第一步“呼气注意心窝部”:在自然呼吸的基础上,呼气的时候想着或者想一下心窝部(而不是意守),吸气任其自然不管他。是这样炼的吗?简单说,就是“耐心、专心体会(操作)每一个呼气,适当关注心窝部的生理感受”。
2、按照规范的要领,再坚持一两天第一步的锻炼,看看心窝部还有什么变化,再考虑转入第二步锻炼。
第二步“意息相随丹田趋”:在自然呼吸的基础上,呼气的时候,意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田,吸气任其自然不管他。
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第一步“呼气注意心窝部”:在自然呼吸的基础上,呼气的时候想着或者想一下心窝部(而不是意守),吸气任其自然不管他。是这样炼的吗?简单说,就是“耐心、专心体会(操作)每一个呼气,适当关注心窝部的生理感受”。
2、按照规范的要领,再坚持一两天第一步的锻炼,看看心窝部还有什么变化,再考虑转入第二步锻炼。
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