱桃是一种人人都很喜欢的水果。它尝起来又酸又甜。樱桃有很多功能，其中之一就是帮助人们放松。因为樱桃含有花青素，它可以减少炎症的发生。
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