为什么很多孕妇都缺铁贫血？
一个是孕妇血容量和红细胞数量逐渐增加（铁是重要的造血原料），孕妇的血液呈稀释状态而出现孕期生理性贫血；
另一个是胎儿、胎盘组织的生长均额外需要铁，即使孕妇储存铁消耗过多导致已经发生缺铁性贫血，依然会继续向胎儿供铁，随着胎儿需铁量的增加从而造成贫血的进一步加重。
孕妇缺铁越晚发现，对胎儿越不利
孕妇缺铁性贫血会显著增加妊娠期高血压、胎儿生长受限、早产、低出生体重儿及胎儿死亡等发病风险。
此外，妊娠期缺铁还会影响到子代的心智发育，严重贫血还可增加围产期母亲的死亡率。孕妇缺铁越晚发现，对胎儿越不利。
孕妇是否缺铁性贫血？5点巧辨贫血
1、孕妇是否经常感到疲惫。
孕妇缺铁性贫血会经常感到疲惫、想睡觉、全身没有力气，这是贫血者最早出现的症状也是最常见的症状。
2、孕妇是否腹胀、想吐、便秘。
孕妇缺铁性贫血经常会食欲不振、感到腹胀、想吐、便秘也是贫血的症状，这是因为贫血引起了消化系统紊乱。
3、孕妇是否心悸、心动很快、肺部杂音。
心悸是贫血比较突出的症状之一。孕妇缺铁性贫血会心动很快，而且在肺动脉瓣区和心尖的部位处于收缩期的时候可以听到柔和的杂音，这种情况就叫做贫血性杂音。
4、孕妇是否经常会感到头痛、头晕。
孕妇缺铁性贫血经常会感到头痛、头晕、眼花、注意力分散，严重贫血者还有可能会出现神志模糊甚至是晕厥。
5、孕妇是呼吸困难
孕妇缺铁性贫血会有呼吸困难或者是气急现象，这也是贫血的症状之一。因为贫血会引起呼吸中枢低氧或者是高碳酸血症。
孕妇的血液检查结果显示血红蛋白在10克/100毫升以下、红细胞压低于30%，或者是红细胞的计数低于350万/立方毫米，就说明孕妇要开始补铁了。
孕妇缺铁性贫血不用怕，3招补回来
1、高蛋白的食物——助力胎宝宝智力发育
胎儿脑细胞在孕12周到20周时增生速度极快，如蛋白质供给不足直接影响胎儿脑细胞的发育。这时孕妇要多吃富含高蛋白类的食物或富锌蛋白粉等，食物有牛奶、鱼类、蛋类等。
充足的蛋白质帮助胎儿的组织细胞增殖或细胞增大，简单来说就是助力胎宝宝的智力发育。
2、蛋白乳铁片——孕妇补铁补血
由于孕妇对铁需求量极大普通的食物补充未必能满足所需。孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁。蛋白乳铁片主要原料中的二价铁离子直接参与血红蛋白合成，适合孕妇温和补铁补血，提升血红蛋白值改善缺铁贫血。特别增加富锌蛋白粉，能更好促进孕妈妈体内铁质吸收，均衡营养，大人小孩子更健康。
此外，由于孕妇胃酸分泌少、消化吸收能力下降，有的孕妇在补充铁剂的同时还需要补充维生素C等，但一定要在医生指导下进行。
3、新鲜的水果蔬菜——维生素C可促进铁的吸收
新鲜的水果蔬菜富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度有利于铁的吸收。因此应多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或补充维生素C，以促进铁的吸收和利用。
怀孕如何补充营养
怀孕如何补充营养，怀孕的女人是需要照顾的，怀孕的时候身体难免会有些不舒服，妊娠反应过强可能要寻求医生的帮助，下面是怀孕如何补充营养的相关内容，仅让大家参考。
怀孕如何补充营养1第1个月——主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
第2个月——主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。 烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
第3个月——主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此准妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
第4个月——主打营养素：锌
作用：防止胎宝宝发育不良
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。缺锌会造成准妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量丰富。 补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
第5个月——主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
准妈妈怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。
第6个月——主打营养素：铁
作用：防止缺铁性贫血
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。
第7个月——主打营养素：“脑黄金”
作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕7个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
为补充足量的“脑黄金”，准妈妈可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的.作用。
第8个月——主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
怀孕第8个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
第9个月 主打营养素：膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，准妈妈应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。准妈妈还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
第10个月——主打营养素：硫胺素(维生素B1)
作用：避免产程延长，分娩困难。
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。
怀孕如何补充营养2孕期多吃≠孕期营养
过犹不及的营养补充，不但会导致孕妈妈过分肥胖，体重超标，还会引起各种妊娠期综合症的发生，危害健康。
孕妈妈吃得多了，胎宝宝长得胖，那么巨大儿的发生几率就更大了。巨大儿的出现，就意味着要在肚子上割刀子。如果你不希望妻子的肚皮留下伤痕，那从现在开始好好调整她的饮食吧！
如何给孕妻补充营养?
专家指出：整个怀孕期间，孕妈妈增重最好在11公斤左右。正常孕妈妈怀孕前3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤，妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢。
孕期加强营养摄入，这是很有必要的，因为胎宝宝生长发育所需的所有营养素，均来自母体。孕妈妈营养均衡，有助于胎宝宝的体格发育，而且能使父母双方优良的遗传因素在胎儿生长发育过程中得以充分发挥。
一般说来，只要孕妈妈不偏食，食物选配得当，再适当增加一些副食的种类和数量，以补充孕期必需的营养素，就可以满足整个孕期的营养需要，真的不用再“大补特补”。
怀孕如何补充营养3糖类食物：
这是身体热量的主要来源，不能不吃，但必须学习正确的食物代换。如玉米、山药、南瓜、马铃薯、地瓜、米饭、面食等，都算是主食，一餐总量以不超过一碗为原则。另外，拒绝糖果、饼干、蛋糕、含糖饮料等非必要的糖类，就可避免摄取过多热量。
蛋白质：
动物性蛋白优于植物性蛋白，所以应该适量摄取。蛋是很好的蛋白质来源，但应注意蛋黄的摄取量，以免胆固醇过高，建议一周2-3颗蛋黄无妨。烹调方式则应多利用蒸、煮、烤，避免煎、炸，以免摄取过多烹调油脂。
油脂：
烹调时如果需要用油，尽量以植物油取代动物油。肉类应该选择瘦肉多的部位，或以白肉(鸡肉、鱼肉)取代红肉(猪肉、牛肉、羊肉)，以减少油脂摄取而食用时，可以把皮剥掉、把油脂割除，也能避免吃进太多油脂。
蔬菜：
怀孕期间应多摄取绿叶蔬菜，除了可增加纤维、促进肠道蠕动、防止便秘外，深绿蔬菜中所含的叶酸也可预防胎儿发生神经管缺损。煮熟后的蔬菜约半碗算是一份，热量仅25大卡，但非常有饱足感。所以，如果觉得没吃饱或是肚子饿时，可以多吃蔬菜，好处多多!
水果：
除了含有维生素等营养外，别忽略了其中的糖分，尤其是越甜的水果，糖分越多、热量也越高!因此，水果不适合拿来替代正餐，也不适合多吃，以免导致血糖过高、体重快速增加。即使是现榨果汁也不宜经常饮用，就算没有添加额外的糖，其中所含的水果量过多、纤维质过少，都可能造成热量摄取过高。
引言：众所周知，怀孕期间的女性身体对营养的需求是非常大的，毕竟要想孕育出一个健康的宝宝，就需要补充大量的营养，只有这样才能够让胎儿正常的成长和发育。所以在怀孕期间一定要注重饮食的营养和健康，那么对于怀孕四五个月的孕妇来说都需要补充哪些营养呢？接下来我就为大家说明一下。
一、蛋白质大家都知道人的正常生活离不开各种各样的营养元素，只有保证身体营养的充足，才能够维持身体的正常运转，对于怀孕期间的女性而言也是同样的，这时候不仅自身会消耗掉大量的营养，腹中的胎儿也会通过脐带源源不断的吸收营养，所以蛋白质的补充在女性怀孕期间是非常重要的，只有为身体补充足够的蛋白质才能够保证胎儿的正常发育和生长。适当的补充蛋白质还能够提高孕妇的免疫力和抵抗力。
二、钙其实钙元素是我们身体不可或缺的一种营养物质，虽然身体对钙的需求量不是很大，但是却不能够缺少这一种元素，如果在日常生活中有缺钙的现象，那么身体的骨骼和牙齿都会受到一定的影响，所以说要想保证自身的健康，就一定要在日常生活中为身体提供足够的钙。对于怀孕期间的女性而言，钙也是非常重要的，只有补充足够的钙，才能够让胎儿正常的成长和发育。
三、铁人的身体正常运转离不开铁元素，如果在他生活中身体有缺铁的情况，那么身体就会出现一系列的问题，比如说缺铁性贫血，这对于怀孕期间的孕妇而言是非常不利的，所以说女性在怀孕期间一定要注重铁元素的补充，千万不要让身体缺铁，这样才能够让胎儿更加健康，更加安全的成长和发育。
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