养肺的十句口诀

以下是养肺的十句口诀以及各个口诀的具体内容。

口诀一、常笑能宣肺：对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。

口诀二、搓手腕太渊穴：手腕上有手太阴肺经的总开关：太渊穴。太渊穴是肺经的腧穴，能补强肺气，经常搓揉可增强人的肺能量。

口诀三、敲击中府和云门：中府和云门都属于手太阴肺经的穴位。中府指脾肺气血汇聚之处，云门指肺经气血以云状气态物的形式在此传输交换。

口诀四、一杯热水简单养肺：过于干燥的空气，会让人呼吸非常不舒服。此时可以倒上一杯热水，用鼻子对准杯子吸入带有水蒸气的空气，这会让空气变得湿润、温暖，也可以让气管等得到滋润，方法简单而有效。

口诀五、通风换气主动咳嗽：每日早晨和傍晚应选择空气清新处深呼吸并主动咳嗽，通过肺部压力清除呼吸道的部分污染物，减少肺部“垃圾”堆积。

口诀六、做呼吸操轻松养肺：早晨起来开窗透气，等屋子里空气清新后，平躺在床上，在肚脐上方放一个小枕头，采用逆腹式呼吸的方法，用力呼气把沙袋顶起，胸廓吸气把沙袋放下去，每次呼气和吸气尽量细、慢、匀、长，最好保证一呼一吸的时间在6秒左右，这样是对肺能量的良好锻炼。

口诀七、练八段锦锻炼肺：双手托天理三焦，通过对身体的拉伸，一方面使肺脏和隔膜被挤压，有助于废气的排出，一方面也会挤压背部的肺腧穴，刺激肺能量提升；左右弯弓似射雕，通过拉弓扩胸的动作，一方面可以打开胸廓，并配合呼吸促使肺受到锻炼；一方面同样会挤压背部肺腧穴，刺激肺能量。

口诀八、多走多动多健康：找个天朗气清的周末，叫上家人朋友一起外出郊游、登山，多接近自然，感受秋意，让身体能够适应季节的变化，有助于锻炼身体，调节肺气。

口诀九：白色食物不离口：多吃一点白色的食物，比如说秋梨、山药、百合之类的，因为这些食物都有滋阴补肺的功效，正好可以帮助肺抵御干燥，生津润肺，预防咳嗽，还有莲藕、白萝卜、银耳这些食材，都是非常健康养生的。

口诀十：拍打肺经排浊气：我们可以平举起来一只手，然后另一只手从上往下轻轻拍，如果遇到哪里不舒服的，可以按压一会儿，每只胳膊拍打4到5分钟，有助于有利于排出心肺的毒素，缓解肺经瘀堵的情况，舒缓肺气，每天起床后和睡前都可以尝试。

秋冬季节到来，天气寒冷，那时候我们想要整个冬天，都可以暖暖和和的度过，那么就一定要做好保暖工作，除了增加衣服以外，也要在我们平时吃的食物上做好保暖工作，到了冬天养胃是必须要做的事情，俗话说得好，胃养好，疾病少秋冬养胃。

那么应该如何做才能有效的养护肺部呢？

由于到了秋冬季节，天气就在一天天的转凉这个时候空气当中的水分子也会变少，我们会感觉比较干燥，干燥的情况下就需要注重养肺，那么我们生活当中也有很多养肺的方法，比如平时倒上一杯热水，冬季天气本来就比较干燥，因此一定要及时的补充水分，不要觉得秋冬天气，温度不高就可以不喝水，其实冬天的天气是非常干燥的，因此在干燥的天气补充水分也是非常的重要。 

其次平时就按摩一下鼻子两侧的迎香穴，每天按摩一两组，一组按摩20次左右，通过按摩穴位的方法也可以达到养肺的效果。

第三做一些有氧运动，尤其是早上7:00~9:00的时候，这个时候肺功能比较强，做一些慢跑的肺功能运动，也可以达到健肺的效果，多喝水多吃一些润肺的食物，对肺部也有很大的好处。肺是很重要的肝脏器官，因此在秋冬季节的时候如果不注意就很有可能患上呼吸道的疾病，因此平时就要多注意养肺健肺，增强肺功能，及时清理肺部的有害物质，在食用方面也可以多吃一些莲藕，莲藕，它也有养肺的作用，可以帮助我们除秋燥。此外还有秋季的时候可以找一个空气新鲜的地方早晚主动咳一咳，这样可以帮助我们清理我们肺部的呼吸道减少肺部损伤，这也是一个很不错的养肺方法，平时在家里也要将窗户门都打开，注意室内通风。养成一个良好的饮食习惯，对于我们每个人来讲都是非常重要的，饮食习惯和用餐的规律以及合理的吃饭时间吃饭量，都可以帮助我们保持健康的身体状态。

煤矿工人如何清肺尘1、清肺尘之饮食 2、清肺尘之按摩在我们的身体里有一条非常重要的经络是肺经,经常按摩肺经能起到很好的疏通经络的作用,对于清理肺部的垃圾粉尘也有不错的效果。

另外,可以进行必要的按摩,方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点,先从鼻翼两侧按摩,一直到耳际,最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴,再由下巴往面颊处画圈,最后以手掌包覆整个下巴,来回滑动至耳根处轻压。

3、清肺尘之呼吸

适应征:人每天呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。

排毒方式:选择空气清新的地方,在嗓子并不痒时,主动咳嗽几声,将有助于肺脏的排毒然后用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到稳步鼓起,直到整个胃部充满气体,让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢将气呼出。

养肺吃什么好1、养肺的最佳食物 2、养肺的食疗方2.1、南杏 猪肺 汤

功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。

2.2、沙参 玉竹 老鸭汤

功能:能够治疗肺燥、干咳等,对病后体虚,津亏肠燥等引起的便秘等亦有效。还是一道非常具有滋补性的食谱。

日常肺部保养妙招1、呼吸养肺的妙招

肺主气,司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵,首先要戒烟,并避免二手烟的危害,不要在空气污浊的地方长期逗留。

2、喝水养肺的妙招

肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺,构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。

3、按摩护肺的妙招

按迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。位于鼻唇沟与鼻翼交界处,每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴。位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉,预防感冒。

4、运动健肺的妙招

秋主收藏,故进行锻炼时应以静功为宜。比如,可在每日晚餐1-2小时后,先慢走10-15分钟,然后找一环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。练习半小时,对健肺很有帮助。

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