哪些食物里含有维生素b

哪些食物里含有维生素b,第1张

一、富含维生素B1的食品:肉类、酵母、带荚的果实、、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏

二、富含维生素B2的食品:肉类、牛奶。猪肝、牛奶、猪肉(肥瘦)、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜、

三、富含维生素B5的食品:肝、酵母、谷类。

四、富含B3的食品:全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。大白菜、菠菜

五、富含维生素B6的食品:含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含量也较多

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5ab5c9ea15ce36d333c5d34634f33a87e850b187"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5ab5c9ea15ce36d333c5d34634f33a87e850b187?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/5ab5c9ea15ce36d333c5d34634f33a87e850b187"/>

扩展资料:

维生素B族的作用

维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。

B族是所有人体组织比不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。

所有的维生素B必须同时发挥作用,称为VB的融合作用。单独摄入某种VB,由于细胞的活动增加,从而使对其它VB的需求跟着增加,所以各种VB的作用是相辅相成的,所谓“木桶原理”。

参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n/2015/0522/c86119-27040002.html"target="_blank"title="人民网—缺乏维生素有六大危害吃什么补充维生素?">人民网—缺乏维生素有六大危害吃什么补充维生素?

参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/1009/c21471-27678721.html"target="_blank"title="人民网—维生素B族功效的有哪些对人体的好处">人民网—维生素B族功效的有哪些对人体的好处

1、富含维生素A的食品:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘

2、富含维生素E的食品:芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。

3、富含维生素K的食品:鲜蔬菜。

4、富含维生素D的食品:鱼油、鸡蛋(煎、煮、荷包)等。

5、富含维生素B1的食品:肉类、酵母、带荚的果实、、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏

6、富含维生素B2的食品:肉类、牛奶。猪肝、牛奶、猪肉(肥瘦)、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/738b4710b912c8fc8a1eb181f2039245d7882188"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/738b4710b912c8fc8a1eb181f2039245d7882188?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/738b4710b912c8fc8a1eb181f2039245d7882188"/>

扩展资料:

维生素缺乏的症状

1、易怒:类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等,女性还会出现月经不调的症状。

2、眼睛肿、黑眼圈:眼睛浮肿,有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后,需要注意休息。

3、多汗:如果一段时间出汗比平常多,需要考虑血管植物神经错位的问题,可以使用镇静剂加以治疗,但如果效果不明显的话,去医院就诊。

4、腿肿:平常要所吃些生的蔬菜,可以帮助加固静脉壁的纤维。每天进行适当的活动锻炼,也可以防止腿肿。

参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n/2015/0522/c86119-27040002.html"target="_blank"title="人民网-缺乏维生素有六大危害吃什么补充维生素?">人民网-缺乏维生素有六大危害吃什么补充维生素?

参考资料来源:/fj.people.com.cn/n2/2017/0527/c181466-30248574.html"target="_blank"title="人民网-身体5信号或提醒缺乏维生素如何补充?">人民网-身体5信号或提醒缺乏维生素如何补充?


欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/hy/456380.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-03-19
下一篇2023-03-19

随机推荐

  • 拼多多上的化妆品敢买吗

    我认为,在拼多多这个平台上,护肤品有可能是真的,也有可能是假的,建议谨慎购买。该平台作为一个新起的网络电商平台,里面卖的产品是否是正品这个问题,我们可以参考其他电商平台,比如淘宝、JD等规模比较大、运营比较成熟的网络电商平台。我们可以发现,

    2023-12-14
    107700
  • 小羊皮口红价格

    这里小羊皮口红指的应该就是纪梵希的小羊皮列口红,全名叫做高定香榭哑光唇膏。小羊皮的价格在一线品牌中价格稍微贵了一点点,每只34克,价位在350左右。为什么有这个外号叫做“小羊皮”呢?原因是这系列口红拥有真皮定制的外壳,银制的管身刻有纪梵希的

    2023-12-14
    27100
  • 意大利品牌歌丽诗最强效的美白祛斑霜怎样

    科学的祛斑方式并不是单一的祛斑方式,因为色斑的形成原因是多方面的。所以单方面的祛斑方式是不科学的。祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的,首先要分析身子色斑形成的具体原因,根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是

    2023-12-14
    29700
  • 美妆星空是正品吗

    美妆星空是正品。宁波市江北美妆星空化妆品店,成立于2017年,位于浙江省宁波市,是一家以从事零售业为主的企业,经营范围为日用品,化妆品零售,有市场监管局监督产品,根据查证相关资料信息美妆星空的产品是正品。2022年,这些彩妆的坑你必须要知道

    2023-12-14
    27600
  • 化妆品生产许可证查询

    网络推广请百度搜索:百度知道全能营销_我为帖狂祝您事业成功!厂名:上海雅倩日用化学品厂 类别:化妆品 住所:浦东新区机场镇大洪路50号 生产地址:上海市浦东新区机场镇大洪路50号 明细:一般液态单元(护发清洁类);膏霜乳液单元(护肤清洁类)

    2023-12-13
    29100
  • 用什么可以去红血丝

     红血丝的怎么形成的面部毛细血管扩张,俗称面部红血丝。同由毛细管壁弹性降低,脆性增强,导致血管持续性不均匀的扩张甚至破裂,面部皮肤泛红,经常还会看到有红色可红紫色斑状,点状的损害现象。方法步骤1化学因素刺激性扩张在化学,过敏等病理因素损伤

    2023-12-13
    19400
  • 护肤品推荐

    护肤品推荐有:雅诗兰黛、兰蔻、SK-II、巴黎欧莱雅、OLAY。1、雅诗兰黛创立于1946年美国,全球大型护肤、化妆品和香水公司。以珍贵成分搭配先进科技研发出各类精致优雅而又高效的产品而享誉全球,致力于提供更高效便捷、多效合一的护肤及美容体

    2023-12-13
    28800
  • 电视剧断掌顺娘中顺娘谁演的

    电视剧断掌顺娘中顺娘是台湾演员 岳翎 演的。岳翎小档案 姓名:岳翎 生日:1968年10月15日 身高:162 cm 体重:48 kg 出生地:台湾省台中市 血型:B型 星座:天秤座 宗教:佛教 喜欢的动物:狗喜欢的颜色:黑与白 喜欢的饰物

    2023-12-13
    28400
  • 不含激素的十大化妆品

    不含激素的十大化妆品:1、雅诗兰黛眼影棒在不含激素的十大化妆品中,雅诗兰黛家的这款产品在市场上是相当受欢迎的,它给肌肤的提亮效果是很棒的,可以轻松让肌肤展现动人的光泽感,这款眼影的提亮效果真的不是盖的,很容易上手,而且用着也很舒服。2、伊丽

    2023-12-13
    20900

发表评论

登录后才能评论
保存