不只我，像这样碌碌无为又十分焦虑的人在我询问朋友的比例中，达半数以上。
总结起来，原因有三。
一是工作不如意，价值感和成就感很低。每天工作感觉就是在混日子，而非通往自己喜欢的道路。
二是人际关系很令人烦恼。男朋友、女朋友、父母、家人、亲戚、好朋友……总会有不同程度的负面情绪干扰。
三是业余生活密度低。每天工作、家庭已经让自己万分疲惫，想培养的兴趣，想完成的旅行，一直在搁置。
和朋友圈里一个个去旅行，或者兴趣技能培养得很好的人相比，自己还在原地踏步。这种比较让人焦虑。
以上，只要占据一条，你都会很容易情绪疲惫，活得很累。
什么是情绪疲惫 （emotional exhaustion）？
是指情感在动力性、激动性、强度、紧张度上存在着的对立状态。人的任何一种情感，都有一个度，过度紧张也可能引起抑制，使情绪疲惫。
从强度上看，各类情绪情感的强弱是不一样的。例如，从愉快到狂喜，从微怒到狂怒，从好感到酷爱等。强度在增加，但是从悲伤到狂喜，从愉悦到绝望，情绪情感的变化频率过快过高也会引起情绪疲惫。
这就是谚语：“切忌大喜大悲”存在的原因。
情绪疲惫比心理疲劳囊括的范围更广。
心理疲劳是指人长期从事一些单调、机械的工作而对工作与生活的热情降低，直至产生厌倦情绪。
而如我一般碌碌无为那50%以上的人，显然是情绪疲惫。
02
不久前，我在某社交网站上注册了一个账号，因为头像放得好，有不少人前来搭讪。
本以为可以拓展自己的圈子，认识到有趣的人。谁知，烦恼也来了。
一是每天早上我都要花不少时间，删除无聊的搭讪记录。
二是要花时间和精力去评估别人，志趣是否相投，谈吐是否有修养，以后才决定要不要让他通过申请。
三是为了维持在陌生人圈子里的形象，我说话、发朋友圈都要经过多次思考，最终决定不说和沉默。
四是有人找我聊天时，为了不尴尬，我要找话题，回复也要经过思考。这样写对不对？会不会让对方觉得不舒服？我这样说会影响别人对我的正确评判吗？
果然，人多了关系就复杂，关系一复杂，标准就单一。处理完工作后，已没法处理太复杂或太多的人际关系。
连续登录五天，感觉身体被掏空，情绪从有陌生人赞扬的狂喜，到为陌生人不友善的愤怒和失落，整个人疲惫不堪。连带着我对工作和业余写字的热情也减少。
连现实生活都过不好了，还跑去过网络生活？
于是关掉网络上的人，删除网络ID，卸载了那款APP。
一身轻松。
又回到我跑步、工作、写字的生活里。发现我爱极这种规律的生活，和简单的人际关系。
笑对同事，调侃舍友，给父母多打打电话，抽空回趟家，偶尔腾出时间处理工作上的问题，或者偶尔找一两个好友聚聚，聊聊天。这样的日常，已经够了。
因为自己非得整出个幺蛾子的心态，让我更珍惜当下的生活——减负轻生活。
此前因为要考虑网络上大量的人际关系，心理上本就有负担，加上花费时间、精力去处理，导致无法集中精力投入到一件事上——比如工作，比如学习。
因为没法专注，所以没有成就，不良情绪滋生，又跑回网络上扩散……如此恶性循环。
后来发现，写一篇有思考的日记比跟陌生网友闲聊的成就感大得多；
来一次40分钟的晨跑，大脑分泌的内啡肽，让我情绪愉悦的倍数是陌生网友赞美的数倍；
和好朋友面对面的现实聊天，能解决问题，而与网友聊天，往往滋生问题……
简化自己的关系，规律地生活，活在打造的舒适圈里，更能专心做好一件事。
如果仍有精力，就去做自己喜欢的事。比如跑步、逛图书馆、看电影、学尤克里里……
我告诉自己：快乐来自我们自己的壁炉边，你在陌生人的花园里摘不到快乐的花朵。（《雾中回忆》）
这种略有盈余的舒适生活，很充实满足。别说有多大成就，至少，避开了大部分情绪疲惫的可能。
03
我的'上司Angel 有一套很好的情绪管理法则。
每每看她的朋友圈，不是在感恩就是在感谢美好，感觉好运总伴随她。
她是真的如此幸运？还是解决问题的能力强大到远远超出普通人？
不，不是的。她和我们一样是普通人。
只不过，她喜欢“不追问过去”“多畅想未来”。
近期她去不同地方做了好几次演讲。
每次演讲的主题都一样，内容会根据面向的受众做更改。
最近一次演讲，对方公司很重视，不仅挑选了最好的会议室，有一面墙那么大的投影仪，还特意挑选了公司的高层来听。
然而，那次Angel发挥得很一般。
一上车，Angel就跟我说：这是我这么多次演讲得最不好的一次，比我昨晚和他们对稿的要差。
刚说完，转脸又对我笑着说：不过没关系啦，走，咱们去吃好吃的，犒赏一下自己。小龙虾ok吗？
我脑子还没转过来：您没事吧？
“没事啊，错了就错了，过了就过了。赶紧去吃饭，下午还要去另一个地方做事。”
错了就错了，过了就过了。
这才是情绪最大良性化的秘诀。
及早把自己从过去的错误和遗憾中抽离，投入到另一件事上，是对自己负责。
未来比过去重要。
人们往往容易想明白一个问题，但却无法改变现状。这是因为执行能力跟不上思维转换。
这时候，夹在中间的情绪就受罪了。
曾有同学问我为什么总能笑得那么灿烂，哪怕才刚刚出糗完？
我说：没有谁在乎我的出糗啊，而且，我也不想的，过了就好，要宽以待己啊。
那同学是个比较悲观的人，总想着过去自己能多努力一些，现在也不至于沦为社会底层。
同学家里亲戚建了个群，她总会在里面汲取到无数负能量。各种比较、各种不如愿，各种悲惨，各种抱怨。
她又是喜欢替别人操心的人，想着尽力为他们解决问题，最后，问题没解决，她自己也吃力不讨好，整个人心力交瘁。
我告诉她：屏蔽群，把自己隔离起来。如果事情真的那么重要，他们会打电话给你。如果没有，事情已经解决。
04
前几天，那个同学来广州找我。
她整个人气色好了很多。她说，现在她会特意腾出自己的私人时间，不接电话，不开网络，就做自己想做的事。
几小时私人时间过去，发现并没有什么未接电话和其它网络消息找她。
“以前总把自己想得太重要。”她笑了。
是啊，人们总习惯于往自己身上套很多不必要的责任，然后解决不了，自我愧疚。
人们也总习惯于怀念过去，不可自拔。想着过去自己怎样怎样，现在就会怎样怎样。
呵呵，狡猾的人类。从来只想把该受的罪留给过去的自己，却不舍得现在或未来的自己要多努力一下。
不要总想着改变过去，那会把你困在原地，甚至你的未来也会变成你的过去。
那现在怎么办？
解决方法很简单。
简化关系，规律生活；不纠结过去，遗憾和失败都无法改变；给自己设定目标，去努力达成，不要担心自己会犯错。
再大的错误和洋相都会被时间冲淡。问问自己，小学体育课你裤子裂开那会是不是想死？现在是不是想笑？
删掉几个不必要的APP，删除无用的网络ID，列出近期奋斗目标如：涨工资500或者跑一次马拉松，然后去做。
但一段时间内不要同时做几件事情，最好不要超过两件。因为，过多的事情和选择会让我们产生决策疲劳，消耗精力。
承认自己不可能什么都做得到，然后给自己腾出私人时间：做自己喜欢的事，想明白一些问题。
一个人有所成就往往是独处时。因为关系简单，需要做的决策少，不轻易疲劳。才有更多精力投入到想完成的事情里。
如果做了以上尝试：你问问自己，想回到过去吗？
如果是：想。麻烦把文章从头到尾再看一遍，或者转发给朋友一起看，好好交流探讨。
如果是不想，恭喜你。你成熟了，情绪也处于非常好的状态。
然后，相信现在的自己比以往任何一个时刻都好。
未来，也将继续好下去。
是因为人厌倦了现在的生活才会感觉到累的。是啊，在一个环境中生活的久了就会感到累，我现在应该是感觉到累了，因为在这里，在这个大家庭里，每个人都有着自己的目的，每个人都希望我能给予他们所想要的东西，可是，其实现在是每一个人都在帮助我，而不是我在帮助别人，但是换位思考一下其实也是互相的。
你不在这里你想去哪里，哪里还需要你，这里是一个勾心斗角的地方，这里是一个身陷泥泞的地方，这里是一个迷宫，不知道为什么会闯入这里，但是结果还是无意间闯入了这里，不知道的就来了，或许这是一种前世的缘分吧，让我们在这里因为某些事情相遇，相信缘分吧。
来到了这里既是一种幸运，也是一种无奈，因为在这里我是学到了很多的东西但是我也在失去一些东西，但是我感觉还是值得的，因为每走一步我都很谨慎，我相信我自己的选择，即使在这里受了很多的委屈，很多气，是我有生以来所没有受过的，可是我不会感觉很委屈，因为我是在学习的过程，我是来学习的，其他的一切都是次要的，只要能够学到东西我感觉都是值得的，把其他的东西看轻一些你就会很平衡了。
我想，只要是在这里呆着有意义我是不会离开的，除非他们让我离开，如果他们让我离开我是不会后悔的，因为在这里同时我也是有些彷徨的，我的离开可以打消我的彷徨心理也是值得的，但是我想我还是会坚持下来的，因为不管走到哪里，做为我们年轻人该经历的还是要经历的逃避不是解决问题的办法，只有勇敢的面对才是解决问题的办法。
是啊，在一个地方久了就会感到很累，其实只要你去寻找，快乐就在我身边，学会释放累，学会释放压力，在现代的生活中，我们一定要学会释放压力！
经常遭遇不可避免的烦躁，搞不清怎么回事，反正是感觉人比较乏力，不想看书，这个 时候究竟该怎么办，是彻底的放松一下，还是应该坚持到底，让这种感觉消失，这的确 很难办。首先，必须搞清楚莫名烦躁究竟是出于一种什么原因呢，又如何才能静下来 ？ 莫名的烦躁可能是一种不可避免的东西，人的精力毕竟有限，很难一直保持旺盛的精 力，树立一个坚定的目标并为它做出百分之百的努力是一件多么爽的事情啊，但我好像 很难找到这种目标，也很难让自己能够百分之百的投入。如何暂时我不能做到如何去避 免莫名的烦躁，那我还是先考虑当这种莫名的烦躁真的出现时，我该如何去克服它。如 果自己当时真的感到很疲倦的话，那肯定是需要休息了，这个时候就得好好放松一下， 放松的方式很有讲究，不适当的放松反而让自己会更累，必须尽快让自己静下来，不要 让自己浮躁，浮躁才是最最恐怖的东西，任何时候都要让自己能保持一种平静的心态,不要累了之后就像这怎么放纵自己一下，这是得不偿失的，放纵的结果往往导致自己浮 躁起来，并且需要更多的时间去恢复，这是需要特别注意的地方。放松的方式可以有很多种，如果使大脑疲劳的话，这个时候最好能走出去呼吸呼吸新鲜空气，不要再去通过 看什么书来放松，出去找个安静的地方，一个人好好的清静一下，让自己畅想一番。还有可以出去走走，边走边想，或者找个人聊聊天。还有当然就是运动，通过运动能让自己得到彻底的放松，并且还可以洗个澡，那种感觉是很爽的。其实如果我感到累的话， 多半应该是属于那种精神上的累。好像自己一下子会很沉沦，这的确是一种很恐怖的感觉，并且成周期性出现，如果这个不能好好解决的话，那实在是一件很糟糕的事情。另 外还有就是一种假性的累，明明很好的，拿出书来就会烦躁，这个时候一定不能放弃，要坚持住，让自己迅速静下来。如何判断自己是真的累还是假的累，应该是一件比较容 易的事情，自己当时肯定也能感觉到。疲倦的时候要尽快让自己恢复过来，始终保持精神饱满，无论如何，良好的精神状况是很好的，遇到一些稍微不顺心的事情，要能想得开，这的确是让自己烦躁的一个很大的原因，突然发现，烦躁往往总是因为一些不顺利引起的，例如生活中的一些小事情，一定要让自己放得开，不要为一些不值得的小事情烦恼，那是很不值得的。有时候正在做的某个项目或者看的某本书很烦，也会让自己烦 躁起来，这个时候千万要冷静，慢慢让自己能够静下来，并且这个时候只要花点时间，一般肯定是能静下来的，不要急躁，看书的时候要慢慢来，该看的东西就得慢慢看，不要老想着看了多少了，这样一方面容易让自己浮躁，一方面也会降低看书速度，更进一 步加深浮躁情绪。 总结一下： 1。不要为生活中的小事烦恼，放开一点，为这些事情烦恼是很不值得的，遇到事情就着 手去解决，不要怨天尤人，也不要急躁 2。看书或者作项目的时候要尽量投入进去，看书不是为了看完，不要急，能看多少快就 看多少快，急也没用，反而让自己情绪烦躁起来，这个要非常注意改进。 3。当自己真的感到有些烦躁的时候，迅速找到让自己烦躁的原因，并立刻去解决，多笑 一笑，有时候就是莫名其妙的笑一笑也会让你的心情轻松起来。 4。如果真的感到累的话，要立刻放松休息，注意不要放纵，让自己更累，找一个自己当 时认为最适宜的方法放松自己，一定不要放纵自己 5。自己也应该尽量避免这种状况的出现，烦躁的情绪可以在每时每刻去克服，一旦自己 不开心，有什么事情感到想不开，立刻去解决好；平时也要注意劳逸结合，不要让自己 的状态时好是坏，要每时每刻保持旺盛的精力 6。一旦出了问题，就要立刻采取行动去解决，不要傻傻的什么都不做，让不好的状态持续下去希望对你有用
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