能量346千卡蛋白质7.4克脂肪0.8克碳水化合物77.9克叶酸23.7微克膳食纤维0.7克硫胺素0.11毫克核黄素0.05毫克烟酸1.9毫克维生素E0.46毫克钙13毫克磷110毫克钾103毫克钠3.8毫克碘2.3微克镁34毫克铁2.3毫克锌1.7毫克硒2.23微克铜0.3毫克锰1.29毫
每100克绿豆的营养成分
能量316千卡蛋白质21.6克脂肪0.8克碳水化合物62克叶酸393微克膳食纤维6.4克维生素A22微克胡萝卜素130微克硫胺素0.25毫克核黄素0.11毫克烟酸2毫克维生素E10.95毫克钙81毫克磷337毫克钾787毫克钠3.2毫克镁125毫克铁6.5毫克锌2.18毫克硒4.28微克铜1.08毫克锰1.11毫克
从以上看，每100克大米的能量是346千卡，每100克绿豆的能量是316千卡。还是大米的能量高。
每100克绿豆的热量是316千卡；每100克鸡肉热量是440千卡。绿豆粥甜是因为加糖，而糖是能量的主要来源，假设一碗绿豆粥放了40克的白砂糖，热量大约为10千卡。每碗小米粥大约100克的热量是46千卡，所以一碗绿豆粥的热量大约是372千卡；一碗鸡肉粥的热量大约是486千卡。如果是作宵夜的话，我建议吃绿豆粥，如果是早餐的话，最好吃鸡肉粥。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
