没有喝足够的水，也是会导致大家出现便秘的现象。如果说喝的水并不是特别多，而且我们还非常的喜欢吃一些油腻辛辣刺激性的食物，也是很有可能会导致自己的身体非常的不舒服，而也是很有可能会导致出现便秘的现象。
一、导致便秘的原因。导致便秘的第一个原因就是大家出现了不喜欢喝水的情况。如果说我们长期的不喜欢喝水，而且经常性的喝一些饮料的话，也是很容易会导致自己的身体非常的不舒服，而且也是会出现便秘。此之外，像经常性的吃一些含有膳食纤维的食物，也是会导致大家的便秘情况越来越严重。所以我们在这里一定要适当的去吃一些含有膳食纤维的食物，多喝一些水，这样也能够让自己身体感到更加的舒适一些。
二、该如何解决便秘？如果说大家的便秘并不是特别严重的话，我们就可以想得多喝一些水来进行有效的改善，记得小编曾经在便秘的时候，就是因为多喝水，才能够让便秘引起有效的解决。而在这里，我们就应该要减少一些饮品的摄入了，喝了太多的饮品，不仅会导致自己发胖，而且也会导致自己便秘。除此之外，我们也可以选择吃一些红心的火龙果搭配酸奶，还可以选择吃一些香蕉来帮助解决便秘。
三、总结。这些方法解决便秘，也是能够让自己便秘很好的进行好转，也是能够伤自己的身体，感觉更加的舒服一些。大家需要注意的是，如果这些便秘的情况稍微没有注意的话，也是很容易会引起发烧的现象，特别是像一些小孩子，如果便秘的话，会引起发烧，而且也很有可能会非常的严重。小编也是希望大家能够去健康的进行饮食，这样也是能够有效的改善便秘。
现在，因为工作压力大、生活不规律等，久而久之就会引起便秘。便秘，我想大多数人都有这个烦恼，似乎是女性朋友比较多，尤其是听说便秘会发胖，皮肤变得不美丽。以至于我们大多数女性朋友把便秘看的无比重要。
其实，我们不是每天都会排便，甚至我们每天都有便便，也不一定就是便秘，因为它会受外在因素影响。工作繁忙、生活不规律，有时候周围环境不允许则强忍便意等。有时候，吃的太多造成积食，吃的太少，会造成肠胃紊乱，有时候食量太小，或者是营养不良也会造成便秘。不常喝水、工作繁忙，或者空调房空气比较干燥，我们体内水分不足，使得大便干硬，导致我们便秘。小编告诉你如何解决。
1、我们每一天的食物中有一定的维生素，吃定量的水果或者青菜，要适当的粗粮，可以吃红薯，它有减肥、治疗便秘的作用。
2、早晨起床一定要喝一杯白开水，给腹部适当的按摩，有利于润肠通便。晚上睡觉前，我们可以平躺，双手按摩腹部。
3、保持愉悦的心情，不要忧虑和发怒，生活作息要有规律，养成定时排便便的习惯，通常是早晨起床后比较好。
4、要做一些有氧运动，适当的体力运动，有助于促进排便。
注意：上厕所的时候不要玩手机，不利于排便。
女生便秘的原因，主要有：一：精神过度紧张，以及生活节奏快。工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是外出差的时候，大脑排便中枢神经受到抑制，常常使便秘，腹泻交替发生。
二：身体缺乏运动。久坐办公室，身体缺乏运动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，加之女性腹肌较弱，送便排斥力量弱，因此肠内容物容易在肠道里积存过久，水分被吸收。
三：进食营养不当。经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆吃饭，食物中缺少蔬菜和纤维素，是长期不良的排便习惯形成的原因。
五：经常进食过少。节食减肥，每餐只吃很少的食物，容易造成肠内容过少，体积不够，不足以刺激排便中枢，引起排便反射。
六：生活中不注意饮水。生活中饮水过少，容易造成大便又干又硬，不容易排出。
七：经常穿束腰带或塑身衣，束腰带抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠分泌的消化液减少，这样，食物残渣在经过大肠的时候要比正常的时候费时，容易产生便秘。
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