女人最好的保养皮肤方法

女人拥有如花般娇俏的面容，却也同花一样容易凋零。那么女人该如何保养自己的皮肤呢?下面我给大家介绍女人最好的保养皮肤方法，希望对你有用!

女人保养皮肤的方法

　 　丰满点更不容易衰老

不要拒绝脂肪!为了追求苗条，节食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，还多少取决于女性体型、皮下脂肪含量。因为除卵巢外，脂肪组织也是雌激

素生成的一个来源。研究证实，女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期，如果低于这个标准，雌激素就会处于不足状态。

　 　控制好你的压力

过度紧张、忧虑、悲伤等，都会导致内分泌失调，经常情绪失控、紧张兮兮的女性衰老得更快!尽力做到工作、家庭生活、自我空间三者之间的平衡。有压力时不

妨听听古典音乐，放松自己忠诚可爱的宠物也会将亲昵和安慰带给我们，调查显示，宠物主人通常比较长寿，而且更加快乐培养兴趣爱好，当你沉醉其间时，压

力便会在所热衷的乐趣中逐渐消失。

　 　适度地运动

经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和性欲也

高。建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。专家指出，月经结束日至往后十天左右时

间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳。

别错过黄金睡眠时间

经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。专家告诫我们，晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠黄金期，你的荷尔蒙会更加的听话。

　 　平衡是关键，不滥用补品

体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。

　 　善用天然的中药

除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤。其

实，中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙，如茉莉、玫瑰

花，都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。

　 　让爱情滋润你

当一个女人处于恋爱状态时，她体内的荷尔蒙浓度会升高，在荷尔蒙的刺激下，皮肤会收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。不要以为结婚了爱情就结束了，即便是自己的老公，只要懂得经营，也能让爱情保鲜。

拒绝烟草

雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁会抑制芳香化酶的产生，自然就会使雌激素的生成减少。所以，吸烟的女人容易失去雌激素，不仅使皮肤粗糙、皱纹早现，而且平均绝经期会提前3-4年。

女性皮肤保养的秘诀

1、清洁动作要轻柔

每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。

2、随时注意保湿

每天摄取2000CC的`水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。

3、适度去角质

视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下―觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。

4、多摄取具抗氧化功效食物

如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。

5、减少过氧化物的形成

过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。

6、避免搔抓肌肤

当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛、甚至留下疤痕。

7、睡眠要充足

睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善。

8、避免阳光直射肌肤，做好防晒

在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。

9、针对表情纹容易出现的地方适度按摩

要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩。

10、平时感觉压力大，肌肉紧绷时，可以用轻抚脸庞的方式，舒缓肌肉压力

有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生)。

女人的脸总是更容易衰老，所以需要更细致的护理。那么女性到了50岁应该如何对抗皱纹呢？下面一起来看看50岁精油的抗皱配方吧。

50年代精油抗皱配方

5滴紫罗兰叶精油+5滴白松精油+5滴玫瑰精油+10滴苦橙花精油+3滴薰衣草精油+2滴没药精油+10滴樟树叶精油+10滴胡萝卜籽油+10滴月见草油+10滴琉璃苣籽油。混合均匀，取2-3滴加入5ml榛子油、甜杏仁油或杏仁油中。

50年代精油抗皱秘诀

2滴广藿香精油+10滴玫瑰草精油+8滴快乐鼠尾草精油+7滴甜茴香精油+8滴奥托玫瑰精油+5滴胡萝卜籽油+15滴琉璃苣籽油+5滴霍霍巴油。混合均匀，取2-3滴加入5ml榛子油、甜杏仁油或杏仁油中。

如何对抗50多岁的皱纹

1.补充雌激素。

雌激素对女性非常重要，是维持女性第二特征的重要因素。雌激素能让女人的皮肤看起来水嫩细腻。但随着年龄的增长，雌激素的分泌也随之减少，皮肤失去光泽和弹性。

2.全面抗氧化。

抗氧化剂显然是近年来美容界的热门人物。为什么需要抗氧化剂？因为紫外线穿透皮肤后会产生有害的自由基，这些自由基会破坏皮肤的弹性纤维，刺激黑色素细胞增加分泌，导致皮肤干燥松弛，加速衰老。所以需要补充抗氧化物质，帮助减少自由基的产生。比较常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、胡萝卜素、番茄红素。

3.学会减压。

随着时间和生活压力的积累，皮肤会失去原有的光亮和弹性，肤色会暗沉无光泽。这些是衰老的警告信号。如果不尽快修复和改善皮肤问题，你就做好了失去青春的准备。因此，你需要经常洗热水澡，有效放松紧绷的肌肉和神经；晚餐多吃清淡食物；睡前抬高双腿，有效缓解长时间站立或坐着导致的血液循环不畅；尽量晚上11点前睡觉等。，让肌肤得到充分的舒缓和放松，肌肤由内而外焕发光彩。

关注50岁的抗皱

1.多吃含胶原蛋白多的食物。

晚上10点到第二天凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，抗皱产品中的营养物质会被最好的吸收；饮食方面，多吃富含胶原蛋白的食物，比如可食用的肉类和皮肤类食物。

2.全年使用防晒霜。

在选择化妆品的时候，要选择一些深层补水，含有胶原蛋白，加速皮肤新陈代谢，促进细胞更新的功能性护肤品。常年使用防晒霜会减少皱纹、黑斑、雀斑等衰老现象。

雌激素高不能吃含有雌性激素高的食物。

1、大豆的食品

我们平时喝的豆浆、吃的豆腐里面富含大豆异黄酮和雌激素相似，大豆食品里面含有大量的维生素b6，有利于调节雌激素的代谢和平衡，大豆里面含有天然的雌激素，能够为女性补充雌激素，

3、卷心菜

卷心菜里面富含硼能够有利于促进雌激素分泌，而且里面含有的膳食纤维具有润肠通便的功效，促进身体的排毒，有利于皮肤的健康。

4、蜂王浆

蜂王浆里面还有小部分的雌激素，能够更好的补充雌激素的不足，同时里面含有大量的维生素、微量元素、氨基酸等，能够补充人体所需要的营养，调节内分泌，提高身体抵抗力，改善睡眠。

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扩展资料：

注意：

1、影响皮肤。雌激素对于皮肤来说是一种美化剂，如果没有了雌激素的支撑，皮肤会变得更加的暗黄和粗糙，弹性变得越来越差。

2、影响身体。因为雌激素比较低整个身体的激素也会变得非常的不正常，让女性加快衰老的速度，同时也容易导致大部分钙的流失，导致骨质疏松。

3、月经失调。女性体内雌激素分泌太少也会引起女性的月经失调、月经量过多、月经一直不准时等，如果出现问题应该及时去医院调理。

参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2018/0614/c368181-31705149.html"target="_blank"title="人民网——女性雌激素低的危害有哪些？吃什么可以补充雌激素？">人民网——女性雌激素低的危害有哪些？吃什么可以补充雌激素？

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