二、做法
主料：海带 瘦肉
辅料：葱姜 料酒 酱油 盐 白糖 鸡精
1、瘦肉切丝，海带也切丝
2、锅中水烧开下入海带焯一下
3、炒锅加入油下葱姜煸香放入肉丝煸炒
4、再加入海带一起翻炒，翻炒几下加入料酒，均匀，盐，白糖，鸡精再翻炒几下
5、把海带炒熟淋入明油即可装盘
1、海带和粉丝、胡萝卜搭配做成凉拦三丝比较好吃。
2、海带也可以和肉一起炒着吃，或者用来炖汤。
3、海带成本低廉，营养丰富，是一种重要的海生资源。海带生于海边低潮线下2m深度的岩石上，人工养殖生长在绳索或竹材上。
4、海带的蛋白质中氨基酸种类齐全，比例适当，尤其人体必需的八种氨基酸，其含量十分接近理想蛋白质中必需氨基酸含量模式。海带除用作菜外，还可加工成各种风味独特的食品。
炒海带可以加小白菜一起炒，具体做法如下：
1、所需食材：小白菜300克，海带150克，食用油两勺，盐适量，生抽一勺，蚝油一勺，蒜两瓣，干辣椒4个。
2、小白菜去掉根部，清洗干净后切成小段，备用；海带泡软以后，先切成宽条，然后再切成菱形块；切蒜末和辣椒段。
3、锅中加入适量水，再加入海带，煮至沸腾后再小火煮5分钟，把海带捞出来，放入凉水中。
4、锅中加入食用油，油热后加入蒜末和辣椒段，炒出香味。
5、把海带从水中捞出来，倒入锅中，加入一勺生抽，一勺蚝油，适量盐。
6、翻炒均匀，就可以出锅了，也可以加适量水淀粉勾芡，如果不勾芡，会有少许的汤汁，小白菜炒海带就做好了，做法是不是特别简单。另外说明一点，如果不喜欢吃辣，也可以不加辣椒。
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