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其实就是做提肛的运动,要hold5秒放松,然后再来。反复的进行,中间不需要停顿,10-50 组一个回合,每天 3-5 回合,达到 50 组 / 回合,每天 5 回合后,就一直保持下去。你好,提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动,提肛运动的好处:有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。修行的过程中会有很多人提出不同的问题,其实有些问题是根据自身情况自己处理的,只要不影响身心健康,观察一段时间自己就解决了。其实打坐并不是什么很奇怪的姿势,就是安静地坐着而已,没有那么玄,一打坐头顶就冒烟是人们的想象,也不必问一些诸如打坐后是应该先吸气还是先呼气之类的问题。初学者只有打坐时候紧张和害怕才是要解决的问题。
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