经常喝酒，吃什么补肝脏好呢

营养师小糖来回答这个问题，要想调理肝脏，其实最好的办法就是戒酒。但是很多应酬多的人，难免会喝些酒，这时候就需要饮食上做些调理了。下面小糖就给大家推荐几种有利于肝脏的食物。

1.大蒜，

是我们常见的调味食物，它富含多种维生素，有辛辣味，其营养成分具有抗菌、抗病毒、软化血管的作用。

1.大蒜，

2.圆白菜，

富含胡萝卜素和维生素E，常吃有助于缓解胃溃疡。

2.圆白菜，

3.空心菜，

富含烟酸、胡萝卜素等，能够调节血糖、胆固醇水平，帮助减少肝脏脂肪。

3.空心菜，

4.荠菜，

荠菜常备用来包饺子使用，其中的营养成分具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。

4.荠菜，

5.蘑菇，

种类繁多，如香菇、平菇、口蘑等，含有的蛋白质和矿物质很丰富，有调节免疫力的作用，适合肝病患者常吃。

5.蘑菇，

6.绿茶，

茶类中的儿茶素、多酚类物质，具有较好的抗氧化性，能够保护肝脏细胞，帮助肝脏排出毒素。

6.绿茶，

7.柠檬，

富含维C，但口味太酸，建议将柠檬切片泡水喝，不仅对皮肤好，也能够起到护肝的功效。

7.柠檬，

当然，还有很多食物对肝脏是有好处的，比如枸杞、洋葱、葡萄以及各种绿叶蔬菜，肝病患者日常要注意合理作息，饮食均衡，少吃肥甘腻味食物，才能够保护肝脏。

希望本回答能够帮到大家，记得点赞哦！

喝的酒，主要成分其实是乙醇，俗称酒精。进入人体的消化道后，主要是通过人体的两种酶进行代谢的。这两种酶有个很相近的名字，一个乙醇脱氢酶，一个乙醛脱氢酶，它们两兄弟相互协同合作，就能将乙醇代谢掉。而由于不同的人体内这两种酶的含量不同，所以，人与人之间的酒量就产生了差异。少量的乙醇加上两种酶活跃的代谢，一般是不会产生醉酒的感觉的。 那么什么情况下会有醉酒的感觉呢？喝进去的乙醇会通过消化吸收进入血液，如果血液中的乙醇达到一定的浓度，就会让人有醉酒的感觉。

那么，除了前面提到的两种酶能够代谢乙醇，达到解酒的目的外，还有就是降低乙醇被吸收进入血液的速度，这样的话也能间接达到解酒的目的。吃什么可以延缓醉酒呢？当然是让乙醇缓慢进入体内的食物（或者饮品）最好了。比如喝酒前提前吃一些蛋白质品，如酸奶、牛奶等，或者一些含纤维素的蔬菜水果（果汁），如番茄、西蓝花、橙汁等等，蜂蜜水可以保护胃并且也含维生素，可以作为选择。

当然，并不是说这些东西一定就能不醉酒，天底下没有这么神奇的东西，吃这些东西只不过是为了减慢乙醇在肠道内的吸收，这样血液中乙醇的浓度上升的没有那么快，也就会少一些醉酒、难受的感觉。最好在喝酒前吃点东西，喝点牛奶，吃点面包，可以保护胃，千万不要空腹喝猛酒。另外吃药期间万万不可饮酒，尤其头孢类的，否则严重的会有生命危险。喝酒过程中尽量多吃菜，肉一定要吃，不要喝茶，茶与酒精发生反应会有反作用，对胃不好，可以喝纯果汁等富含维生素的饮料或白水，不要喝碳酸类的饮料。

小编之前在经常出差的时候就没有办法吃，比较有营养的食物。一般在路上都会准备一些速食，比如说方便面或者是自热火锅等等。最多的就是带上一些饼干，以及矿泉水或者是牛奶。长期的吃这些食物也导致小编的味变得十分的差劲，后来即使是工作再忙也会选择比较健康的食物。

健康的饮食

在出门的时候，大家千万不要为了方便就随便的在酒店里面泡方便面吃，这样的话，对胃部的伤害是非常大的，即使是一个人在外面吃饭，也要做到营养均衡。其实每一个地方都有一些大的堂食饭店，这些饭店里面有各种各样的食物，而且也并不是特别的贵，主要针对的对象就是一些工人。这些饭菜的种类是非常多的，所以说大家可以选择自己想吃的，不仅每一餐有肉有饭，还有蔬菜可以满足人体一天所需的营养。

路上带的食物

在路上的时候，大家可以带一些坚果以及全麦面包，坚果有很强的饱腹感，全麦面包也是如此。而且两种食物都是非常有营养的，并且坚果对皮肤也是非常好，在出差路上感觉到特别烦恼的时候，就可以适当的吃一些干果。其实大家也可以适当的买一些牛肉干，小编在路上的时候总是觉得嘴里面空空的，喜欢嚼一些东西，所以就会准备一些牛肉干，牛肉干不仅非常的有嚼劲，而且也很有营养。

出差路上零食的选择

在选择零食的时候，千万不要首选辣条或者是方便面等等。我们应该要买一些饱腹感强，或者是在面包店里面买一些面包。这些面包也是没有任何添加剂的，一般的保鲜期是在3到5天，所以完全够大家在路上吃了。如果觉得嘴很馋的话，其实可以适当的吃一包辣条，但千万不能吃多了，本身出差路上就很容易便秘，如果吃太多的辣条，就会导致便秘的情况越来越严重。把零食换成面包店里面有营养的面包，也会让大家即使是出差，也不会对身体造成太大的影响。

---