胸部下垂怎么办？

1.沐浴乳房

沐浴的时候，用莲蓬头冲乳房，冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环，增加乳房的活力。

2.选择合适的内衣

同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

3.保持正常的作息

保持正常的作息对新陈代谢和血液循环有很大的好处，不规律的作息容易导致内分泌紊乱，导致荷尔蒙紊乱。

4.运动锻炼

运动可以增强胸部肌肉的力量，进而防止乳房的下垂。像扩胸运动和俯卧撑等都是实用而简单的，适合大家在家闲暇时多做。

5.多吃B族维生素

B族维生素是体内合成雌激素的必需成份，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3ac79f3df8dcd10079533e717f8b4710b8122f97"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3ac79f3df8dcd10079533e717f8b4710b8122f97?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/3ac79f3df8dcd10079533e717f8b4710b8122f97"/>

扩展资料：

胸部下垂的原因：

1.胸罩尺码不符

过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。

2.运动伤害

适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。

3.按摩错误

按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。

参考资料1：/health.people.com.cn/n1/2016/0115/c21471-28056787.html"target="_blank"title="人民网_5个妙招防止胸部下垂">人民网_5个妙招防止胸部下垂

参考资料2：/health.people.com.cn/n1/2016/0506/c21471-28330551.html"target="_blank"title="人民网_乳房下垂怎么办6招预防乳房下垂">人民网_乳房下垂怎么办6招预防乳房下垂

参考资料3：/health.people.com.cn/n1/2016/0718/c21471-28561756.html"target="_blank"title="人民网_女人一定要知道的乳房衰老三大原因">人民网_女人一定要知道的乳房衰老三大原因

如何预防乳房下垂

(一)选择合适的胸衣

一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。

1、全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。

2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性。

3、3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

4、侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。

5、此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。

(二)防止乳房被撞击、挤压

乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。

(三)注意睡眠姿势

在睡姿方面，特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。否则对乳房不好，也有可能产生乳房下垂的现象。

(四)避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡

如果用热水刺激乳房，有可能会导致乳房下垂，因为热水可能烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

随着年龄的增大，都会导致胸部下垂的现象。除此之外，还有怀孕时期，以及雌性荷尔蒙的一些异常波动也会影响导致胸部下垂。虽然这是女性朋友一生中无可避免的，但是我们可以通过一些运动习惯来改变这样的现象哦

运动时穿有支撑作用的运动胸罩

运动时。胸部会随着运动时的一跳一动而跟着弹跳以及拉伸。所以，如果胸部比较大的女性运动时最好穿有支撑作用的运动胸罩，比如说那些有钢圈的内衣，选择内衣时尽量选择那些更贴身的。

仰睡

你有没有发现？侧着睡的人，上方胸部就会变得更加松弛以及由于过度的拉伸状态。然而，仰睡的女性胸部就会变得更加紧实。因为侧睡在无形之中让胸部下垂没有任何支撑的作用

防止体重变化大

有的女性爱美，身体胖了之后，就马不停蹄的要减肥，当真正减肥成功，也就不当回事，开始大吃大喝。这样反复的节奏，会导致身体出现萎缩纹，然后皮肤也会失去弹性。由于多余的脂肪组织导致皮肤过度拉伸，所以身体变胖时的胸部比瘦的时候更加松弛

当环带失去弹性，要记得及时更换文胸

当一件文胸穿的过久，那么连着文胸的环带有的就会失去应有的弹性，如果你扣上最紧的一排扣也无法让文胸紧贴于身，那么你就要考虑更换文胸了。因为，年龄，怀孕，以及荷尔蒙的变化都会影响到胸部，所以文胸环带最好有弹性

从俯卧撑开始

试着每天坚持做俯卧撑，你的胸部和颈部等不同的肌肉就会变得更加结实。那么不用我多说，你也知道有什么好处了吧。不过这也算是一个体力活，不过为了完美的胸部，要好好地坚持下去哦

进行胸部飞鸟训练

平躺在地上，然后每只手举着3公斤的哑铃（可以看自己的能力，不勉强),屈起手肘，接着举起双手，知道哑铃在胸部上方相遇，再慢慢放下哑铃，回归原位。然后重复上述运动。

用抗老化乳霜保养胸部

学会化妆，试着用抗老化乳霜来保养胸部，挑选乳霜时，尽量购买能够增强皮肤胶原质地产品，它会让你的胸部变得更好，让胸部皮肤变得更加迷人呢

---