每个人都有自己的睡眠习惯,怀孕前有各种各样的睡眠姿势,但怀孕后,由于婴儿在子宫内的关系,母亲会有更多的担心。因为婴儿在子宫内与母亲一起呼吸,如果母亲是安全的,婴儿是安全的,而孕妇的健康状态与胎儿的健康生长发育最直接相关,孕妇的睡眠质量对孕妇和胎儿有很大影响。许多女性在怀孕后,尤其是在妊娠晚期,睡眠质量会下降。他们的胃越来越大,晚上更容易失眠。但是,采取合适的睡眠姿势可以起到一定的调节作用,不会影响胎儿的发育。妊娠晚期的睡眠姿势是什么?左侧卧位是最佳姿势。你为什么这么说?与其他姿势相比,它有许多优点。
在怀孕早期,孕妇的身体变化不大,所以你可以根据自己的习惯选择合适的睡眠姿势。然而,在妊娠的第三个三个月,胎儿会使子宫增大,并伴有腰痛。注意此时的睡眠姿势。最推荐的姿势是左侧卧位。为什么要采取左侧卧的睡姿?首先,左卧位可以减少子宫对孕妇主动脉和髂动脉的压迫,不会影响子宫动脉的血流,可以为胎盘提供充足的血液供应,不会影响胎儿生长发育的营养需求。
此外,左卧位还可以减少子宫对下腔静脉的压迫,不会影响心脏的血流,可以减少或避免妊高征的发生。平时患有高血压的女性应多注意尽量采用这种睡姿,这样可以起到预防作用。妊娠晚期,子宫向右旋转,左侧睡姿可促进子宫向右旋转,缓解子宫血管紧张,增加胎盘血流量,使胎儿在子宫内获得足够的氧气,降低低出生体重儿的发生率,降低胎儿死亡率。如果发现胎儿生长迟缓,更需要采用左卧位。对于妊娠晚期的孕妇来说,选择左侧卧位对她们自己和胎儿都有好处,所以我们必须尽最大努力选择这样的睡姿。当左卧位感觉不舒服时,可以改变右卧位和平卧位,但绝对禁止俯卧,这会压迫腹部,影响胎儿发育。
女人自从怀孕后,睡觉都开始变得小心翼翼了。生怕一个不小心,会对肚里的宝宝造成不好的影响。那么怀孕后究竟该如何睡,既能让自己舒服,也能肚里的宝宝健康成长呢?今天我们就一起来看看吧!首先怀孕后,有两大睡姿是最好不能有的。一个是仰着睡,一个是趴着睡。
仰着睡的时候,容易使女性的子宫压在后方的主动脉上,从而降低了子宫的供血量,影响到胎儿的发育,有时候甚至会造成肚里的宝宝缺氧。而且仰着睡还会加重孕妇下肢的浮肿,且增大的子宫容易压迫下腔静脉,导致心脏供血不足,容易出现胸闷头晕的现象。趴着睡的时候,不仅会影响孕妇的呼吸,而且也容易压到宝宝。哪怕是在孕早期,肚子不是很明显的时候,最好也不要趴着睡的。因为趴睡会造成输尿管扩张,从而引起尿频,尿痛等症状。
综上所述,怀孕期间的时候,准妈妈最好是侧着睡最好,不仅自己也舒服,而且对胎儿的发育也是有好处的。
第一,孕早期的时候,左侧卧右侧卧都可以
前三个月的宝宝基本还是很小的,所以一般是不会被外力所压迫的。因此这个时段的准妈妈无论是左侧卧还是右侧卧都是可以的。右侧卧的好处是不会压迫到心脏,而且有利于人体的新陈代谢和营养的吸收。左侧卧的好处是可以减轻胃食道的逆流,而且有缓解背痛的作用。
第二,孕中期的时候尽量左侧卧
进入了孕中期,胎儿的各个器官都处于快速发展的阶段,同时入睡和活动的时间也渐渐规律的起来。这个时候准妈妈的肚子也愈发的明显了,所以睡觉的时候千万不能随心所欲了。这个时候就要尽可能的保持左侧卧睡觉。
孕妇左侧卧睡觉主要有以下三个优点:
第一,可以加快子宫的血流量,这样胎儿获得的氧气和营养就会更加充足,利于宝宝的生长发育。
第二,有利于减轻孕妇身体的浮肿。
第三,孕期左侧卧可以纠正子宫,因为子宫增大后很容易会向右旋转,因此左侧卧睡会比较好。
第三,孕后期的时候可以垫个孕妇枕
这时候宝宝发育速度更加快了,所以子宫的位置也会出现明显的变化。因此准妈妈不光要在睡觉的时候不能仰卧,同时白天看电视的时候,最好也不要平躺在沙发上。
孕晚期左侧卧不但可以减少妊娠高血压的发生几率,同时也可以避免胎儿发育迟缓。不过随着肚子越来越大,即便是左侧卧还会感到不是很舒服。
怀孕后选择什么样的睡姿,在孕晚期尤为重要。因为肚子越来越大了,睡眠质量下降,合适的睡姿让孕妈和胎儿都舒适,但并不一定要左侧睡的。
文慧怀孕8个月了,每天早上起来都无精打采,一问才知道,她晚上睡觉左侧卧,如果发现姿势不对,马上就起来调整。一晚上来回折腾,几乎没怎么睡好过,当然没精神了。她这种做法真的对吗?
孕晚期一定要左侧睡吗?
如果睡姿不正确,会增加子宫对周围组织器官的压迫,以及对腹部主动脉、下腔静脉的压迫,这样会影响到母体子宫到胎盘的血流量,严重可能会让宝宝有缺氧的现象,所以孕期选择合适的睡姿,是非常关键的。
一般去医院做检查的时候,医生会叮嘱,左侧卧睡姿更好。主要是有利于胎盘,更好的给胎儿供给养料和氧气。
我有个亲戚刚怀孕的时候,也问过我这个问题,还说真的要这样吗?她睡觉不老实,横七竖八的。我跟她说,尽量注意下,不要趴着、跷二郎腿睡,其它的睡姿,只要你和宝宝都舒服,就是可以的。
医生之所以建议左侧卧,是基于对孕妈和胎儿更好的出发点,并不是说孕晚期一定要左侧卧,其他姿势不行。孕28周以后,孕妈的肚子越来越大了,这时候保持侧卧的姿势还是比较好的,尤其是部分孕妈有轻微子宫右旋,侧卧是比较好的姿势。
《怀孕圣典》中写道:孕晚期唯一的睡姿就是侧卧,但不必用同一姿势睡觉,翻身和做支撑用的枕头,都是必要的。
两大原则掌握好,对胎儿有好处
怀孕后的睡眠质量,受到孕激素的影响,会急剧下降。孕妈们会有失眠的情况发生。尤其是到了孕晚期,肚子越来越大,怎么翻身都不舒服,有些还可能因为要上厕所而起夜频繁。一晚上折腾来,折腾去,天就亮了。
原则一:孕妈自身的感受
怀孕后我们不能只关注到宝宝,还有孕妈自身的感受。不论是左侧卧还是右侧卧。在怀孕初期,胎儿还在妈妈的盆腔内,不容易受到外力或睡姿的影响,只要不趴着睡,都是可以的。但随着胎儿的发育,平躺的姿势可能会让你有缺氧的感觉,此时建议调整睡姿。
晚上我们的身体处在完全放松的状态,母体有舒适的感觉,胎儿才能更好的发育。所以,晚上睡觉建议调整自己比较舒适的睡姿,对孕妈和胎儿都好,不必强求左侧卧还是右侧卧。
原则二:胎动的变化
胎动在一定程度上,可以反馈胎儿的发育情况。胎儿在妈妈肚子里,大部分时间都是睡觉状态,这也是为了生长发育所需。如果晚上睡觉时,你调整了睡姿,但感觉胎动有明显的变化,这可能是胎儿在提醒妈妈调整姿势,他不舒服了!
Ps:胎儿是通过胎盘所储存的养料和氧气,来汲取营养的。在过程中,被外界干扰到,胎儿就会用踢打妈妈肚子的方式,来传递信号,告诉妈妈要注意了。
这些情况不建议左侧卧
左侧卧并不适合所有的孕妈,有些妈妈左侧睡觉时,会觉得喘不上气儿来,或者是胎动频繁,这时候都是建议调整姿势的。
孕期有子宫左旋、心脏功能不好、心肌缺血、胎儿横位的孕妈,这样的情况下,建议右侧卧,或根据医生的建议,来调整睡姿。
另外,如果你是多胞胎孕妈,也要经常调整睡姿。毕竟,胎儿在妈妈肚子里的姿势,是不固定的,长时间保持同一姿势,胎儿会觉得不舒服,胎动也会比较频繁。
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