在饮食上不要食用生冷食物，以免伤脾破气，可多食健脾益气的食物，如山药、花生、马铃薯、地瓜等。
平时可用山药50克、粳米100克、茯苓10克熬粥，在上午9：00服用，即可健脾益气，还可升清降浊，令人不会容易怕冷，且更为有精神。
以上便是我对您所提出的问题作出的回答，谢谢。
日常生活中，经常可见有些人比一般人容易怕冷。他们平时穿衣服总比周围的人要多。别人过春天，他们还过冬天；别人过夏天，他们才过春天；别人过秋天，他们已过冬天。他们夏天从不用吹空调，冬天更不敢到室外。这是为什么呢？
阳气不足是造成怕冷的最常见原因。
一般来讲，这种怕冷的人多属于体内阳气不足。中医认为，气对人体具有温暖、温煦的作用。如果体内阳气不足，这种温暖、温煦的作用就要减弱，人就会觉得怕冷了。
体内的阳气为什么会不足呢？归纳起来，不外乎两点：或由于先天不足，自打生下来体质就比一般人差；或由于后天失养，使体内的阳气过度耗伤。比如，有的人喜欢体育运动，一年到头儿，不管什么季节，只要一活动起来，就非得大汗淋漓、汗如雨下才觉得舒服。其实不然。适度运动后的汗出，是一种气血流通、皮肤表面毛孔开张的正常反应。可如果经常大汗淋漓，尤其是在秋冬这样的阳气应该收敛、内藏的季节，过度汗出肯定会让人体的阳气受到损伤。生命固然在于运动，但也要讲求个“度”。大量资料显示，很多长寿老人平时的运动量并不是很大，他们大都过着“采菊东篱下，悠然见南山”的慢节奏生活。这也是中国历代养生学家都非常强调的一点——动，但不要妄动，不要过度运动。
那么，哪些食物可以补充人体的阳气呢？羊肉、牛肉、莲子、山药、大枣、饴糖、蜂蜜、扁豆、糯米等都是不错的选择。
受风着凉也是造成怕冷的常见原因。
不过，这种怕冷多与发烧并见，有明显的受风着凉病史，而且起病多较急骤。几乎我们每个人都有过这样的经历：天气突然降温，没有及时增加衣服；室内温度很高，室外温度很低，室内外温度相差较大；身上出了汗，一下子脱掉了衣服；洗澡时水凉了点儿，冻得直发抖??结果，感冒了，发烧了，身体觉得阵阵发冷，似乎穿多少、盖多少都不解决问题，这就是典型的受风着凉引起的怕冷。
为什么受风着凉之后，人就会感觉怕冷呢？中医认为，在我们每个人的身体表面都有一层起着保护和防御作用的正气。正常情况下，它可以阻挡外界各种邪气的入侵。可是，当正气的保护和防御作用减弱或外界的邪气过于强大时，邪气就会侵袭人体，这时，人就要生病了。拿受风着凉来说，风寒邪气侵袭人体之后，体表正气与之战斗，正邪之争达到了“白热化”的程度，人体就会表现为体温升高。同时，由于体表正气被集中调动起来驱赶邪气，使得在体表起保护和防御作用的正气数量明显减少，这时，人体就会感觉怕冷。
既然受风着凉是引起怕冷的根本原因，那么，除了注意多穿衣服、加强保暖之外，赶紧用生姜、葱根和红糖熬水，趁热喝下，寒气一散，怕冷自然也就解除了。
肝气不舒也是造成怕冷的常见原因。
这种情况多见于女性。中医认为，肝主疏泄气机，对一身气机起着引导和调畅的作用。如果经常生气，抑郁不解，就会使人体气机运行受到阻碍。人体的气全部堆聚在一处，不能均匀地分布到全身各处，则体表缺乏气的温暖和温煦，人体一样会感觉怕冷。
日常生活中，经常可以见到很多女性比一般人怕冷。于是乎，自以为是阳虚而大补一通。可实际上，结果并不完全如人所愿。其原因就在于，造成这种怕冷的根源在于肝气的郁而不舒，而不是体内阳气的不足。笔者曾经遇到一位40多岁的女性，平时穿衣服总比周围的人要多，夏天也从不敢开空调，可是，还总是感觉身上怕冷。补品补药没少吃，可怕冷一点儿也没减轻。原来，这位女性脾气很大，而且总爱生闷气。时间一长，气机郁闭，阳气失于布散，怕冷自然也就在所难免了。可见，心情的好坏会直接影响一个人的身体健康。
对于肝气不舒的人来说，除了思想上要学会解脱，心态上要变得乐观之外，还可以采用白梅花、玫瑰花、橘叶、陈皮等泡水代茶调理气机。
看了《琅琊榜》，觉得自己最近越来越像麒麟才子了……怕冷。
刚刚经历过一波寒潮洗礼的北方，每个人都体验了一把梅长苏的感觉——把最厚的衣服穿在身上，恨不得天天窝在家里烤火。
冬天会冷，是再正常不过的事了。可你有没有想过，冷的感觉到底是怎么回事？日常生活中对寒冷又有哪些误区？
关于冷的那些事
▍人为什么会觉得冷？
关于人体有两个温度，一个是核心温度，一个是体表温度。
核心温度：就是人体内的温度。作为恒温动物，人体内部的温度是相对恒定的，一般在37℃左右。
体表温度：人体表面的温度，也是人体感知到的温度。体表温度不等于外界温度，因为人体无时无刻不在进行新陈代谢散发热量。
人体皮肤神经纤维中，有许多外周温度感受器，分为冷觉感受器和热觉感受器。一般来说，体表温度在30-35℃时，人体不会有冷热的感觉，当体表温度低于30℃（此时外界温度可能在20℃以下），会产生冷觉，当体表温度高于35℃，会产生热觉。
▍冷的时候人为什么会打冷颤和起鸡皮疙瘩？
当人产生冷觉，冷觉感受器将这一信息传达给大脑。为了防止核心温度降低，大脑会发出一系列指令，让人体保温。
首先是新陈代谢加快、血管收缩，身体加速产生热量，同时减少从核心流向外周的血液，防止散热。这也是为什么天冷的时候我们会感到手脚冰凉，因为四肢的血供减少了。
同时，骨骼肌会不自主地收缩，产生热量维持体温，这就是“打冷颤”。
肌肉收缩会导致汗毛竖立，这也是给人体增加了一个保温层，此时就会产生“鸡皮疙瘩”。
▍什么样的人更怕冷？
新陈代谢较慢的人，平时身体散发的热量较少，在同样的外界温度下，体表温度就会比普通人要低一些。所以在临界温度下，普通人可能没感觉，而新陈代谢慢的人就会感觉冷。
到了冬天，大家都觉得冷，大脑指令新陈代谢加快，平时新陈代谢慢的人，此时也比其他人“慢半拍”，因此更难适应冷的气温。
想要不怕冷，关键要提高新陈代谢，这就要求你加强运动，尤其是加强力量训练，提高身体的肌肉含量。
为什么发烧的时候，不论外界多热，都会觉得冷？
发烧的机制和对人体产生的影响，目前在学界还没有定论。不过，有一个学说受到了广泛的公认，这就是“体温调定点”理论。
这个理论认为，人体下丘脑的体温调节中枢上，有一个“体温调定点”。正常情况下，体温调定点会设定在37℃。而当人生病发烧时，体温调定点会提高，假设提高到39℃，这意味着大脑认为人体核心温度应该在39℃，然而此时核心温度并没有达到这个数字，于是大脑就会判断你很冷，不断发出指令，让你血管收缩、打冷颤、起鸡皮疙瘩。
所以在发烧时，人会额头滚烫、手脚冰凉、不停哆嗦。
▍关于冷的4个误区
误区一：冷能减肥
既然冷能加快新陈代谢、让肌肉收缩产生热量，那么在寒风中不停地哆嗦就可以减肥了吧。
真相：打冷颤确实能加速热量消耗，但身体为了保暖，也会囤积更多脂肪，因此仅靠挨冻是不能减肥的。
不过，低温环境有助于人体的普通脂肪转化为棕色脂肪，这种脂肪可以提高基础代谢率，让人消耗更多热量，促进减肥。但这种转化不是一蹴而就的，要长时间处于低温环境下才可以。或许你的身体还没产生棕色脂肪，就已经冻生病了。
误区二：冷会感冒
冬天穿的少，就会冻感冒，这是妈妈从小告诉我的！
真相：冷不会直接造成感冒，感冒是病毒感染导致的。但统计数据表明，冬天感冒的发生率确实比较高，专家猜想，原因大概有以下几方面：
寒冷的天气下，人体的新陈代谢主要用于保持体温，用于免疫系统的新陈代谢就会减少，免疫力下降，因此容易感染病毒。
冬天人们更愿意处在不通风的室内，有助于病毒的传播。
冷空气会使一些人过敏，出现喷嚏、流涕等症状，让人误以为是感冒。
误区三：冷会导致关节炎
不要安慰我了，不爱穿秋裤的我早就接受了得关节炎的命运。
真相：关节炎是人体关节疾病的统称，主要表现为关节软骨退行性变和关节周缘继发性骨质增生（也就是常说的“骨刺”）。人年龄大了，关节退变，多少都会出现一些关节炎症状，和年轻时冻不冻无关。
不过，如果已经有了关节炎，不注意保暖会使症状发作或加剧，所以建议中老年人在冬季注意保护关节。
误区四：裹得紧紧的会更暖和
保暖内衣要买小一号，紧紧包住皮肤才暖和。宽松的衣服会透风。
真相：前面说了，寒冷本来就会减慢外周血液流动的速度，让手脚冰凉。再裹得紧紧的，会进一步限制血液流动，让你感觉更冷。
本文系春雨医生原创稿件，未经授权，谢绝转载。
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