那些一到深夜就说自己饿的人，他们是真的饭量大还是真的嘴馋？

那些一到深夜就说自己饿的人，他们是真的饭量大还是真的嘴馋？

想必很多人到了深夜都会觉得自己肚子饿吧，只是我觉得有些时候肚子饿，不是因为他的饭量大，而是因为他的嘴馋，因为很多人都存在宵夜的惯性，所以才会让很多人都觉得到了深夜，有了惯性的肚子饿的，所以我觉得有些时候养成一个好的饮食规律。所以我觉得这样才能够预防于我们到了深夜就会觉得肚子饿，因为我们深夜的时候不要老是去看一些美食的节目，这样的话也会预防，我们到了深夜就觉得自己肚子饿，因为很多人到了深夜都有了，吃宵夜的毛病，所以才会出现了很多人到了深夜就会觉得肚子饿，这并不是因为他们的饭量大，而是因为他们有了吃宵夜的坏毛病。然而到了深夜就会觉得自己肚子很饿。

其实吧，我觉得生活当中很多事情都是因为自己的一些坏毛病引起的，因为有时候吃宵夜也是一个很不好的惯性循环。所以我觉得有时候养成一个好的，做事时间让自己没有那么多时间去思考，晚上要不要吃宵夜，也不会让自己觉得肚子饿，因为经常性去看一些美食节目，然而再去熬夜的话，我觉得就很容易让自己觉得肚子饿，所以我觉得这也是一个恶性循环。

所以我觉得有时候养成早睡早起是非常有必要的，因为这样也可以预防，我们到了晚上就肚子饿，很多人觉得自己肚子饿，不是因为他们的食量大，而是因为他们已经有了个恶性循环，在于晚上就觉得肚子饿。然而这也更不是因为他们是嘴馋的原因，因为他们只是有了一个不好的技能于晚上吃东西的原因。所以我觉得可以做出改变。

呵呵，我和你的晚饭时间一样。每天到那个时间也饿的要命。因为正常来说吃下去的东西4个小时就消化光了。除非你吃的很饱。

晚上9~10点就饿了，是因为你吃下去的东西差不多消化完了。这时就应该睡觉了，也做到了睡前三小时不吃东西，也不会胖。

如果你喜欢熬夜（呵呵，我常常），那就9：00前吃点低热量的水果点点饥。不饿了，玩到12:00再睡。如果你受的了就饿着一直不吃，不行就喝个牛奶。

反正，晚上10点以后胃的负担会加重。熬夜的人常常胃不太好。（以上是个人经验希望对你有帮助）

如果是经常这样的话，你需要调整晚餐的时间了，比如以前六点吃晚饭，就可以把时间调到七点，这样在晚上十一点左右上床睡觉的时候，肚子里面还是有东西的，饥饿感就会少一些。

虽然人们倡导晚餐要吃得少，但是也必须要保证在八分饱，不要光吃水果蔬菜之类的，要吃适当的吃一些比较抗饿的粗粮，例如燕麦红薯等等。这类的食物消化是比较慢的。

另外你晚上饿就要看你几点睡觉了，如果你经常熬夜到一两点的话，这时候当然会产生饿的感觉了，所以还是要养成健康的睡眠习惯，调整自己的生物钟，十点半左右就要躺在床上闭目养神了。

有时候肚子饿它只是一种惯性的心理作用，并不是真正的生理上面的饿。晚上早些刷牙，如果能忍耐，就才就做一些别的事情来分散自己的注意力，比如听听音乐，泡泡脚。等过上十几分钟，这种饿的感觉就会消失。

当然，如果肚子饿得已经震天响了，我们还是可以吃一些少量的食物来填补一下，对我们的睡眠是不会有影响的，比如喝一杯温热的牛奶，吃半块苹果，或者来一片杂粮面包，这些都是不错的选择。即使你有减肥需求，以不过刚刚摄入100大卡左右而已，没问题的。不过一定要限量哦，一定不要看见吃的就停不住嘴，吃上几口就停止，然后围着屋子慢慢走上几圈，或者靠墙站五分钟再去睡觉。

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