穿了厚衣服冬天的时候还是手脚冰凉，这是怎么回事？

在冬天的时候，有的人穿了厚衣服之后还是手脚冰凉，一方面有可能是因为自己的体质比较瘦弱，另一方面可能是天气太寒冷了，还有可能是自己穿的不够厚，接下来跟大家具体说明。1.冬天天气非常寒冷，如果穿的不够厚就会手脚冰凉。

在冬天的时候天气会非常的寒冷，我们都会穿比较厚的衣服，但是如果在天气非常冷的情况下，我们需要加厚衣服才能够不寒冷，就像我们在被窝的时候一样，我们在被窝一般都是比较温暖的，只是因为我们盖的很厚，而我们穿衣服有可能会穿的比较薄，所以还是会手脚冰凉，如果是这种情况，我们可以选择加衣服。2.如果自己的体质比较瘦弱，也会容易手脚冰凉。

冬天因为天气非常寒冷，所以需要我们进行保暖，除了外界的保暖之外，还有我们自身的保暖，比如有的人比较胖，身上的脂肪比较厚，所以能够有一定的保暖，在天气寒冷的时候甚至不需要穿很多的衣服，但是对于体质瘦弱的人来说，因为脂肪比较少，所以特别容易手脚冰凉，如果是这种情况建议加厚衣服。3.天气太冷的情况下，也容易手脚冰凉。

每个地方的冬季都是不一样的，比如在我们的南方，即使是在冬天也会比较暖和，但是如果是北方的话就特别的寒冷，如果我们只是穿一点的衣服就很容易手脚冰凉。所以如果是这种情况，我们建议尽量待在温暖的地方或者加厚衣服。

总而言之，虽然穿了厚衣服，但是依然会感觉手脚冰凉，有非常多的原因，比如说因为天气太过于寒冷，所以我们需要加非常多的衣服，除此之外，如果我们比较瘦弱，脂肪含量比较低，也容易手脚冰凉。

在冬天的时候，因为天气非常的寒冷，所以很多人都会动手动脚，如果冬天的时候穿的多也会动手动脚，这到底是什么原因造成的呢？我认为一方面可能是天气太过于寒冷，另一方面有可能是我们的体质比较虚弱，除此之外，还有可能是我们穿的不够多造成的，接下来跟大家具体说明。1.天气太过于寒冷，就容易使我们的手和脚冰凉。

有一年冬天天气非常的寒冷，外面都是鹅毛大雪，我的手本来是温热的揣在自己的兜里，后来我想去玩一会儿雪，想不到我的手刚拿出来之后立马就变得非常冰凉了，然后我的手就被冻了，因为当时的冬天天气非常的寒冷，而我的手又没有经过保护，所以很容易冰凉。2.自己穿的不够厚，也会导致手和脚冰凉。

在冬天的时候，每个人都穿得很厚，但是如果我们穿的只是普通厚，而我们的脂肪又不够多的话，也会导致我们的手脚冰凉，这是因为每个人的耐冻程度是不一样的，有的人抗寒冷，穿个裤衩都没有问题，但是有的人比较瘦，脂肪不够多，所以只能够穿得更厚。3.当自己的身体比较虚弱的时候，很容易手脚冰凉。

冬天虽然天气寒冷，但是只要我们注意保暖，一般手和脚也是比较温热的，如果我们的手和脚一直比较凉，有可能是我们的身体比较虚弱，抵抗不了寒冷，稍微天气一降温，我们就会感觉浑身比较冷。如果是这种情况，我们一定要注意提高自己的身体素质。

总而言之，我认为在冬天的时候穿的多也会冻手冻脚，有可能是因为我们穿的还不够多，除此之外，如果我们的脂肪比较少，身体又比较瘦弱的话，也容易手和脚冰凉，身体虚弱也会造成这种情况，所以我们一定要注意保暖，注意增强自己的身体素质。

冬天手脚冰凉的人，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。

1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。

2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。

3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。

4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。

5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

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