1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
2、西红柿
抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。另外，西红柿应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的西红柿(西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐西红柿，还建议人们大量摄取。
西红柿中的抗氧化成分茄红素，已被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。不妨利用铁制器具加热西红柿酱(如加在意大利面时)，酸性成分会溶出少量的铁，提供补充铁质的额外效果。
3、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。当你失眠、精神不好时，眼袋、黑眼圈接踵而至这时，可以将切好的黄瓜片贴在眼睛上，可以起到舒缓祛皱的功效。
4、蜂蜜
据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
5、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
甘肃定西地区种植小番茄，都有很多好的品种可以推荐。圣女果俗称圣女果，常吃圣女果可以起到促进儿童生长发育的作用还可以增强人体的抵抗力，延缓衰老等。樱桃番茄也可以用作美容水果，有减少皱纹的效果。
那么，最常见的番茄品种有哪些呢?红色的西红柿这可能是市场上最常见的圣女果了，人们说圣女果时就是指这个。外观鲜红，果面光滑，长圆形。口感酸甜，果皮较厚，不易开裂，不易运输和储存。 紫番茄果实是圆形的，成熟前可能呈现红色、绿色和黄色。成熟的水果是紫色的，带有彩色条纹。这个尝起来像沙沙，也很好吃，是新一代特色杂色品种哦
绿色的西红柿在人们的心目中，绿番茄一定不熟，熟了的番茄都是红的。但这是100%纯绿色成熟的特色番茄，成熟后仍然是绿色的，它有一个很好的名字叫翡翠。黄色的西红柿在日常生活中偶尔可以看到黄色的番茄，但它们并不常见。小黄番茄，无限生长的番茄。果实椭圆形，成熟后呈黄色，外形艳丽，品质好，硬度高，耐贮藏，耐长途运输。
千年果是农学家从海南陵水地区的原始果树品种中选育的一种新品种。圣女果尝起来更像西红柿，千年果更甜，不那么酸，更像水果，所以你可以把千年果看作是圣女果的升级版，这更容易接受。番茄颜色的多样性是遗传选择的结果，但这些品种不是转基因的。它们都有相同的营养价值。它们都含有大量的维生素C和丰富的番茄红素。不同颜色的圣女果营养成分略有不同。黄色的圣女果含有更多的-胡萝卜素，对眼睛和皮肤有好处。紫红中番茄红素比较丰富，具有较强的抗氧化作用，保护皮肤，抗衰老。千年水果是水果和蔬菜中维生素PP含量最高的，但它的价格是圣樱桃番茄的两倍。
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