减少食物的摄入量
要想减轻体重，无ヮゾヘヵダフ须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。
如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。
不是每周4ヶヂホアヅマ次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以
少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半イデミウドム月的时间内减少们磅体重。
简肥者ガテォギトャ在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
[ guyue558 ]
结合古月グナュゲニョ的方法更棒！上面古月 [ V ]
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