不知道你受损的程度，是否有存在牙龈萎缩，或者发炎之类，这些都是要根骸具体症状治疗的。个人是建议到专业的医院进行检查。可先进行洗牙，可以减轻牙龈发炎的程度，及较少使牙龈发炎的原因。
牙龈萎缩怎么恢复
我也是牙龈萎缩，正打算星期天去医院治疗。不过先不用去了，因昨天碰到一位牙医朋友。他介绍说用 健齿皇 30天就能解决牙龈萎缩的问题了。这不用完30天看看效果再说。
病因
牙龈萎缩分为病理性萎缩和生理性萎缩两类，病理性萎缩主要由以下几种原因导致：
1.炎症性牙龈萎缩
这种萎缩最常见，主要是因为牙周炎导致牙周组织遭到破坏，牙槽骨吸收以后，附着在牙槽骨上的牙龈也就随着向牙根方向萎缩，只发生于有牙周炎的患者。
2.机械性牙龈萎缩
主要是由于牙刷不符合标准，刷牙方法不正确（如横刷法），不良修复体等机械摩擦或压迫牙龈，造成牙龈和牙槽骨退缩。多发生于一组牙或个别牙。
3.废用性牙龈萎缩
主要由于牙齿没有了咀嚼功能，牙周组织缺乏必要的功能 *** ，长期处于废用状态，可使牙龈、牙槽骨发生萎缩。
4.老年性牙龈萎缩
只发生于老人，是由于年龄增长发生的。是一种生理现象，是人类随着年龄增长，各个器官功能减退在牙龈系统的表现。此种萎缩是大部分或全口牙齿的牙龈和牙槽骨发生萎缩。
5.早老性牙龈萎缩
和老年性牙龈萎缩一样，但多在年轻人中出现老年人牙龈萎缩的表现，所以称为早老性牙龈萎缩。年轻人过早的出现牙龈萎缩，大多是由于饮食或生活环境污染因素影响而导致牙龈萎缩（食物中含的激素、添加剂等）和药物导致牙龈萎缩。
少量、均匀的牙龈萎缩一般无症状，不需处理。如牙龈萎缩持续进展，则应仔细寻找原因，并针对原因进行治疗。如改变刷牙习惯、修正不良修复体、调整咬合或正畸加力等。治疗主要是防止其加重。
对于个别或少数前牙的牙龈萎缩而影响美观者，可用侧向转位瓣手术、游离龈瓣移植术、结缔组织移植等手术来覆盖暴露的根面。牙槽骨板太薄或骨裂开者，也可用引导骨再生（GBR）手术来治疗。对牙龈萎缩后继发牙本质过敏或根面龋的患者，应作对症处理。
用碱刷牙牙龈萎缩损坏怎么办？怎么修复？
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挨着牙龈的地方牙坏了，还能修补吗
当然可以，口腔科会用一些工具比如排龈线或者橡皮障，阻挡唾液更清晰的暴漏龋坏部位，补牙是没问题的
营养不良造成牙床坏了怎么办
尽早就医，平时应该注意：
1,注意口腔卫生,养成“早晚刷牙,饭后漱口”的良好习惯.
2,发现蛀牙,及时治疗.
3,睡前不宜吃糖,饼干等淀粉之类的食物.
4,宜多吃清胃火及清肝火的食物,如南瓜,西瓜,荸荠,芹菜,萝卡等.
5,忌酒及热性动火食品.
6,脾气急躁,容易动怒会诱发牙痛,故宜心胸豁达,情绪宁静.
7,保持大便通畅,勿使粪毒上攻.
8,勿吃过硬食物,少吃过酸,过冷,过热食物.
1.熬夜会导致牙齿龋坏
熬夜在网上玩戏，玩游戏嘴很少闲着，美食家总是把水果、零食、啤酒、烤肉串塞进嘴里，这些食物残留物会被细菌分解成大量对牙齿或牙龈有害的酸性物质和毒素，导致龋齿和牙龈炎症。
2.刷牙方法不正确
现在仍然有很多人横着刷牙。这种刷牙方法不仅不能清洁牙齿，而且可能会损坏牙齿。横着刷牙是一种软污垢，不能清洁牙龈边缘和牙齿之间的菌斑和食物残渣。这就是为什么许多人的牙龈边缘附着大量的牙结石，这是多年来积累的软污垢钙化的结果。牙齿之间的菌斑和未被注意到的食物残渣发酵产物具有很强的龋齿性。大多数面临龋齿都是这样发生的。此外，横着刷牙产生的力量实际上就像一把锯子，可以刷缺牙颈部的健康组织，形成我们常见的楔形缺损，如严重缺损、牙齿冷热刺激疼痛、自发疼痛、夜间疼痛等。
3.不良饮食习惯
喜欢吃酸奶饮料、高糖食品、碳酸饮料等会降低口腔的PH值，降低口腔环境的PH值是酸性的，牙齿对酸的耐受性不高当口腔PH值较低时，很容易腐蚀牙齿表面的釉质，导致牙齿脱钙，最终形成龋齿。此外，喜欢吃加工过细的食物也不利于牙齿的健康，因为吃过细的食物会减少唾液的分泌，减少唾液的分泌不利于牙齿的消化和清洁，从而增加龋齿的风险。
4.用硬毛牙刷
很多人家里可能会有这样一把牙刷，刷毛很硬，刷起来很有活力，但很容易给牙龈刷出血。硬牙刷的清洁效率会更高，但也更容易损害牙齿和牙龈。事实上，没有必要担心，用软牙刷和正确的刷牙方法，足以达到我们需要的清洁效率。但也要特别注意，也不能买特别软的刷毛，清洁不会很彻底。
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