桂圆的功效与作用一天吃多少

桂圆的功效与作用一天吃多少

桂圆的功效与作用一天吃多少，桂圆是我们常见的一种食物。很多人觉得它味道甘甜又多汁，虽然吃起来比较麻烦，但是为了美食这些都是小事，下面分享桂圆的功效与作用一天吃多少。

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桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。还可治疗病后体弱或脑力衰退。妇女在产后调补也很适宜。李时珍在《本草纲目》中记载：食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。对桂圆倍加推崇。

据药理研究证实，龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。

1、营养丰富。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。

2、补益作用。桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

3、妇女保健。研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。

话说桂圆是不能吃多的哟，和荔枝一样，桂圆这种比较补的水果吃多之后容易上火，俗话说一个荔枝三把火，其实桂圆也一样，吃多了也容易上火。除了上火外，由于桂圆的糖分较高，所以吃多了还会变肥，只好瘦成球形闪电了。桂圆每次吃10-20粒就可以了，偶尔吃多也没问题，如果经常吃很多桂圆，就要小心各种问题找上你！

桂圆吃多会上火

桂圆属于比较滋补的果，其实桂圆和荔枝一样都是不能多吃的，有些人吃多了桂圆可能在第二天脸上就长了好几颗痘痘，还有可能出现喉咙痛的问题。

桂圆吃多会胖

桂圆每100g的热量为273大卡，每100克桂圆的热量大概占到了一个成年人每天摄入总热量的12%。所以贪吃桂圆要小心堕落成折翼的天使。

桂圆吃多会流鼻血

别小看这一颗颗看着瘪瘪的桂圆，吃多了会太补也是人性，会流鼻血哟，还是得悠着点吃。

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桂圆吃多了会怎样

1、导致血糖急剧升高

桂圆中营养丰富，其中碳水化合物的含量为16.2g,果肉含全糖12.38～22.55%，还原糖3.85～10.16%，这些糖类在做成桂圆干后全部为葡萄糖，食用大量的桂圆容易导致血糖急剧升高。

2、导致上火

桂圆性温、味甘、能助火化躁凡具有阴虚内热者不宜食用，龙眼是热性食物，桂圆干是龙眼的干制品，热性较龙眼更强，平时火气较旺，经常口渴，大量喝水，出汗多的人不适合多吃，容易导致上火。

3、发胖

桂圆中的热量含量高，吃多了容易发胖。桂圆含糖量很高，糖尿病患者最好不要吃。

4、引起便秘

桂圆吃多了会引起便秘、口干等症状。

5、影响月经

桂圆吃多了会导致生理期紊乱，导致月经不正常。

正常女性吃过多桂圆的话会“攻火上身”，造成脸上长包,严重的还会影响到月经。

什么人不能吃桂圆

1、体内有火的人不能吃桂圆，如肺火、胃火、痰火、肝火旺盛等，而且患有皮肤病的人也不能吃桂圆。

2、体内湿气重的人也不宜食用桂圆。

3、孕妇不宜吃桂圆，因怀孕后，阴血偏虚，容易产生内热，出现大便干燥、胎热、肝经郁热的症状，因此应避免吃桂圆。

4、痛风患者不能过量吃桂圆，避免引发关节肿痛。特别在吃桂圆的时候，更应避免和海鲜一起吃，那样会引发病症。

5、本身带热的哮喘患者，不能吃桂圆，否则容易引发肺热咳嗽。

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干桂圆是怎么晒干的

【晒干桂圆】

原料：新鲜的桂圆

方法：

1、桂圆买回来是一串串的，所以要剪成一粒粒哟，小心不要剪破皮了，还要挑出一些好看的桂圆才行。

2、清洗桂圆哈，将桂圆放入盘子里洗，最好是用水龙头直接冲洗。

3、煮桂圆啦，烧热水之后将桂圆放入锅中煮1-2分钟，就可以捞起了，这一步有利于后边桂圆的晒干。

4、晒桂圆。将桂圆放在太阳底下晒3-4天，一定要晒干桂圆哟。

5、最后，将晒干的桂圆放入塑料袋中密封保存就ok了。

干桂圆的功效与作用

干桂圆含有较多的营养元素

除了蛋白质、碳水化合物较高之外，还含有钙、磷、铁等微量元素。此外，干桂圆还含有硫胺素，核黄素，尼克以及抗坏血酸等元素，是一种营养比较丰富的干果制品。

失眠？心神不宁？吃干桂圆

失眠是现代都市人比较普遍的现象，每晚翻来覆去就是无法安静的当个睡美人，那吃点干桂圆或者新鲜的桂圆，能够治疗失眠。干桂圆还具有安神、治疗惊悸、健忘的作用，不吃点零食心神不宁的那些孩子请自动闪开。

健忘除了老爷爷、奶奶会有这个问题之外，现在越来越多年轻人也加入到患有健忘症的队伍之中。想清醒的活着吃点干桂圆吧。

失恋了胃口不好？生娃后身体虚弱？吃干桂圆

遇到不开心的事，或者压力较大不想吃东西，吃点干桂圆能开胃，同样吃山楂也可以起到开胃的作用。干桂圆尤其适合刚生完孩子的妈妈食用，直接吃或者熬汤、熬粥或者泡茶都是不错的。

引言：很多人都比较喜欢吃桂圆，桂圆比较甜，而且里面的营养物质也比较多，人体吃了之后对身体比较好。你们知道干桂圆和新鲜的桂圆它的营养价值是一样的吗？什么人群不能吃呢，接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、干桂圆和新鲜桂圆的营养价值是否一样

其实干桂圆和新鲜的桂圆，它的营养成分是一样的，所以新鲜桂圆和干桂圆中新鲜桂圆的营养价值没有流失，相对于干桂圆来说是好一点的。但是我们要知道新鲜桂圆吃多了是会上火的，而且干桂圆吃多了也容易上火，所以干桂圆的作用是比新鲜桂圆要温和的，有时候还会当作中药来服用。

其中我们要知道一些干桂圆和新鲜的桂圆都是对身体有好处的，可以帮助人们滋补身体，吃适量的桂圆，让人们的气血会有所改善，还有着安神益智，美容养颜的一些功效。对人的血管方面保护也是非常好的，可以降低人体的一些血脂。所以关桂圆和新鲜桂圆最大的区别就是重量不一样干桂圆里面是脱水的，而新鲜桂圆里面的水分比较丰富，这个时候干桂圆就会比新鲜桂圆要亲，在选择上可以根据自己的口味去选择。

二、有些人不适合吃桂圆

其实容易便秘的人和容易上火的人，他们是不适宜吃桂圆的，因为桂圆属于一种温补类的食物，是吃多了容易上火的。对于一些体质是阴虚内热的体质，或者是身体里有痰火的，这个时候是不可以吃的，吃多了而且还容易上火长青春痘。所以一些糖尿病患者也是不可以吃的，因为桂圆里面的糖分比较多。所以在生活中我们要正确的看待是桂圆这件事情只有我们适合吃才对，身体比较健康。

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